SOPORTE ESTRUCTURAL
Puede que no te des cuenta, pero tus dedos son en realidad una intrincada red de huesos, músculos, tendones, articulaciones y poleas que trabajan todos juntos de una manera específica para darte una función adecuada de la mano. La escalada puede estresar y lesionar algunas o todas las piezas.
Foto cortesía de: Climbing.com
Las poleas son especialmente susceptibles de lesionarse al escalar. Las poleas son anillos en cada sección del dedo que mantienen los tendones en el lugar correcto mientras toman peso. Una de las lesiones más comunes en la escalada es el desgarro total o parcial de la polea A2, que soporta una gran presión en ciertos movimientos que exigen el uso de los dedos, sobre todo en los crimps. La polea A2 del dedo anular es la más propensa a sufrir lesiones. Sabrá que está lesionada si siente un dolor persistente en el dedo (particularmente si es sensible al tacto), un dolor agudo en el dedo al escalar y/o escucha un chasquido en el dedo al escalar.
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Casi todas las investigaciones han demostrado que vendar un dedo con una polea lesionada es ineficaz. La única técnica que se sabe que ayuda es el DESCANSO. Sin embargo, esto no impide que los escaladores lo intenten. Algunos escaladores piensan que envolver unas cuantas capas de cinta adhesiva alrededor del dedo lesionado proporcionará suficiente apoyo estructural para mantener el tendón en su lugar y evitar más lesiones en la polea.
Foto cortesía de: boulderingbabes.com
Otros juran por técnicas más intrincadas como el método H y el método X.
Vale la pena decirlo de nuevo: todo el mundo tiene su propia opinión sobre la eficacia de la cinta y en FrictionLabs no hemos hecho ninguna prueba propia para validar una teoría en particular… pero si te duele el dedo, probablemente es hora de descansar. Sobrecarga seguida de descanso = fuerza y regeneración. Sobrecarga sin descanso = lesión y degeneración. Si te duele el dedo, tómate unas semanas de descanso y luego vuelve a hacerlo con calma. Una lesión más grave podría tenerte fuera de juego durante meses o más.
ETIQUETTE
Ya sea en el gimnasio o en el risco, lo peor que puedes hacer con la cinta es dejarla en el suelo y ensuciar. Recoge tu basura!
Y por supuesto, como ya dijimos arriba, no confíes en la cinta para detener tu sangrado. Si estás sangrando, atravesará la cinta y llegará a las presas, lo que es increíblemente desconsiderado con los demás escaladores.
CONCLUSIÓN
Es de esperar que ahora tengas una buena idea de los fundamentos del encintado. No todo el mundo lo hace. A veces resulta útil, otras veces sólo te engañas a ti mismo. Experimenta, averigua lo que te funciona, y sigue machacando.
Y por supuesto, si tienes alguna pregunta o consejo adicional, ponlo también en los comentarios.
Tanto si eres un escalador nuevo como un profesional experimentado, anhelas el momento en el que tu agarre hace más de lo que pensabas. Esa fracción de segundo es el nirvana. En FrictionLabs, ayudamos a los escaladores a encontrar esa sensación. Utilizamos la ciencia para diseñar la mejor tiza para el éxito de la escalada. Pruébala para experimentar un mejor rendimiento, una respiración más segura y una piel más sana.