Senap innehåller en alkalisk substans som neutraliserar magsyran och hindrar den från att komma upp. Om du lider av halsbränna är du förmodligen mer än villig att prova vad som helst för att kontrollera det (även att äta senap). Förutom den brännande känslan du känner kan halsbränna orsaka kronisk hosta, magsmärta och svårigheter att svälja. Det är inte livshotande, men det är inte roligt. Med detta sagt förväxlas halsbränna ofta med ett allvarligt hjärtproblem.
Härtstillestånd är ett vanligt symtom på gastroesofageal refluxsjukdom. Det är också känt som GERD och kallas ofta för sura uppstötningar. Det uppstår när syra från magsäcken bubblar upp i matstrupen och orsakar. en smärtsam sveda precis bakom bröstbenet. Människor förväxlar ofta halsbränna med en hjärtattack. En hjärtattack orsakas av otillräckligt blodflöde till hjärtat. Det föranleder en känsla av stramhet, sammandragning eller tryck, snarare än en brännande känsla.
Om du är en av de mer än 30 procent av människorna som regelbundet upplever halsbränna finns vi här för att hjälpa dig. Det finns några enkla justeringar du kan göra i din kost eller livsstil för att undvika eller minimera obehaget, och när du bör uppsöka läkare.
Lindra halsbränna genom att äta mindre
Att äta tunga måltider och ge sig själv den där ”överdrivet mätta” känslan har fler bieffekter än bara sömnighet och ett behov av att lossa bältet. Tunga måltider kan sätta tryck på den nedre esofageala sfinktern (LES), vilket kan orsaka halsbränna.
Att äta inom två till tre timmar innan du går och lägger dig kan också orsaka aktiv halsbränna.
Försök att undvika sura livsmedel
Om du är benägen att drabbas av halsbränna, försök att minska på citrusfrukter, vitlök, lök, tomater och allt som generellt sett är surt.
Undvik äppelcidervinäger
För vissa människor förvärrar äppelcidervinäger halsbränna. Eftersom vi inte har några data som stöder effektiviteten eller säkerheten för dess användning vid halsbränna är det förmodligen en bra idé att undvika den tills vidare.
En tesked bakpulver
Bakpulver är en bra behandling för omedelbar lindring av tillfällig sura uppstötningar. Den rekommenderade dosen för vuxna är 1/2 tesked upplöst i ett 4-ounce glas vatten. Det är bäst att smutta på denna dryck långsamt för att undvika biverkningar som gas och diarré.
Sluta röka
Studier har visat att nikotin slappnar av LES, vilket kan få innehållet att komma tillbaka upp. Den medföljande hostan i samband med rökning kan förvärra halsbränna på grund av att magmusklerna stramas åt och tvingar syran uppåt. Om du vill veta mer om hur du slutar röka kan du läsa American Lung Association’s rekommendationer.
Bevaka läkemedelsbiverkningar
En av biverkningarna av många mediciner är halsbränna. Kontrollera med din läkare eller apotekare för att se om halsbränna är en vanlig reaktion på de mediciner som du tar.
Ställ dig upp när du sover
Om du använder en extra kudde för att höja kroppen när du sover kan tyngdkraften hålla nere innehållet i din mage. Överväg att använda en kilformad kudde för en enkel lösning för att stödja upp huvudet och bröstet.
Minska i vikt
Fetma sätter press på den nedre matstrupsfinktern vilket kan orsaka sura uppstötningar. Att förstå fetma och hur en individ kan gå ner i vikt är det första steget i viktminskningsresan. Den här artikeln från American Heart Association hjälper oss att förstå de olika komponenterna för att gå ner i vikt.
Tuggummi
Tuggummi fungerar för att minska syran i matstrupen. Tuggandet kan öka din salivproduktion och få dig att svälja mer. Detta gör att eventuell syra i munnen kan rensas bort mycket snabbare. Tuggummi tuggning kan ge ännu mer lindring om du tuggar bikarbonat-tuggummi. Bikarbonat kan neutralisera den syra som finns i matstrupen.
Ät en sked senap
Man skulle kunna tro att eftersom senap kan vara kryddigt skulle det utlösa halsbränna, men senap fungerar. Men senap fungerar. Senap är full av mineraler och innehåller vinäger, en svag syra. Den innehåller också alkaliska ämnen som neutraliserar magsyra och förhindrar att den kommer upp på grund av GERD.
Det är en enkel huskur som du kan prova. Att ta en tesked gul senap när du känner att halsbränna kommer, eller om du redan har symtom, neutraliserar syran.
När du ska träffa din läkare
Det finns tre scenarier som bör få dig att träffa din läkare på grund av halsbränna. De inkluderar:
- Om dina symtom på halsbränna kvarstår,
- Det är svårare än vanligt,
- Din halsbränna varar längre än två veckor
- Du har kronisk hosta
- Svårt att svälja
Om du har att göra med någon av de situationer som nämns här bör du tala med din läkare.
Din kost spelar en roll för många aspekter av din hälsa. Att göra några enkla förändringar kan inte bara hjälpa till med din halsbränna utan kan hjälpa dig att må bättre överlag. För en gladare mage kan du försöka ladda ner vår guide. Den heter ”How to Eat Healthy on a Busy Schedule.”
