För mig innebär att vara vältränad att ha en smal, muskulös och stark kropp.
”Min kropp är kanske inte så vältränad just nu, men jag är så vältränad och frisk som jag behöver vara”, säger Jennifer Morton.
”Friskhet definieras som att kunna utföra en uppgift eller aktivitet utan onödig trötthet, vilket vanligtvis uppnås genom ett regelbundet träningsprogram samt goda kostvanor”, säger Luke Bowen, träningsfysiolog vid Hills Sports Medicine och Sydney Sports Medicine Centre.
För tre år sedan var jag frisk. Jag hade träningsrutiner som omfattade matt- och boxningsträning för att bygga muskler och styrka, löpning och dans för kondition och uthållighet samt yoga för återhämtning och avslappning. Min kost var en blandning av färska, hela livsmedel och mycket vatten. Jag mådde bra och såg bra ut.
Mellan 42 och 44 års ålder var jag i mitt livs bästa form. Nu är jag 46, fem kilo över min vanliga vikt och ofta inaktiv.
Otillräcklig aktivitet dödar 1,6 miljoner människor i världen varje år, enligt Världshälsoorganisationen. Hjärt- och kärlsjukdomar, luftvägssjukdomar, cancer och diabetes står för 81 procent av alla icke smittsamma sjukdomar i världen, vilket står för 70 procent av världens dödsfall.
Den statistiken är inte sexig.
För att testa min nuvarande kondition gick jag på en step aerobics-klass på mitt lokala community center. Jag hade inte gått en stepklass sedan 1992, men jag har gjort många Tracy Anderson-rutiner, så jag var övertygad om att jag kunde hänga med.
Efter 20 minuter (mestadels ”uppvärmningen”) kunde jag känna hur värmen strålade från mitt ansikte, som om jag brann. I slutet av den 60 minuter långa klassen bevisade jag för mig själv att jag var tillräckligt vältränad för att uthärda det, men jag njöt inte av det. Och jag tror att det var därför jag lät min kondition glida iväg. Jag tyckte inte om de fullständiga regimer som jag tvingade mig själv att göra.
”Det är viktigt att hitta saker som du älskar att göra så att du håller dig i form”, säger Karla Gilbert, en kost- och hälsocoach på Gold Coast. ”Det finns så mycket du kan göra för att hålla dig i form och det behöver inte vara en massa jobbiga saker.”
Gilbert är 42 år gammal och skulle kunna vara en affischnamn för fitness. Hon är smal, spänstig och aktiv, men hon säger att det fysiska utseendet inte är allt.
”Man kan vara vältränad men inte frisk. Det finns gott om vältränade idrottare där ute som inte är friska. Senare i livet får de diabetes, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar eftersom de inte har fått rätt näring”, säger hon.
”För mig innebär fit att leva en livsstil som gör det möjligt för mig att göra de saker jag vill göra utan begränsningar. Det kan innebära uthållighetstävlingar på en SUP-bräda eller att göra en 10-kilometers bergspromenad. Min nivå av fit är annorlunda än genomsnittsbjörnens.”
Vi kanske inte alla är genomsnittsbjörnar, men ”fit” kommer att betyda något annat för var och en.
”En murare kräver en viss nivå av muskelstyrka och uthållighet samt aerob kapacitet för att kunna utföra sitt yrke, medan en rugbyligaspelare kräver en högre nivå av styrka, kraft och förmåga att utföra frekventa anfall av högintensiv löpning eller kollisioner. Konditionskraven är olika i varje scenario”, säger Bowen.
Drew Baird, huvudtränare och grundare av Drew Baird Fitness, håller med.
”Kondition är så subjektivt. En styrketränare, som kanske ser ut som affischnamnet för fitness på utsidan, kanske inte kan springa ett maraton och en maratonlöpare kan vara hopplös på att lyfta vikter. Fitness är subjektivt beroende på vilken aktivitet du faktiskt utför”, säger Baird.
Jag lärde mig mycket när jag undersökte ämnet fitness. För det mesta handlar det inte bara om kroppens form.
”Fusionen mellan en fysiskt vältränad kropp och ett känslomässigt vältränat sinne, för mig är det fitness. Jag känner så många människor som har fantastiska kroppar men som får depressionsmedicin och människor som inte har fantastiska kroppar men som är lyckliga”, säger Baird.
”Fitness är inte utom räckhåll för någon. Alla kan uppnå sin optimala nivå av kondition, hälsa och lycka om de har motivationen, rätt strategi och viljan att justera den strategin när det behövs.”
Jag kanske inte kan simma 100 meter, men det är okej, jag är ingen simmare. Det har gått två dagar sedan stepkursen och mina vadmuskler är i plågor. Min kropp är kanske inte supertonad just nu, men jag är så vältränad och frisk som jag behöver vara.
5 sätt att testa din fysiska kondition
- Michelle Bridges’ 12WBT har en serie självledda konditionstester på nätet
- Ladda ner en multi-app för att testa din kondition i flera steg (bleep test)
- Gå på en gruppträningsklass på ditt lokala gym
- Gör frågeformuläret World Fitness Level online
- Konsultera en personlig tränare eller en träningsfysiolog för personliga tester