Pour moi, être en forme signifie avoir un corps maigre, musclé et fort.
« Mon corps n’est peut-être pas super tonique en ce moment, mais je suis aussi en forme et en bonne santé que je dois l’être », dit Jennifer Morton.
« La forme physique se définit par la capacité à effectuer une tâche ou une activité sans fatigue excessive, ce qui est généralement obtenu par un programme d’exercice régulier ainsi que par de bonnes pratiques alimentaires », explique Luke Bowen, physiologiste de l’exercice à Hills Sports Medicine et au Sydney Sports Medicine Centre.
Il y a trois ans, j’étais en forme. J’avais des routines d’exercice qui comprenaient des séances d’entraînement au tapis et de boxe pour développer les muscles et la force, la course et la danse pour le cardio et l’endurance, et le yoga pour la restauration et la relaxation. Mon régime alimentaire était un mélange d’aliments frais et complets et de beaucoup d’eau. Je me sentais bien et j’avais une belle apparence.
Entre l’âge de 42 et 44 ans, j’étais dans la meilleure forme de ma vie. J’ai maintenant 46 ans, cinq kilos de plus que mon poids habituel et je suis fréquemment inactif.
Un manque d’activité tue 1,6 million de personnes dans le monde chaque année, selon l’Organisation mondiale de la santé. Les maladies cardiovasculaires et respiratoires, le cancer et le diabète sont responsables de 81 % de toutes les maladies non transmissibles dans le monde, ce qui représente 70 % des décès dans le monde.
Ces statistiques ne sont pas sexy.
Pour tester ma forme physique actuelle, je suis allée à un cours de step aérobic dans mon centre communautaire local. Je n’avais pas fait de cours de step depuis 1992, mais j’ai fait beaucoup de routines de Tracy Anderson, donc j’étais confiant que je pouvais suivre.
Après 20 minutes (principalement le « réchauffement »), je pouvais sentir la chaleur irradier mon visage comme si j’étais en feu. A la fin du cours de 60 minutes, je me suis prouvé à moi-même que j’étais assez en forme pour l’endurer mais je n’ai pas apprécié. Et je pense que c’est pour cela que j’ai laissé ma condition physique se dégrader. Je n’aimais pas les régimes complets que je me forçais à faire.
« Il est important de trouver des choses que vous aimez faire pour rester en forme », dit Karla Gilbert, coach en nutrition et santé sur la Gold Coast. « Il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour rester en forme et il n’est pas nécessaire que ce soit des trucs huppés. »
À 42 ans, Gilbert pourrait être la pin-up d’affiche pour le fitness. Elle est mince, tonique et active, mais elle dit que l’apparence physique ne fait pas tout.
« Vous pouvez être en forme et pas en bonne santé. Il y a beaucoup d’athlètes en forme qui ne sont pas en bonne santé. Plus tard dans leur vie, ils finissent par avoir du diabète, des maladies cardiaques et d’autres affections parce qu’ils ne se sont pas nourris correctement », dit-elle.
« Pour moi, être en forme signifie avoir un mode de vie qui me permet de faire les choses que je veux faire sans limites. Cela peut signifier faire une course d’endurance sur une planche de SUP ou faire une course de côte de 10 kilomètres. Mon niveau de forme physique est différent de celui de l’ours moyen. »
Nous ne sommes peut-être pas tous des ours moyens, mais « forme physique » aura une signification différente pour chacun.
« Un maçon a besoin d’un certain niveau de force musculaire et d’endurance, ainsi que de capacité aérobie pour exercer son métier, alors qu’un joueur de rugby league a besoin d’un niveau plus élevé de force, de puissance et de capacité pour effectuer des accès fréquents de course à haute intensité ou de collisions. L’exigence en matière de condition physique est différente dans chaque scénario « , dit Bowen.
Drew Baird, entraîneur principal et fondateur de Drew Baird Fitness, est d’accord.
» La condition physique est tellement subjective. Un entraîneur de poids, peut ressembler à l’enfant de l’affiche pour la forme physique à l’extérieur, peut ne pas être capable de courir un marathon et un marathonien peut être désespéré pour soulever des poids. La forme physique est subjective quelle que soit l’activité que vous faites réellement », dit Baird.
J’ai beaucoup appris en faisant des recherches sur le sujet de la forme physique. La plupart du temps, il ne s’agit pas seulement de la forme de votre corps.
« La fusion entre un corps physiquement en forme et un esprit émotionnellement en forme, pour moi, c’est ça la forme physique. Je connais tellement de personnes qui ont un corps incroyable mais qui prennent des médicaments contre la dépression et des personnes qui n’ont pas un corps incroyable mais qui sont heureuses », dit Baird.
« La forme physique n’est pas hors de portée pour quiconque. Tout le monde peut atteindre son niveau optimal de forme physique, de santé et de bonheur s’il a la motivation, la bonne stratégie et la volonté d’ajuster cette stratégie quand c’est nécessaire. »
Je ne suis peut-être pas capable de nager 100 mètres mais ce n’est pas grave, je ne suis pas un nageur. Cela fait deux jours depuis le cours de step et les muscles de mes mollets sont à l’agonie. Mon corps n’est peut-être pas super tonique en ce moment mais je suis aussi en forme et en bonne santé que nécessaire.
5 façons de tester votre forme physique
- Michelle Bridges’ 12WBT a une série de tests de forme physique auto-guidés en ligne
- Télécharger un test de forme physique à plusieurs étapes.stage fitness test (bleep test) app
- Aller à un cours de fitness collectif dans votre salle de sport locale
- Répondre au questionnaire en ligne World Fitness Level
- Consulter un entraîneur personnel ou un physiologiste de l’exercice pour des tests personnalisés
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