Bita på naglarna, dra ut hår, plocka på huden – forskare och sjukvårdspersonal har slagit ihop dessa aktiviteter i en enda kategori som kallas kroppsfokuserade repetitiva beteenden.
Kroppsfokuserade repetitiva beteenden (BFRBs) är repetitiva, skadliga och icke-funktionella vanor som orsakar betydande lidande eller funktionsnedsättning, skriver forskare från University of Montreal som studerat personer som drabbats av sådana beteenden.
Vad det betyder
I huvudsak ville forskarna se vad som fick människor att bita på sina naglar. Är detta beteende en känslomässig copingmekanism eller är det något som de gör som svar på sin omgivning?
Forskarna studerade en grupp individer som ägnar sig åt dessa beteenden samt en kontrollgrupp och placerade individerna i situationer där de fick känna stress, avslappning, frustration och tristess. ”De två första innebar visning av videor (en flygplanskrasch och vågorna på en strand)”, skriver Science Daily.
”Frustration framkallades genom att deltagarna ombads att slutföra en uppgift som skulle vara lätt och snabb (det var den inte) och uttråkning orsakades av att… lämna deltagaren ensam i ett rum i sex minuter!”
Studien drog slutsatsen ”att deltagarna var mer benägna att ägna sig åt kroppsfokuserade repetitiva beteenden när de kände sig uttråkade, frustrerade och missnöjda än när de kände sig avslappnade. Dessutom ägnar de sig åt dessa beteenden när de är stressade. Detta innebär att tillståndet inte bara beror på ”nervösa” vanor”, förmedlade studieförfattaren Sarah Roberts till webbplatsen för vetenskaplig forskning.
”Resultaten tyder på att personer som lider av kroppsfokuserade repetitiva beteenden skulle kunna dra nytta av behandlingar som är utformade för att minska frustration och tristess och för att modifiera perfektionistiska uppfattningar.”
Där är det:
Perfektion är problemet
”Vi tror att personer med dessa repetitiva beteenden kanske är perfektionistiska”, avslutar forskningsledaren Kieron O’Connor, ”vilket innebär att de inte kan slappna av och utföra uppgifter i ”normal” takt. De är därför benägna till frustration, otålighet och missnöje när de inte når sina mål. De upplever också större grad av tristess.”
”Perfektionism är en fobi för att göra misstag”, säger dr Jeff Szymanski från Harvard Medical School till Harvard Health Blog. ”Perfektionister är hårda mot sig själva, mycket självkritiska. Men genom att slå sig själva på fingrarna slutar de med att demoralisera sig själva.”
Detta tillstånd behöver dock inte vara något negativt, enligt dr Szymanski. ”Kärnan i all perfektionism är intentionen att göra något bra… Utmaningen är att tänka på att göra det annorlunda.”
Detta betyder inte att perfektionister ska nöja sig med mindre eller hålla sig till lägre standarder. Personer med perfektionistiska tendenser bör fokusera sin uppmärksamhet på lösningar i stället för på problem. Ibland kan detta innebära att de måste pröva en mängd olika tekniker för att nå det önskade resultatet. Det kan också innebära att man tar ett steg bort från ett problem för en minut och går vidare till en annan uppgift i stället för att låta ett problem spåra ur i strävan efter ett bredare mål.
”Friska perfektionister är problemlösare”, säger dr Szymanski. ”De gör det bästa av sina misstag.”
Om du kommer på dig själv med att gnaga på naglarna, dra i håret eller peta i huden kan det vara ett tecken på att du är stressad, uttråkad eller frustrerad – och du kan vara perfektionist. Låt dig dock inte nedslås av detta. Det finns sätt att använda detta tillstånd till din fördel. Du kanske bara behöver arbeta på dina problemlösningsmetoder.
Konsultera en läkare eller rådgivare skulle vara ett bra ställe att börja förbättra dina problemlösningsfärdigheter.