Kousání nehtů, vytrhávání vlasů, dloubání v kůži – vědci a lékaři tyto činnosti zařadili do jedné kategorie, která se nazývá opakující se chování zaměřené na tělo.
Tělesně zaměřené repetitivní chování (BFRB) jsou opakující se, zraňující a nefunkční návyky, které způsobují významné potíže nebo poruchy, píší vědci z Montrealské univerzity, kteří studovali osoby postižené takovým chováním.
Co to znamená
Tito vědci chtěli v podstatě zjistit, co způsobuje, že si lidé koušou nehty. Je toto chování mechanismem vyrovnávání se s emocemi, nebo je to něco, co dělají v reakci na své okolí?
Vědci zkoumali skupinu jedinců, kteří se tomuto chování věnují, a také kontrolní skupinu, přičemž jedince stavěli do situací, v nichž pociťovali stres, uvolnění, frustraci a nudu. „V prvních dvou případech šlo o promítání videí (havárie letadla a vlny na pláži),“ píše Science Daily.
„Frustrace byla vyvolána tím, že účastníci měli splnit úkol, který byl údajně snadný a rychlý (nebyl), a nuda byla vyvolána tím, že… nechali účastníka šest minut samotného v místnosti!“
Studie dospěla k závěru, „že účastníci se častěji zapojovali do opakovaného chování zaměřeného na tělo, když se cítili znudění, frustrovaní a nespokojení, než když se cítili uvolnění. Navíc se do tohoto chování zapojují, když jsou ve stresu. To znamená, že tento stav není způsoben pouze „nervovými“ návyky,“ sdělila autorka studie Sarah Robertsová vědecko-výzkumnému webu.
„Výsledky naznačují, že jedinci trpící opakovaným chováním zaměřeným na tělo by mohli mít prospěch z léčby zaměřené na snížení frustrace a nudy a na změnu perfekcionistických přesvědčení.“
Tady to je:
Perfektnost je problém
„Domníváme se, že jedinci s tímto repetitivním chováním jsou možná perfekcionisté,“ uzavřel hlavní výzkumník Kieron O’Connor, „což znamená, že nejsou schopni se uvolnit a plnit úkoly „normálním“ tempem. Jsou proto náchylní k frustraci, netrpělivosti a nespokojenosti, když nedosáhnou svých cílů. Zažívají také větší míru nudy.“
„Perfekcionismus je fobie z chyb,“ řekl Dr. Jeff Szymanski z Harvard Medical School pro Harvard Health Blog. „Perfekcionisté jsou na sebe přísní, velmi sebekritičtí. Tím, že se bijí, se však nakonec demoralizují.“
Tento stav však podle doktora Szymanského nemusí být nutně negativní. „Jádrem veškerého perfekcionismu je záměr udělat něco dobře… Výzvou je přemýšlet o tom, jak to udělat jinak.“
To neznamená, že by se perfekcionisté měli spokojit s méně nebo si klást nižší nároky. Lidé se sklonem k perfekcionismu by měli zaměřit svou pozornost na řešení místo na problémy. Někdy to může znamenat vyzkoušení různých technik, aby se dopracovali k požadovanému výsledku. Může to také znamenat, že na chvíli od problému odstoupí a přejdou k jinému úkolu, místo aby dovolili, aby jeden problém vykolejil snahu o dosažení širšího cíle.
„Zdraví perfekcionisté řeší problémy,“ říká doktor Szymanski. „Ze svých chyb vytěží maximum.“
Pokud se přistihnete, že si okusujete nehty, taháte se za vlasy nebo si dloubete v kůži, může to být známka toho, že jste ve stresu, znudění nebo frustrovaní – a možná jste perfekcionisté. Nenechte se tím ale rozhodit. Existují způsoby, jak tento stav využít ve svůj prospěch. Možná jen budete muset zapracovat na svých technikách řešení problémů.
Konzultace s lékařem nebo poradcem by byla skvělým místem, kde můžete začít zlepšovat své schopnosti řešit problémy.