Hur lång tid tar det att se resultat med P90X

Hur lång tid tar det att se resultat med P90X?

Många vill veta hur lång tid det tar att se resultat med P90X innan de börjar programmet. Hur lång tid det tar innan man börjar se resultat kommer naturligtvis att variera från person till person – men mitt bästa generella svar, som passar alla, är 2-3 veckor.

De första resultaten kommer troligen att vara små – men uppmuntrande. De första veckorna vänjer du dig bara vid träningspassen, och om du inte har tränat på sistone kommer du förmodligen att tycka att de är ganska utmanande (jag minns den här fasen som ”gaspande fisk”-fasen). Efter två eller tre veckor vänjer sig dock din kropp vid att röra på sig, och du kommer förmodligen att märka att du känner dig starkare, att du kan göra fler repetitioner av övningar, eller bättre kvalitet eller med högre vikt, eller att du kanske behöver färre eller kortare pauser.

För vissa människor börjar vikten gå ner tidigt. För andra ser de ingen stor förändring på vågen, men märker förändringar i form av centimeter, hur kläderna passar och styrkeökningar. Det är viktigt att komma ihåg att dina resultat på vågen inte är det slutgiltiga måttet på din framgång. Om du ser att tummarna försvinner är det uppenbart att något fungerar. Det kan vara att du lägger till muskler – kom ihåg att muskler väger mer än fett.

Interessant nog är det till och med så att en del människor tillfälligt TÄNGER sig i vikt under de första veckorna av ett träningsprogram, särskilt om du inte har tränat mycket motståndsträning innan, eller om du känner dig öm. Om detta är du – sluta inte träna! Vad som i huvudsak händer här är att dina muskler faktiskt får små revor och tårar i dem när du tränar dem hårt. Din kropp behåller lite vätska för att hjälpa muskeln att reparera, vilket senare försvinner. Om viktökningen varar i mer än några veckor, om den är mer än kanske 5 pund, eller om du bara vill se mer resultat på vågen, föreslår jag två saker…. 1) Fortsätt, du kanske bara behöver mer tid och 2) se till att du följer P90X-kostplanen. Kostplanen är avgörande för din framgång, så ignorera inte detta.

Jag ljög faktiskt, jag har ett tredje förslag också. Om du är osäker på de resultat du ser (eller känner att du inte ser), skaffa ett gratis Team Beachbody-konto och gå över till anslagstavlorna. Sök på ditt ämne och du kommer troligen att hitta många trådar som är relaterade till din fråga och få några bra tips.

Som du kan förvänta dig märker de flesta sina bästa resultat under de sista 30 dagarna av programmet. Vid det laget har du gått igenom några mästerskaps- och återhämtningsfaser, förmodligen följer du kostplanen och din kropp kanske förändras i ämnesomsättningen, och du har drivkraften från de tidigare månaderna som verkligen hjälper till att lansera dina prestationer.

En vanlig oro för människor är vad som händer när de måste missa dagar. Lita på mig, det tog mig MYCKET längre tid än 90 dagar att slutföra min första omgång – sjukdom, familjehändelser och att bara hitta ett schema som gjorde det möjligt för mig att få in ett träningspass varje dag tog ut sin rätt. Jag fick ändå bra resultat, du kan kolla in mina P90X före och efter bilder här. Anledningen till att jag fortfarande fick bra resultat är att jag höll mig till kostplanen. Om du missar en dag rekommenderar jag att du bara fortsätter där du slutade nästa gång du tränar. Om du missar fler varierar åsikterna om vad du ska göra. Om jag missade tre dagar började jag bara veckan på nytt. Om du missar en vecka eller flera veckor kanske du vill börja om i början av den fasen, eller om du bara är några veckor in i programmet kan du börja om helt och hållet. Det verkar inte finnas något slutgiltigt svar på detta, så du bestämmer bara vad som är vettigt för dig, hur långt du kommit i programmet och din motivationsnivå.

Svaret på hur lång tid det tar att se resultat med P90X kommer att vara olika för varje person… men fortsätt att trycka på play så kommer du att se resultat och bli förvånad över de förbättringar du har gjort. Många känner sig lite skrämda när de funderar på att börja med P90X eftersom, tja, det ser svårt ut! Försök ändå – Tony VET att du inte kommer att kunna göra allt i början, och det är okej. Ansträngningen är väl värd det, och nettoeffekten med tiden påverkar ALLT positivt – vikt, energi, självförtroende, you name it. Om du har frågor om något är du välkommen att kontakta mig på anastasiam at gmail dot com eller . Du kanske också vill skaffa ett gratis Team Beachbody-konto som ytterligare en resurs om P90X eller någon av Beachbody-träningarna. Anslagstavlorna här är aktiva och kompletta, jag har ännu inte stött på en fråga som inte har behandlats på anslagstavlorna. Beachbodys nutritionister hänger också på Nutrition board, vilket är ett bra ställe att få personliga svar om du står inför ett problem. Är du redo att påbörja din egen förvandling? Skaffa P90X här.