Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati con P90X

Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati con P90X?

Molte persone vogliono sapere quanto tempo prima di risultati da P90X prima di iniziare il programma. La quantità di tempo che ci vorrà per iniziare a vedere i risultati varia da persona a persona – ma la mia migliore risposta è da 2 a 3 settimane.

I primi risultati saranno probabilmente piccoli, ma incoraggianti. Le prime settimane ti stai solo abituando agli allenamenti, e se non ti sei allenato ultimamente, probabilmente li troverai piuttosto impegnativi (ricordo questa fase come quella del “pesce che boccheggia”). Tuttavia, dopo 2 o 3 settimane, il tuo corpo si sta abituando a muoversi, e probabilmente noterai che ti sentirai più forte, sarai in grado di fare più ripetizioni di esercizi, o di migliore qualità o con un peso maggiore, o potresti aver bisogno di meno pause o più brevi.

Per alcune persone, il peso inizia a scendere presto. Per altri, non vedono un grande cambiamento sulla bilancia, ma notano cambiamenti in termini di centimetri, il modo in cui i loro vestiti si adattano, e gli aumenti di forza. È importante ricordare che i risultati sulla bilancia non sono la misura definitiva del vostro successo. Se vedete che i centimetri stanno scendendo, ovviamente qualcosa sta funzionando. Potrebbe essere che stai aggiungendo muscoli – ricorda che i muscoli pesano più del grasso.

Interessante, alcune persone anche temporaneamente GAIN peso nelle prime settimane di un programma di allenamento, soprattutto se non hai fatto un sacco di allenamento di resistenza in precedenza, o si sentono male. Se questo sei tu – non smettere di allenarti! Ciò che sta essenzialmente accadendo qui è che i tuoi muscoli hanno in realtà piccoli strappi e lacerazioni quando li fai lavorare duramente. Il tuo corpo trattiene un po’ di liquido per aiutare la riparazione muscolare, che poi va via. Se l’aumento di peso dura per più di qualche settimana, è più di forse 5 libbre, o se vuoi semplicemente vedere più risultati sulla bilancia, ti suggerisco due cose…. 1) continuate, potreste aver bisogno di più tempo e 2) assicuratevi di seguire il piano di dieta P90X. Il piano di dieta è cruciale per il tuo successo, quindi non ignorarlo.

In realtà, ho mentito, ho anche un terzo suggerimento. Se non sei sicuro dei risultati che stai vedendo (o senti che non stai vedendo), prendi un account gratuito del Team Beachbody e vai sulle bacheche. Cerca sul tuo argomento e probabilmente troverai molte discussioni relative alla tua domanda e otterrai alcuni ottimi consigli.

Come ci si potrebbe aspettare, la maggior parte delle persone nota i migliori risultati negli ultimi 30 giorni del programma. A quel punto sei passato attraverso alcune fasi di padronanza e recupero, presumibilmente stai seguendo il piano di dieta e il tuo corpo potrebbe cambiare nel metabolismo, e avrai lo slancio dei mesi precedenti che aiutano davvero a lanciare le tue prestazioni.

Una preoccupazione comune per le persone è cosa succede quando devono perdere dei giorni. Credimi, mi ci sono voluti MOLTO più di 90 giorni per completare il mio primo ciclo – malattia, eventi familiari, e solo per capire un programma che mi ha permesso di inserire un allenamento ogni giorno, tutti hanno preso il loro pedaggio. Ho comunque ottenuto buoni risultati, potete controllare il mio P90X prima e dopo le foto qui. Il motivo per cui ho ancora ottenuto buoni risultati è che mi sono attenuto al piano di dieta. Se salti un giorno, ti consiglio di riprendere da dove hai lasciato la prossima volta che ti alleni. Se ne perdi altri, le opinioni variano su cosa fare. Se ho saltato 3 giorni, ho semplicemente ricominciato la settimana. Se salti una o più settimane, potresti voler ricominciare dall’inizio di quella fase, o se hai iniziato il programma da poche settimane, ricominciare completamente. Non sembra esserci una risposta definitiva su questo, quindi devi solo decidere cosa ha senso per te, quanto sei dentro il programma e il tuo livello di motivazione.

La risposta a quanto tempo ci vuole per vedere i risultati con P90X sarà diversa per ogni persona… ma continua a spingere il gioco e vedrai i risultati, e sarai stupito dai miglioramenti che hai fatto. Molte persone si sentono un po’ intimidite quando pensano di iniziare P90X perché, beh, sembra difficile! Provate comunque – Tony sa che non sarete in grado di fare tutto all’inizio, e va bene così. Lo sforzo vale la pena, e l’effetto netto nel tempo influisce positivamente su TUTTO – peso, energia, fiducia, e così via. Se avete domande su qualsiasi cosa, non esitate a contattarmi a anastasiam at gmail dot com, o . Si potrebbe anche voler ottenere un account gratuito Team Beachbody come un’altra risorsa su P90X o qualsiasi degli allenamenti Beachbody. Le bacheche qui sono attive e complete, non ho ancora incontrato una domanda che non sia stata affrontata sulle bacheche. Anche i nutrizionisti Beachbody frequentano la bacheca della nutrizione, che è un ottimo posto per ottenere delle risposte personalizzate se stai affrontando un problema. Pronto a iniziare la tua trasformazione? Prendi P90X qui.