Jag älskar helger. Varför? Jag kan vakna och bara spendera några minuter med att ligga vaken utan att behöva göra något. Inget behov av att skynda mig till jobbet eller att prata med någon. Bara ligga där med ögonen vidöppna och ingenting i huvudet. Jag insåg då att dessa är några av de lugnaste stunderna i mitt liv.
Det har alltid varit ett personligt uppdrag för mig att vara lugn i allt jag gör. Jag tror att det gör det möjligt att fatta bättre beslut, vara mer fokuserad och i slutändan leva ett stressfritt liv.
Här är vad jag har gjort hittills som faktiskt har fungerat:
1) Glöm saker som du inte kan åtgärda nu
Jag jobbar som ingenjör på ett bruk. Eftersom det är en gammal kvarn finns det många problem som måste lösas. Vissa av dem är ganska kritiska och utmanande, och jag kan ofta inte sluta tänka på dem ens hemma. Detta är inte bra, eftersom jag inte vill ta med mig arbete hem. Så jag har infört regeln att allt jag inte kan åtgärda nu ska jag glömma det till i morgon.
Vad är det för mening med att tänka på en maskin som står i bruket när man är hemma? Min familj förtjänar bättre uppmärksamhet från mig. Vissa kommer att säga att genom att tänka på problemet hemma kanske jag snubblar över lösningen och det kommer att göra arbetet i morgon så mycket lättare. Personligen anser jag att ingenting är värt att offra familjens tid. Maskinen kommer att finnas kvar även efter tio år, men kan jag säga samma sak om familjemedlemmar. Barnen kommer att växa upp snabbt framför mina ögon och det finns inget jag kan göra för att vinna tillbaka den tid jag missat.
2) Lev i nuet
Detta är en av de absolut viktigaste teknikerna för att uppnå zenmästarliknande lugn. Ett tydligt exempel på hur man tillämpar detta är precis som när jag vaknade förra helgen. Jag behöver inte tänka på något annat än att njuta av att ligga vaken i sängen. Samma sak gäller för allt annat du gör.
Om du skriver ditt nästa blogginlägg, sluta gräva/stumla intressanta artiklar. Du kan göra detta senare när du har tid. För vissa kan detta se ut som slöseri med tid, eftersom vi kan göra så mycket med våra multitasking-kapabla hjärnor. Jag håller med, men vi måste ibland omskola vårt sinne till att bara fokusera på en sak. Inget annat. Tro mig, mirakulösa saker kan och kommer att hända när du fokuserar.
När du har börjat göra detta kommer du att bli mer fokuserad i allt du gör. Efter ett tag kommer du att se att du inte längre oroar dig för vad framtiden kommer att innehålla för dig. Så länge du håller dig till din plan kommer du att klara dig bra. Du har väl en plan?
3) Lär dig att släppa taget
Inte alla problem i ditt liv behöver lösas. Vissa är avsedda för någon annan, som att bota cancer och så vidare. Andra är inte avsedda att lösas alls. Ett exempel är chefen som mobbar. Du gör vad du kan för att åtgärda detta. Du skickar brev till den högsta ledningen, till och med till arbetsmarknadsdepartementet, men ändå ändrar han sig inte. Det enda du kan göra är att låta det vara. Antingen säger du upp dig från jobbet eller så står du bara ut med det hela. I vilket fall som helst kommer han fortfarande att vara den översittare han är.
I slutändan kan man inte få allt. Så låt det gå och sluta försöka fixa det. Minimera skadan och gå vidare med ditt liv. En sten som faller skadar dig mindre om du fångar den med handen som rör sig nedåt. Den kommer att göra mer ont om du fångar den med handen som rör sig uppåt.
4) Ställ in en gränsswitch för alla de tre teknikerna
Detta är den viktigaste tekniken av alla tre. Ta ett papper och en penna och skriv ner de tre teknikerna. Skriv sedan ner, vilka är de fall då de tre teknikerna inte längre är giltiga.
Teknik nummer 1 säger till exempel att du måste glömma saker som du inte kan fixa nu. Sätt upp några fall som gör den här tekniken ogiltig. Kanske om problemet kan göra att du förlorar ditt jobb om det inte hanteras snabbt. Eller om det är ett familjeproblem. Skriv ner dem alla som referens och upprepa dem för alla de återstående två teknikerna.
Det är viktigt att vara lugn. Men inte till den grad att du förlorar ditt jobb eller din familj. Vissa saker kräver brådska och det är därför vi behöver dessa riktlinjer att hänvisa till.
Att vara lugn betyder inte att du måste sakta ner ditt liv. Du kan fortfarande vara aggressivt aktiv i ditt liv, skynda dig till jobbet, uppfylla snäva tidsfrister osv. Men om du har alla fyra teknikerna i åtanke kommer du att förbli lugn även om hela världen är i kaos.
Fotokredit – Jurvetson