11 sätt att förebygga för tidiga rynkor, enligt dermatologer

När det gäller din hud är rynkor naturliga, normala och inget att skämmas för. Men om du hellre vill förlänga tiden det tar tills de börjar utvecklas kan du vara orolig för för tidiga rynkor. Och dermatologer säger att det finns sätt att stoppa de fina linjerna från att dyka upp tidigt.

En form av linjer som du kan se kallas dynamiska rynkor, som bara är synliga vid ansiktsrörelser, enligt Dr. Michele Farber, M.D., en certifierad dermatolog vid Schweiger Dermatology Group. Detta är linjerna som dyker upp runt ögonen när du skrattar, eller kindveckorna som du ser när du ler. Den andra typen av rynkor kallas statiska rynkor och de finns kvar även när ansiktet är i vila.

”Dynamiska rynkor börjar i slutet av tjugoårsåldern till början av trettioårsåldern, och statiska rynkor börjar i början av trettioårsåldern till mitten av trettioårsåldern”, säger Farber till Bustle. Rynkor kan dock utvecklas tidigare än så, enligt American Academy of Dermatology, på grund av ett antal yttre faktorer. Det är de för tidiga linjerna som du bättre kan förebygga – tänk pannrynkorna vid 20 års ålder – och de är inte relaterade till den naturliga åldrandeprocessen. Många orsakas av beteenden och vanor.

Om du har lagt märke till lite fler fina linjer än de senaste åren och känner att de kommer lite tidigare än väntat, så finns här 11 anledningar till varför det kan vara så och vad du kan göra för att jämna ut situationen.

Du sover på mage

Som du sover på mage kan det kännas skönt, men att vakna upp med kuddfalsar i ansiktet är inte direkt idealiskt. Faktum är att Farber berättar för Bustle att magsömn kan påskynda åldrandet, och studier har visat att mekanisk kompression – även kallad att sova på sidan av ansiktet – kan påskynda rynkningsprocessen.

Om du däremot är fast besluten att sova på magen eller sidan och det låter hemskt att vila på ryggen, finns det metoder som du kan vända dig till. Dr Hadley King, en New York City-baserad dermatolog, rekommenderar att du använder Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow eftersom U-formen hjälper till att vagga ansiktet, vilket leder till mindre av den rynkförorsakande kompressionen. Hon säger också till Bustle att silkeskuddfodral också fungerar eftersom materialet har mindre friktion mot huden.

Sugary Snacks Are Your Absolute Favorite

Om du har ett monster av ett sötsug finns det dåliga nyheter: Det kan leda till tidiga rynkor. Även om det är helt okej att äta godis då och då, kan en kost med mycket socker leda till alla slags hudproblem – inklusive tidiga rynkor. ”En kost som innehåller mycket socker och lite antioxidanter som finns i frukt och grönsaker leder till dålig hudnäring och har effekter som främjar åldrandet”, säger Patricia Ceballos, läkare och dermatolog vid Schweiger Dermatology Group.

Dermatologen Dr Joshua Zeichner förklarar att detta beror på en process som kallas glykering, som sker när blodsockernivån är hög. Under denna process fäster sockermolekyler i ditt blodomlopp vid kollagenet vilket gör att det blir fastare och går sönder. Det är denna nedbrytning av kollagenet som kan leda till tidig rynkbildning.

Du sparar solkräm till en dag på stranden

Du smörjer in dig med solkräm när du är på väg ut för en dag på stranden. (Bra jobbat.) Men kommer du ihåg att smörja in dig när du sitter i bilen eller vid ett fönster? Om inte är det det som kan orsaka ditt för tidiga åldrande. King pekar på studier som har visat att de som använder solkräm dagligen – även när de är inne och inte direkt utsätts för solen – åldras bättre än de som bara smörjer in sig när de går ut.

Hon citerar särskilt en studie gjord i Australien där man tittade på hudstrukturen hos dem som bara använde solskyddsmedel när de gjorde utomhusaktiviteter jämfört med dem som använde det dagligen. Forskningen visade att de som använde den dagligen hade en hud som åldrades betydligt bättre – så se till att applicera din solskyddsfaktor flera gånger varje dag.

Du är inte återfuktad

Om du inte får tillräcklig återfuktning kommer rynkorna inte att vara långt borta – men det handlar inte bara om vatten. King säger att bristande återfuktning – oavsett om det beror på att man inte dricker tillräckligt med vatten eller inte – leder till uttorkad hud som i sin tur kan leda till att huden ser mindre fyllig och tråkigare ut. Studier visar att få vätsketillförsel (inte bara genom vatten utan även genom kosten, via livsmedel som meloner och gurka) är ett sätt att bidra till att bromsa åldrandet.

Du bor i ett smogmoln

Har du bott i en smogig stad? I så fall kan moln av föroreningar ställa till det för din hud. King förklarar att det beror på små irriterande saker som kallas fria radikaler. Dessa instabila atomer består av oparade elektroner, och de söker efter andra elektroner att para ihop sig med i din kropp. Deras sökande orsakar skador på celler, protein och DNA, och när dessa skador uppstår kan de leda till inflammation och hudskador.

Zeichner säger att du kan skydda din hud genom att använda ett antioxidantserum som innehåller C-vitamin, vilket studier har visat att det är effektivt mot skador orsakade av fria radikaler.

You Love A Happy Hour

Detta går tillbaka lite till problemet med bristande återfuktning. ”Först och främst dehydrerar genom att fungera som ett diuretikum”, säger Ceballos. ”Paradoxalt nog leder det till periokulära svullnader (ödem). Den känsliga ögonlockshuden behåller vätska som svar på alkohol.” Som King förklarar leder uttorkningen av huden (som kan orsakas av alkohol) till matt, mindre fyllig hud.

Zeichner säger att det också kan ”störa hudens naturliga antioxidantförsvar”, vilket innebär att fria radikaler lättare kan påverka huden. Han rekommenderar att man använder ett antioxidantserum för att motverka detta.

Du överanvänder hudvårdsprodukter

Du kanske tror att ju mer desto bättre när det gäller hudvårdsprodukter. Men det fungerar faktiskt inte på det sättet. King nämner specifika ingredienser som retinoider, antioxidanter, peptider och alfahydroxysyror – även om dessa har visat sig bidra till att minska åldrandet, konstaterar hon att användning av för många av dem ”orsakar irritation och inflammation, vilket kan få huden att se mer matt och grov ut”. Zeichners tips? Använd produkter som är avsedda att hjälpa till att hålla hudbarriären i skick, och kom ihåg att mindre är mer.

Dina stressnivåer är utom kontroll

Stress är hemskt för kroppen, och detta inkluderar din för tidigt rynkande epidermis. ”Höga stressnivåer och brist på sömn är en dödlig kombination för hudens hälsa och ungdomlighet”, säger Ceballos. Detta beror på höga kortisolnivåer som tar hårt på hudens bindväv. För att få saker och ting under kontroll föreslår Farber att du tar mer tid för dig själv. ”Det är viktigt att hitta tid för aktiviteter som minskar stressen: motion, yoga eller meditation”, säger hon.

Du röker eller utsätts för rökning

Rökning, även hos orsakssökande deltagare, kan leda till för tidiga rynkor. ”Rökning, förutom solexponering, är förmodligen den största källan till frivillig exponering för fria radikaler”, säger King. Det är dessa fria radikaler som leder till rynkor under ögonen före 20 års ålder. Samma sak gäller för rökare som för dem som utsätts för föroreningar. Fria radikaler fäster sig i kroppen och bryter ner DNA och RNA och leder till inflammation och hudskador.

Du sover inte tillräckligt

I en perfekt värld skulle alla gå till sängs klockan 22.00 och sova gott fram till klockan 7.00. Men de rekommenderade nio timmarna är ganska svåra att få till med upptagna scheman, Netflix-maraton och stress. Ändå måste du få det att hända – om så bara för din huds skull. ”Även om det ofta är svårt att ta tid för oss själva med hektiska scheman är det avgörande för vårt välbefinnande, även för vår hud”, säger Farber.

Studier har visat att de som får tillräckligt med sömn har större återhämtning av hudbarriären efter irritation, och samma studie visar att de som sover stadigt generellt sett tycker mer om sin hud.

Du har ögonspänningar

Att knipa in i datorskärmen och att utsättas för direkt solljus är bara två sätt som gör att ögonen kan rynka sig i förtid. Det är den upprepade rörelsen när du kisar som kan leda till kråkfötter och andra ålderstecken, säger Zeichner. Han rekommenderar en blockerare av blått ljus för dina skärmar samt en ögonkräm med antioxidanter för att hjälpa till att avvärja dessa tidiga rynkor.

Studier som refereras:

Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Aesthetic Surgery Journal. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

Chen, Y, Lyga, J. (2014). Brain-Skin Connection (koppling mellan hjärna och hud): Stress, inflammation och hudens åldrande. Inflammation och allergi Drug Targets. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Biotillgänglighet och antioxidativa effekter av apelsinjuicekomponenter hos människor. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/

Fujimura, T, Hotta, M. (2011). Förstudie av sambandet mellan ansiktsrörelser och rynkbildning. Skin Research and Technology: Official Journal for Bioengineering and the Skin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/

Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Solskydd och förebyggande av hudens åldrande: en randomiserad studie. Annal of Internal Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/

Morita, A. (2007). Tobaksrök orsakar för tidigt åldrande av huden. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

Nguyen, H, Katta, R. (2015). Sugar Sag: Glycation and the Role of Diet in Aging Skin. Skin Therapy Letter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). Påverkar dålig sömnkvalitet hudens åldrande? Clinical and Experimental Dermatology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). Vatten i kosten påverkar mänsklig hudhydrering och biomekanik. Klinisk, kosmetisk och undersökande dermatologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

Poljsak, B. (2012). Fria radikaler och yttre åldrande av huden. Dermatology Research and Practice. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/

Telang, P. (2013). C-vitamin inom dermatologin. Indian Dermatology Online Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Förhållandet mellan djupet av ansiktsrynkor och tätheten av Retinacula Cutis. JAMA Dermatology. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207

Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Cigarettrökning och hud: En jämförande studie av hudens biofysiska egenskaper hos rökare och icke-rökare. Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

Experter:

Dr Michele Farber, M.D., en certifierad dermatolog från Schweiger Dermatology Group.

Dr Hadley King, en dermatolog från New York City

Dr Patricia Ceballos, M.D., dermatolog vid Schweiger Dermatology Group

Dr Joshua Zeichner, M.D., dermatolog i New York City