Når det kommer til din hud, er rynker naturlige, normale og ikke noget at skamme sig over. Men hvis du hellere vil forlænge den tid, det tager, før de bliver udviklet, kan du være bekymret for for tidlige rynker. Og dermatologer siger, at der er måder at forhindre de fine linjer i at dukke tidligt op.
En form for linjer, som du kan se, kaldes dynamiske rynker, som kun er synlige under ansigtsbevægelser, ifølge Dr. Michele Farber, M.D., en board-certificeret dermatolog hos Schweiger Dermatology Group. Det er de linjer, der dukker op omkring dine øjne, når du griner, eller de kindfolder, du ser, når du smiler. Den anden type rynker kaldes statiske rynker, og de bliver hængende, selv når dit ansigt er i hvile.
“Dynamiske rynker begynder i slutningen af tyverne til begyndelsen af trediverne, og statiske rynker begynder i begyndelsen til midten af trediverne,” fortæller Farber til Bustle. Rynker kan dog udvikle sig tidligere end dette, ifølge American Academy of Dermatology, på grund af en række eksterne faktorer. Det er de tidlige linjer, som du er bedre i stand til at forebygge – tænk på de panderynker som 20-årig – og de er ikke relateret til den naturlige aldringsproces. Mange er forårsaget af adfærd og vaner.
Hvis du har bemærket nogle flere fine linjer end i de seneste år og føler, at de kommer lidt tidligere end forventet, er her 11 grunde til, at det kan være tilfældet, og hvad du kan gøre for at udjævne situationen.
Du sover på maven
Det kan være rart at sove på maven, men det er ikke ligefrem ideelt at vågne op med pudefolder i ansigtet. Faktisk fortæller Farber til Bustle, at mavesøvn kan fremskynde aldring, og undersøgelser har vist, at mekanisk kompression – aka at sove på siden af dit ansigt – kan fremskynde rynkeprocessen.
Hvis du imidlertid er fast besluttet på at sove på maven eller siden, og det lyder forfærdeligt at få hvile på ryggen, er der metoder, du kan vende dig til. Dr. Hadley King, en dermatolog fra New York City, anbefaler at bruge Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow, fordi U-formen hjælper med at vugge ansigtet, hvilket fører til mindre af den rynkeforårsagende kompression. Hun fortæller også til Bustle, at silkepudebetræk også fungerer, fordi materialet har mindre friktion mod din hud.
Sugary Snacks Are Your Absolute Favorite
Hvis du har en monster af en sød tand, er der dårlige nyheder: Det kan føre til de tidlige rynker. Selv om det er helt i orden at spise en godbid af og til, kan en kost med et højt sukkerindhold føre til alle mulige hudproblemer – herunder tidlige rynker. “Kost med et højt sukkerindhold og et lavt indhold af antioxidanter, der findes i frugt og grøntsager, fører til dårlig hudernæring og har en aldringsfremmende effekt”, siger Dr. Patricia Ceballos, dermatolog hos Schweiger Dermatology Group.
Dermatolog Dr. Joshua Zeichner forklarer, at dette skyldes en proces kaldet glykation, som opstår, når blodsukkeret er højt. Under denne proces binder sukkermolekyler i din blodstrøm sig til kollagen, hvilket får det til at blive fast og knække. Det er denne nedbrydning af kollagenet, der kan føre til tidlig rynkedannelse.
Du gemmer solcreme til en dag på stranden
Du smører dig ind i solcreme, når du tager ud på en dag på stranden. (Godt gået.) Men husker du at smøre noget på, når du sidder i bilen eller ved siden af et vindue? Hvis ikke, er det måske det, der er årsag til din for tidlige aldring. King peger på undersøgelser, der har vist, at de, der bruger solcreme dagligt – selv når de er indendørs og ikke direkte udsættes for solen – bliver bedre ældre end dem, der kun smører sig ind, når de går udenfor.
Hun nævner specifikt en undersøgelse foretaget i Australien, hvor man undersøgte hudstrukturen hos dem, der kun brugte solcreme, når de var udendørs, i forhold til dem, der brugte den dagligt. Undersøgelsen viste, at de, der brugte den dagligt, havde en hud, der ældedes betydeligt bedre – så sørg for at påføre din SPF flere gange hver dag.
Du er ikke hydreret
Hvis du ikke får tilstrækkelig hydrering, vil rynker ikke være langt væk – men det handler ikke kun om vand. King siger, at manglende hydrering – uanset om det skyldes, at man ikke drikker nok vand eller ej – fører til dehydreret hud, hvilket igen kan få huden til at virke mindre fyldig og mere kedelig. Undersøgelser viser, at hydrering (ikke kun gennem vand, men også gennem din kost via fødevarer som meloner og agurker) er en måde at bremse aldringsprocessen på.
Du bor i en smogsky
Beboer du i en smogfyldt by? I så fald kan forureningsskyer være med til at ødelægge din hud. King forklarer, at det er på grund af små irriterende ting kaldet frie radikaler. Disse ustabile atomer består af uparrede elektroner, og de søger efter andre elektroner at parre sig med i din krop. Deres søgen forårsager skader på celler, protein og DNA, og når disse skader opstår, kan det føre til betændelse og hudskader.
Zeichner siger, at du kan beskytte din hud ved at bruge et antioxidantserum, der indeholder C-vitamin, som undersøgelser har vist sig at være effektivt mod skader forårsaget af frie radikaler.
Du elsker en Happy Hour
Dette her går lidt tilbage til spørgsmålet om manglende hydrering. “Først og fremmest dehydrerer ved at virke som et diuretikum,” siger Ceballos. “Paradoksalt nok fører det til periokulær puffiness (ødem). Den sarte øjenlågshud beholder væske som reaktion på alkohol.” Som King forklarer, fører dehydrering af huden (som kan forårsages af alkohol) til kedelig, mindre fyldig hud.
Zeichner siger, at det også kan “forstyrre hudens naturlige antioxidantforsvar”, hvilket betyder, at frie radikaler lettere kan påvirke huden. Han anbefaler at bruge et antioxidantserum for at bekæmpe dette.
Du overforbruger hudplejeprodukter
Du tror måske, at jo mere jo bedre, når det kommer til hudplejeprodukter. Men sådan fungerer det faktisk ikke. King nævner specifikke ingredienser som retinoider, antioxidanter, peptider og alfahydroxysyrer – selv om disse har vist sig at hjælpe med at reducere aldring, bemærker hun, at brugen af for mange af dem “forårsager irritation og inflammation, hvilket kan få huden til at se mere kedelig og ru ud”. Zeichners tip? Brug produkter, der er beregnet til at hjælpe med at holde hudbarrieren intakt, og husk, at mindre er mere.
Dine stressniveauer er ude af kontrol
Stress er forfærdeligt for kroppen, og det gælder også din for tidligt rynkede overhud. “Et højt stressniveau og mangel på søvn er en dødelig kombination for hudens sundhed og ungdommelighed,” siger Ceballos. Dette skyldes høje kortisolniveauer, som tager enormt hårdt på din huds bindevæv. For at få tingene under kontrol foreslår Farber, at du tager dig mere tid til dig selv. “Det er afgørende at finde tid til aktiviteter, der reducerer stress: motion, yoga eller meditation”, siger hun.
Du ryger eller er udsat for røg
Rygning, selv hos tilfældige deltagere, kan føre til for tidlige rynker. “Rygning, bortset fra eksponering for sol, er sandsynligvis den største kilde til frivillig eksponering for frie radikaler,” siger King. Det er disse frie radikaler, der fører til rynker under øjnene før 20-årsalderen. Det samme gælder for rygere, som det gælder for dem, der udsættes for forurening. Frie radikaler sætter sig fast i kroppen og nedbryder DNA og RNA og fører til betændelse og hudskader.
Du sover ikke nok
I en perfekt verden ville alle gå i seng kl. 22.00 og sove trygt til kl. 7.00. Men de anbefalede ni timer er ret svære at få med travle skemaer, Netflix-maraton og stress. Og alligevel er du nødt til at få det til at ske – om ikke andet så for din huds skyld. “Selv om det ofte er svært at tage tid til os selv med hektiske skemaer, er det afgørende for vores velbefindende, herunder for vores hud,” siger Farber.
Studier har vist, at de, der får tilstrækkelige mængder søvn, har større genopretning af hudbarrieren efter irritation, og den samme undersøgelse viser, at de stabile søvnige generelt kan lide deres hud mere.
Du har øjenbelastning
Du kniber ind i din computerskærm og bliver udsat for direkte sollys er blot to af de måder, hvorpå dine øjne kan rynke sig for tidligt. Det er den gentagne bevægelse ved at knibe øjnene sammen, der kan føre til kragefødder og andre tegn på aldring, siger Zeichner. Han anbefaler en blåt lys-blokker til dine skærme samt en antioxidant øjencreme for at hjælpe med at afværge disse tidlige rynker.
Studier, der henvises til:
Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Aesthetic Surgery Journal. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967
Chen, Y, Lyga, J. (2014). Forbindelse mellem hjerne og hud: Stress, betændelse og hudforældelse. Inflammation og Allergi Drug Targets. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/
Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Biotilgængelighed og antioxidanteffekter af appelsinsaftkomponenter hos mennesker. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/
Fujimura, T, Hotta, M. (2011). Den foreløbige undersøgelse af forholdet mellem ansigtsbevægelser og rynkedannelse. Hudforskning og teknologi: Official Journal for Bioengineering and the Skin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/
Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Solcreme og forebyggelse af hudens aldring: et randomiseret forsøg. Annal of Internal Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
Morita, A. (2007). Tobaksrøg forårsager for tidlig hudaldring. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/
Nguyen, H, Katta, R. (2015). Sugar Sag: Glycation and the Role of Diet in Aging Skin (Glykation og kostens rolle i aldrende hud). Skin Therapy Letter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/
Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). Har dårlig søvnkvalitet indflydelse på hudens aldring? Klinisk og eksperimentel dermatologi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/
Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). Vand i kosten påvirker den menneskelige hudens hydrering og biomekanik. Klinisk, kosmetik og undersøgende dermatologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
Poljsak, B. (2012). Frie radikaler og ekstrinsisk hudaldring. Dermatology Research and Practice. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/
Telang, P. (2013). C-vitamin i dermatologi. Indian Dermatology Online Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Forholdet mellem dybden af ansigtsrynker og tætheden af Retinacula Cutis. JAMA Dermatology. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207
Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Cigaretrøgning og hud: En sammenlignende undersøgelse af de biofysiske egenskaber af huden hos rygere og ikke-rygere. Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care, and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
Eksperter:
Dr. Michele Farber, M.D., en board-certificeret dermatolog hos Schweiger Dermatology Group.
Dr. Hadley King, en New York City-baseret dermatolog
Dr. Patricia Ceballos, M.D., dermatolog hos Schweiger Dermatology Group
Dr. Joshua Zeichner, M.D., dermatolog i New York City