11 Manieren om vroegtijdige rimpels te voorkomen, volgens dermatologen

Wanneer het op uw huid aankomt, zijn rimpels natuurlijk, normaal, en niets om u voor te schamen. Maar als u liever de tijd verlengt die het duurt voordat ze zich ontwikkelen, maakt u zich misschien zorgen over voortijdige rimpels. En dermatologen zeggen dat er manieren zijn om te voorkomen dat die fijne lijntjes vroeg opduiken.

Een vorm van lijnen die je kunt zien, worden dynamische rimpels genoemd, die alleen zichtbaar zijn tijdens gezichtsbewegingen, volgens Dr. Michele Farber, M.D., een door de raad van bestuur gecertificeerde dermatoloog bij Schweiger Dermatology Group. Dit zijn de rimpels die rond uw ogen verschijnen als u lacht, of de plooien in uw wangen die u ziet als u lacht. De andere soort rimpels worden statische rimpels genoemd, en ze blijven bestaan, zelfs als je gezicht in rust is.

“Dynamische rimpels beginnen eind twintig tot begin dertig, en statische rimpels beginnen begin tot midden dertig,” vertelt Farber aan Bustle. Volgens de American Academy of Dermatology kunnen rimpels echter eerder ontstaan als gevolg van een aantal externe factoren. Dat zijn de voortijdige lijntjes die je beter kunt voorkomen – denk aan die voorhoofdsrimpels op je twintigste – en die niet gerelateerd zijn aan het natuurlijke verouderingsproces. Velen worden veroorzaakt door gedragingen en gewoonten.

Als je een paar fijne lijntjes meer opmerkt dan in de afgelopen jaren en het gevoel hebt dat ze iets eerder opkomen dan verwacht, zijn hier 11 redenen waarom het zou kunnen gebeuren, en wat je kunt doen om de situatie glad te strijken.

Je slaapt op je buik

Slapen op je buik kan prettig voelen, maar wakker worden met kussenplooien op je gezicht is niet bepaald ideaal. In feite vertelt Farber aan Bustle buik slapen kan veroudering versnellen, en studies hebben aangetoond dat mechanische compressie – aka slapen op de zijkant van je gezicht – het rimpelproces kan versnellen.

Als je echter vastbesloten bent om op je buik of zij te slapen en rust krijgen op je rug klinkt verschrikkelijk, zijn er methoden waartoe je je kunt wenden. Dr. Hadley King, een dermatoloog uit New York City, raadt aan het Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam-kussen te gebruiken, omdat de U-vorm helpt het gezicht in de wieg te leggen, wat leidt tot minder van de rimpelveroorzakende compressie. Ze vertelt Bustle ook dat zijden kussenslopen ook werken omdat het materiaal minder wrijving tegen je huid heeft.

Sugary Snacks Are Your Absolute Favorite

Als je een monster van een zoetekauw hebt, is er slecht nieuws: het kan leiden tot die vroege rimpels. Af en toe iets lekkers is prima, maar een dieet met veel suiker kan leiden tot allerlei huidproblemen – waaronder het ontstaan van vroegtijdige rimpels. “Diëten met veel suiker en weinig antioxidanten in fruit en groenten leiden tot een slechte voeding van de huid en hebben een verouderingsbevorderend effect”, zegt Dr. Patricia Ceballos, M.D., een dermatoloog bij de Schweiger Dermatology Group.

Dermatoloog Dr. Joshua Zeichner legt uit dat dit komt door een proces dat glycatie wordt genoemd, dat optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel hoog is. Tijdens dit proces hechten suikermoleculen in je bloedbaan zich aan collageen, waardoor het steviger wordt en afbreekt. Het is die afbraak van collageen die kan leiden tot vroegtijdige rimpelvorming.

Je bewaart zonnebrandcrème voor een dagje aan het strand

Je smeert je in met zonnebrandcrème als je een dagje naar het strand gaat. (Goed gedaan.) Maar denk je er ook aan om je in te smeren als je in de auto zit, of bij het raam? Zo niet, dan kan dat de oorzaak zijn van uw vroegtijdige veroudering. King wijst op studies die hebben aangetoond dat degenen die dagelijks zonnebrandcrème dragen – zelfs als ze binnen zijn en niet direct aan de zon worden blootgesteld – beter verouderen dan degenen die het alleen aanbrengen als ze naar buiten gaan.

Zij haalt met name een onderzoek in Australië aan dat de huidtextuur bekeek van degenen die alleen zonnebrandcrème droegen bij activiteiten buitenshuis versus degenen die het dagelijks aanbrachten. Het onderzoek wees uit dat degenen die het dagelijks droegen een huid hadden die aanzienlijk beter verouderde – dus zorg ervoor dat u uw SPF meerdere keren per dag aanbrengt.

U bent niet gehydrateerd

Als je niet voldoende hydrateert, zullen rimpels niet ver achter je liggen – maar het gaat niet alleen om water. King zegt dat een gebrek aan hydratatie – of het nu komt door te weinig water drinken of niet – leidt tot een gedehydrateerde huid, die er op zijn beurt voor kan zorgen dat de huid er minder vol en doffer uitziet. Studies tonen aan dat het krijgen van hydratatie (niet alleen uit water, maar in je dieet, via voedingsmiddelen zoals meloenen en komkommer) een manier is om het verouderingsproces te helpen vertragen.

U woont in een smogwolk

Woont u in een stad met veel smog? Als dat zo is, kunnen de wolken van vervuiling uw huid aantasten. King legt uit dat het komt door vervelende kleine dingen die vrije radicalen heten. Deze onstabiele atomen zijn gemaakt van ongepaarde elektronen, en ze zoeken andere elektronen om mee te paren in je lichaam. Hun zoektocht veroorzaakt schade aan cellen, eiwitten en DNA, en wanneer die schade optreedt, kan dat leiden tot ontstekingen en huidbeschadiging.

Zeichner zegt dat je je huid kunt beschermen door een antioxidantenserum te gebruiken dat vitamine C bevat, waarvan studies hebben aangetoond dat het effectief is tegen schade door vrije radicalen.

Je houdt van een Happy Hour

Deze gaat een beetje terug naar het gebrek aan hydratatie probleem. “Eerst en vooral, droogt uit door te werken als een diureticum,” zegt Ceballos. “Paradoxaal genoeg leidt het tot perioculaire zwellingen (oedeem). De tere ooglidhuid houdt vocht vast als reactie op alcohol.” Zoals King uitlegt, leidt de uitdroging van de huid (die kan worden veroorzaakt door alcohol) tot een doffe, minder mollige huid.

Zeichner zegt dat het ook kan “interfereren met de natuurlijke antioxidantverdediging van de huid,” wat betekent dat vrije radicalen de huid gemakkelijker kunnen aantasten. Hij raadt aan een antioxidantenserum te gebruiken om dit tegen te gaan.

Je gebruikt te veel huidverzorgingsproducten

Je denkt misschien dat hoe meer hoe beter is als het gaat om huidverzorgingsproducten. Maar zo werkt het eigenlijk niet. King noemt specifieke ingrediënten zoals retinoïden, antioxidanten, peptiden en alfahydroxyzuren – hoewel is aangetoond dat deze helpen veroudering te verminderen, merkt ze op dat het gebruik van te veel van hen “irritatie en ontsteking veroorzaken, waardoor de huid er doffer en ruwer uit kan zien.” Zeichner’s tip? Gebruik producten die bedoeld zijn om de huidbarrière in tact te houden, en onthoud dat minder meer is.

Je stressniveau is niet onder controle

Stress is vreselijk voor het lichaam, en dit omvat ook je voortijdig rimpelende opperhuid. “Hoge stressniveaus en een gebrek aan slaap zijn een dodelijke combinatie voor de gezondheid en jeugdigheid van de huid,” zegt Ceballos. Dit is te wijten aan hoge cortisolniveaus, die een enorme tol eisen van het bindweefsel van je huid. Om alles onder controle te krijgen, stelt Farber voor om meer tijd voor jezelf te nemen. “Het is cruciaal om tijd te vinden voor activiteiten om stress te verminderen: lichaamsbeweging, yoga of meditatie,” zegt ze.

Je rookt, of wordt blootgesteld aan roken

Roken, zelfs bij causale deelnemers, kan leiden tot vroegtijdige rimpels. “Roken is, afgezien van blootstelling aan de zon, waarschijnlijk de grootste bron van vrijwillige blootstelling aan vrije radicalen,” zegt King. Het zijn die vrije radicalen die leiden tot rimpels onder de ogen voor het 20e levensjaar. Hetzelfde geldt voor rokers als voor mensen die blootgesteld worden aan vervuiling. Vrije radicalen hechten zich aan het lichaam en breken DNA en RNA af, wat leidt tot ontstekingen en schade aan de huid.

Je slaapt niet genoeg

In een perfecte wereld zou iedereen om 22.00 uur naar bed gaan en rustig slapen tot 7.00 uur. Maar deze aanbevolen negen uur zijn vrij moeilijk te halen met drukke schema’s, Netflix-marathons, en stress. En toch moet je het doen – al was het maar voor je huid. “Hoewel het vaak moeilijk is om tijd voor onszelf te nemen met hectische schema’s, is het van cruciaal belang voor het welzijn, inclusief dat van onze huid,” zegt Farber.

Studies hebben aangetoond dat degenen die voldoende slaap krijgen een groter herstel van de huidbarrière na irritatie hebben, en dezelfde studie toont aan dat die vaste slapers over het algemeen hun huid mooier vinden.

Je hebt oogspanning

Squinting in je computerscherm en worden blootgesteld aan direct zonlicht zijn slechts twee van de manieren waarop je ogen voortijdig kunnen rimpelen. Het is de herhaalde beweging van het loensen die kan leiden tot kraaienpootjes en andere tekenen van veroudering, zegt Zeichner. Hij raadt een blauwlichtblokker voor uw schermen aan, evenals een antioxidant oogcrème om deze vroege rimpels te helpen afweren.

Studies waarnaar wordt verwezen:

Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Slaaprimpels: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Tijdschrift voor Esthetische Chirurgie. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

Chen, Y, Lyga, J. (2014). Hersenen-huidverbinding: Stress, Ontsteking en Huidveroudering. Inflammation and Allergy Drug Targets. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Biobeschikbaarheid en antioxiderende effecten van sinaasappelsapcomponenten bij mensen. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/

Fujimura, T, Hotta, M. (2011). De voorlopige studie van de relatie tussen gezichtsbewegingen en rimpelvorming. Skin Research and Technology: Official Journal for Bioengineering and the Skin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/

Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Zonnebrandcrème en preventie van huidveroudering: een gerandomiseerde trial. Annal of Internal Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/

Morita, A. (2007). Tabaksrook veroorzaakt vroegtijdige huidveroudering. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

Nguyen, H, Katta, R. (2015). Suikerzak: Glycatie en de rol van voeding bij huidveroudering. Skin Therapy Brief. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). Heeft een slechte slaapkwaliteit invloed op huidveroudering? Klinische en Experimentele Dermatologie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). Dieetwater beïnvloedt hydratatie en biomechanica van de menselijke huid. Klinische, cosmetische en onderzoekende dermatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

Poljsak, B. (2012). Vrije radicalen en extrinsieke huidveroudering. Dermatologisch onderzoek en praktijk. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/

Telang, P. (2013). Vitamine C in de dermatologie. Indiase Dermatologie Online Tijdschrift. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Verband tussen de diepte van gezichtsrimpels en de dichtheid van de retinacula cutis. JAMA Dermatology. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207

Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Sigaretten roken en de huid: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care, and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

Deskundigen:

Dr. Michele Farber, M.D., een door de board gecertificeerde dermatoloog bij de Schweiger Dermatology Group.

Dr. Hadley King, een in New York City gevestigde dermatoloog

Dr. Patricia Ceballos, M.D., een dermatoloog bij de Schweiger Dermatology Group

Dr. Joshua Zeichner, M.D., een in New York City gevestigde dermatoloog