Välbefinnande
Dessa produkter hjälper dig att somna och sova vidare.
Läs allt om de senaste öppningarna av gym, hälsosamma evenemang och träningstrender i vårt nyhetsbrev Wellness som kommer två gånger i veckan.
Med en så hektisk och stressig livsstil vet vi alla hur utmanande det kan vara att få en god natts sömn. När du inte kan få tillräckligt med sömn, eller om sömnkvaliteten är dålig, visar studier att det kan påverka dina stressnivåer, ditt minne och ditt känslomässiga och psykosociala välbefinnande. Om du har svårt att få tillräckligt med sömn kan du prova någon av dessa sömnprodukter som hjälper dig att somna och sova vidare.
Foto via Amazon
1. Maskin för vitt brus
En maskin för vitt brus kan hjälpa dig att somna genom att avge lugnande ljud, till exempel regn som faller eller fågelkvitter. Den här bärbara bullermaskinen innehåller över 30 olika ljud och har ett hörlursuttag, vilket gör den lätt att använda om du har rumskamrater. Dessutom är den tillräckligt liten för att vara lätt att ta med när du reser.
2. Diffusor
Diffusorer för eteriska oljor hjälper till att tillföra fukt till luften, vilket är perfekt för torra vintrar, och avger en lugnande doft. Se till att välja högkvalitativa eteriska oljor som är kända för att hjälpa till med sömnen, till exempel lavendel eller bergamott. Den här diffusorn är den högst rankade på Amazon och finns i fyra olika färger, inklusive en med en föränderlig ljusdisplay.
Foto via Amazon
3. Tyngdtäcke
Tyngdtäcken har kopplats samman med minskad ångest och en bättre natts sömn. I en studie fann deltagare som fick viktade filtar att det var lättare att lugna ner sig på natten, vilket innebär att om du är någon som har svårt att somna på natten är dessa ett bra alternativ.
Foton via Headspace, Ten Percent Happier, Jour
4. Meditationsapp
Meditations- och mindfulnessapps kan bidra till att minska stress, vilket gör det lättare att somna på natten. Många meditationsappar har också sömnfokuserade guidade meditationer som hjälper dig att varva ner efter en lång dag. Kolla in en fullständig lista över meditations- och mindfulnessappar här.
Foto via Amazon
5. Mörkläggningsgardiner
Om morgonljuset väcker dig tidigare än du vill, eller om du är fast med ett irriterande gatljus utanför fönstret, kan dessa mörkläggningsgardiner hjälpa till att lösa problemet. Många mörkläggningsgardiner hjälper också till att blockera ljud, vilket dränker alla ljud utanför.
Foto via Amazon
6. Luftrenare
För dem som har allergier eller är känsliga för luftkvaliteten kan en luftrenare hjälpa till att skapa en bättre sömnmiljö. Luftrenare hjälper till att filtrera bort djurskällor, rök, allergener, damm och mögel och de flesta avger ett mjukt ljud som också kan hjälpa till att vagga dig till sömns.
Foto via Amazon
7. Te
Att dricka en kopp te innan du går till sängs kan hjälpa till att slappna av och göra din kropp redo för sömn. Kamomill är känt för att ha lugnande effekter och är ett bra alternativ. Det finns också många sömnrelaterade blandningar på marknaden, varav många innehåller kamomill, men även andra örter eller smaker för lite variation.
Foto via Amazon
8. Blue Light Glasses
I vår tid vet vi att det förmodligen inte är realistiskt att säga till dig att du ska lägga undan dina telefoner, tv-apparater och andra skärmar två timmar före läggdags. Så försök i stället att köpa ett par glasögon för blått ljus och ha dem på dig från och med minst två timmar före sänggåendet om du tittar på en skärm. Studier har visat att om man blockerar blått ljus två timmar före sänggåendet förbättras sömnkvaliteten avsevärt.