Oito produtos para dormir para uma noite melhor

De uma máquina com ruído branco a um chá indutor de sono, estes produtos irão ajudá-lo a adormecer e a manter-se a dormir.

Com estilos de vida tão ocupados e estressantes, todos sabemos como pode ser desafiador ter uma boa noite de sono. Quando você não consegue dormir o suficiente, ou se a qualidade do sono é ruim, estudos mostram que ele pode ter um custo nos seus níveis de estresse, memória e bem-estar emocional e psicossocial. Se você estiver lutando para conseguir dormir o suficiente, experimente um desses produtos para dormir para ajudá-lo a adormecer e ficar dormindo.

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1. Máquina de Ruído Branco

Uma máquina de ruído branco pode ajudá-lo a adormecer emitindo ruídos suaves, como a queda de chuva ou o chilrear dos pássaros. Esta máquina portátil de ruído inclui mais de 30 sons diferentes e tem uma tomada para auscultadores, o que facilita a sua utilização se tiver colegas de quarto. Além disso, é suficientemente pequena para ser fácil de trazer consigo quando viaja.

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2. Difusor

Os difusores de óleo essenciais ajudam a adicionar humidade ao ar, ideal para invernos secos, e emitem um cheiro calmante. Certifique-se de escolher óleos essenciais de alta qualidade que são conhecidos por ajudar no sono, tais como lavanda ou bergamota. Este difusor é o mais bem classificado na Amazônia e vem em quatro cores diferentes, incluindo uma com um visor de luz variável.

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3. Cobertor Ponderado

Cobertores Ponderados foram ligados a uma redução da ansiedade e a uma melhor noite de sono. Em um estudo, os participantes que receberam cobertores ponderados acharam mais fácil se acalmar à noite, o que significa que se você é alguém que tem problemas para adormecer à noite, estas são uma boa opção.

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4. Aplicações de meditação

Aplicações de meditação e atenção podem ajudar a reduzir o estresse, o que facilitará o adormecimento à noite. Muitas aplicações de meditação também têm meditações guiadas com foco no sono para ajudá-lo a relaxar após um longo dia. Confira uma lista completa de aplicações de meditação e de atenção aqui.

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5. Cortinas Black Out

Se a luz da manhã está acordando mais cedo do que você gostaria, ou se você está preso com uma irritante luz de rua fora da sua janela, estas cortinas black out podem ajudar a resolver o problema. Muitas cortinas de black out também ajudam a bloquear o som, afogando quaisquer ruídos no exterior.

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6. Purificador de ar

Para aqueles com alergias, ou que são sensíveis à qualidade do ar, um purificador de ar pode ajudar a criar um melhor ambiente para dormir. Os purificadores do ar ajudam a filtrar a caspa, o fumo, os alergénios, o pó e o bolor dos animais e a maioria emite um suave ruído que também pode ajudar a acalmar o sono.

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7. Chá

Beber uma chávena de chá antes de dormir pode ajudar a relaxar e a preparar o seu corpo para dormir. A camomila é conhecida por ter efeitos sedativos e é uma boa opção. Existem também muitas misturas relacionadas com o sono no mercado, muitas das quais contêm camomila, mas também outras ervas ou sabores para alguma variedade.

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8. Blue Light Glasses

Neste dia e idade, sabemos que dizer-lhe para guardar os seus telefones e televisores e outras telas duas horas antes de dormir provavelmente não é realista. Então, ao invés disso, tente comprar um par de óculos azuis e usá-los pelo menos duas horas antes da hora de dormir, se você estiver olhando para uma tela. Estudos têm mostrado que bloquear a luz azul durante duas horas antes de dormir melhora significativamente a qualidade do sono.