În fiecare sezon de răceală și gripă, medicii nu încetează să ne reamintească faptul că una dintre cele mai bune metode de apărare împotriva răcelii, gripei și a altor boli urât mirositoare este cât se poate de simplă: spălatul pe mâini.
Dar, vă vine să credeți sau nu, un studiu de la Universitatea de Stat din Michigan a descoperit că doar 5% din 3.749 de persoane s-au spălat pe mâini suficient de mult timp pentru a omorî germenii după ce au folosit baia. Chiar mai rău: 33% nu au folosit săpun și 10% nu s-au deranjat să se spele pe mâini deloc. Și înainte de mese? Oamenii nu reușesc să se spele pe mâini în mod corespunzător în 97% din timp, potrivit unei cercetări din 2018 a Departamentului de Agricultură al SUA.
Deși pare că nu este mare lucru, chiar și o clătire rapidă vă lasă destul de plin de germeni, explică microbiologul Donald Schaffner, Ph.D., profesor de știința alimentară la Universitatea Rutgers. Mâinile dvs. pot fi contaminate cu milioane de agenți patogeni (un singur gram de rahat poate conține un trilion de germeni!) și chiar și un singur microorganism poate provoca boli.
Așa că data viitoare când vă îndreptați spre chiuvetă, urmați îndeaproape aceste indicații pentru a vă păstra mâinile impecabil de curate – corpul dvs. vă va mulțumi.
Cum să vă spălați corect pe mâini
În primul rând, udați-vă mâinile.
Măturați-vă mâinile sub jet de apă curată. În ciuda a ceea ce ați auzit, apa caldă nu este singura dvs. opțiune. „Nu există nicio diferență în ceea ce privește puterea de curățare dacă apa este la 60°F (adică rece), 80°F (destul de confortabil de caldă) sau 100°F”, spune Schaffner. Dacă puteți tolera apa fierbinte doar pentru trei secunde, este complet în regulă să treceți la o temperatură mai rece, astfel încât să vă puteți ține mâinile în H2O mai mult timp.
Apoi, faceți spumă.
Săpunul acela moale și lipicios poate arăta ca și cum ar găzdui o zi a câmpului de germeni, dar orice săpun este mai bun decât niciunul. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) spun că nu contează dacă folosiți săpun lichid sau în bară acasă sau în locuri publice – ambele își fac treaba, la fel ca și săpunul spumă, o versiune aerisită a varietății lichide.
Puneți-vă pe frecat.
Este timpul pe care mâinile dumneavoastră îl petreceți sub robinet care contează cu adevărat, spune Schaffner. Cât timp ar trebui să vă spălați pe mâini? Laboratorul său a testat spălări de diferite durate și a constatat că 20 de secunde au fost mai eficiente decât cinci secunde, așa că optați pentru cel puțin 20 (sau timpul necesar pentru a fredona „La mulți ani” de la început până la sfârșit de două ori). După ce v-ați spălată suficient de mult timp, spălați-vă bine mâinile sub jet de apă curată și curentă.
Să vă uscați mâinile în mod corespunzător.
Un studiu recent de la UConn Health a constatat că, după ce oamenii au ținut mâinile curate sub un uscător timp de un minut, noi bacterii ar putea ajunge pe mâini. Uscătoarele agită bacteriile aflate deja în baie, depunând o parte din ele pe mănușile odată curate. Dar nu vă speriați: „Marea majoritate a bacteriilor nu sunt susceptibile de a fi dăunătoare pentru o persoană cu un sistem imunitar funcțional”, spune coautorul studiului, Thomas Murray, M.D., Ph.D., profesor asociat la Școala de Medicină a Universității Yale, în cadrul Departamentului de Pediatrie, Secția de Boli Infecțioase. Concluzia? Dacă există o opțiune cu prosopul, aceasta este o primă alegere bună.
Când ar trebui să vă spălați pe mâini?
CDC spune că anumite situații ar trebui să fie întotdeauna urmate de spălarea corectă a mâinilor, inclusiv următoarele:
- Înainte, în timpul, și după prepararea alimentelor
- Înainte de a mânca alimente
- Înainte și după ce îngrijiți acasă pe cineva bolnav cu vărsături sau diaree
- Înainte și după ce tratați o tăietură sau o rană
- După ce folosiți toaleta
- După ce schimbați scutecele sau curățați un copil care a folosit toaleta
- După ce vă suflați nasul, tuseți sau strănutați
- După ce ați atins un animal, hrană pentru animale sau deșeuri animale
- După ce ați manipulat hrană pentru animale de companie sau dulciuri pentru animale de companie
- După ce ați atins gunoiul
În general, dacă vă simțiți mâinile murdare – de exemplu, tocmai ați ajuns acasă de la serviciu după ce ați luat transportul în comun sau ați făcut cumpărături – nu strică să le spălați bine.
Săpun de mâini vs. dezinfectant de mâini: Care este mai eficient?
Dacă mâinile dvs. sunt vizibil murdare, apa și săpunul de modă veche este calea de urmat, deoarece acțiunea de frecare și clătire dislocă bacteriile și virușii. „Dezinfectanții pentru mâini trebuie să intre în contact cu germenii pentru a-i deteriora și ucide”, iar murdăria poate fi o barieră, spune David Berendes, doctor în științe, epidemiolog la Direcția de prevenire a bolilor transmise prin apă din cadrul CDC.
Dar dacă apa și săpunul nu sunt disponibile și mâinile nu sunt murdare, funcționează dezinfectantul pentru mâini? Da, un dezinfectant pe bază de alcool care conține cel puțin 60% alcool poate face treaba în caz de nevoie. Acoperiți toate suprafețele mâinilor și continuați să frecați până când acestea se usucă (nu-l ștergeți!).
Reportaj suplimentar de Alisa Hrustic
Vă place ce tocmai ați citit? Îți va plăcea revista noastră! Mergeți aici pentru a vă abona. Nu pierdeți nimic descărcând Apple News de aici și urmărind Prevenire. Oh, și suntem și pe Instagram.