Vitamina C é melhor para a sua saúde do sono – Quer saber porquê?

É um conceito errado prevalecente de que você precisa dormir menos à medida que envelhece. Os idosos precisam de dormir tanto como os jovens adultos. Infelizmente, muitos adultos sofrem de distúrbios do sono que param o resto de uma noite agradável. Isto pode aumentar o risco deles de múltiplos problemas de saúde, incluindo Alzheimer. No entanto, você sabia que a Vitamina C pode ajudar os idosos a alcançar o sono que eles precisam para prosperar? Entre em contacto com as comunidades de idosos na OKC para adquirir mais conhecimentos sobre a sua saúde.

A relação entre sono e Vitamina C

Muitos indivíduos estão familiarizados com a forma como a Vitamina C beneficia a sua imunidade. O que muitos não sabem é que a vitamina C tem um papel significativo no aumento da saúde do sono. Estudos têm demonstrado que indivíduos com maiores concentrações de vitamina C têm um sono melhor do que aqueles com concentrações reduzidas. Aqueles que cumpriram suas exigências também foram mais resistentes aos impactos de noites ocasionais sem dormir.

Existem três maneiras pelas quais a vitamina C pode ajudar os idosos a dormir melhor:

Aumento da duração do sono

Insônia é um distúrbio do sono prevalente que afeta cerca da metade dos adultos acima dos 60 anos de idade. As razões pelas quais os adultos mais velhos têm dificuldade em dormir podem diferir das variáveis fisiológicas e do estilo de vida. Pesquisas demonstraram que aqueles com concentrações reduzidas de vitamina C em seu sangue apresentam mais distúrbios do sono à noite. Isto envolve acordar normalmente durante a noite e ser incapaz de voltar para a cama.

Perturbações de movimento

Síndrome das pernas inquietas (SLR) é um distúrbio de movimento prevalente que afeta mais de 20% dos adultos com mais de 80 anos de idade. O RLS leva os idosos a sentirem dores nas pernas frequentemente referidas como “pinos e agulhas”. Essa sensação lhes proporciona uma vontade incontrolável de mexer as pernas, o que pode tornar muito difícil adormecer.

Foi demonstrado que a vitamina C minimiza os sintomas da síndrome do RLS. Como a deficiência de ferro está associada a um grande perigo do SLR, a vitamina C também pode ajudar o corpo a absorver e armazenar ferro.

Improve a apnéia obstrutiva do sono

Outra desordem prevalente entre adultos mais velhos é a apnéia obstrutiva do sono. A apneia do sono torna mais difícil respirar ao bloquear as vias respiratórias enquanto se dorme. Esta desordem pode aumentar o perigo de hipertensão arterial e doenças cardíacas e pode até ter impacto na saúde cognitiva. Foi demonstrado que a vitamina C alivia a apneia do sono ao melhorar o funcionamento do vaso sanguíneo.

Outros benefícios da vitamina C

Retuna Metabolismo e Equilíbrio Ganho de Peso

Em 2017, aproximadamente 27% dos idosos acima dos 65 anos eram obesos, como um relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Espera-se que o número de idosos obesos aumente nos próximos anos. A principal razão para ganhar peso na terceira idade é a redução do metabolismo com a idade. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade do Colorado Boulder demonstra que a ingestão de vitamina C pode impulsionar o metabolismo. A vitamina C ajuda a remover o stress oxidativo e permite aos idosos aumentar o seu metabolismo e perder peso.

Força o sistema imunitário

Com a idade, colocando os idosos num maior perigo de contrair frio ou gripe. A vitamina C pode reter a função das células imunitárias. Uma pesquisa descobriu que os idosos que tomavam uma grande dose de vitamina C todos os dias durante um ano mantinham um número constante de células imunitárias, enquanto que os inquiridos que não tomavam a vitamina diariamente tinham uma redução na quantidade e função celular.

Entre em contacto com a Heritage Assisted Living entre todas as comunidades de idosos em OKC e ajude-os a ter uma vida saudável.