Powszechne jest błędne przekonanie, że z wiekiem potrzebujesz mniej snu. Seniorzy potrzebują tyle samo snu, co młodzi dorośli. Niestety, wielu dorosłych cierpi z powodu zaburzeń snu, które zatrzymują resztki miłej nocy. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia u nich wielu problemów zdrowotnych, w tym choroby Alzheimera. Jednakże, czy wiesz, że witamina C może pomóc osobom starszym osiągnąć sen, którego potrzebują, aby się rozwijać? Skontaktuj się z społeczności emerytalnych w OKC, aby uzyskać więcej wiedzy na temat ich zdrowia.
Zależność między snem a witaminą C
Wiele osób jest zaznajomionych z tym, jak witamina C korzystnie wpływa na ich odporność. Wielu nie wie, że witamina C odgrywa znaczącą rolę w zwiększaniu zdrowia snu. Badania wykazały, że osoby z większymi stężeniami witaminy C mają lepszy sen niż te z obniżonymi stężeniami. Ci, którzy spełnili swoje wymagania, byli również bardziej odporni na wpływ sporadycznych bezsennych wieczorów.
Istnieją trzy sposoby, w jakie witamina C może pomóc seniorom lepiej spać:
Zwiększa długość snu
Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, które dotyka około połowy dorosłych w wieku powyżej 60 lat. Powody, dla których starsi dorośli mają problemy ze snem mogą się różnić od fizjologicznych do zmiennych stylu życia. Badania wykazały, że osoby z obniżonym stężeniem witaminy C we krwi doświadczają więcej zaburzeń snu w nocy. Wiąże się to z częstym budzeniem się w nocy i niemożnością powrotu do łóżka.
Łagodzi zaburzenia ruchowe
Zespół niespokojnych nóg (RLS) jest powszechnym zaburzeniem ruchowym, które dotyka ponad 20% dorosłych powyżej 80 roku życia. RLS prowadzi seniorów do doświadczenia bólu w nogach, często określanego jako „szpilki i igły”. To uczucie zapewnia im niekontrolowaną chęć do poruszania nogami, co może uczynić go bardzo trudne do fall asleep.
Vitamin C wykazano, aby zminimalizować objawy RLS. Because iron deficiency is associated with a greatdanger of RLS, vitamin C can also assist the body to absorb and store iron.
Improves obstructive sleep apnea
Another prevalent disorder among older adults is obstructive sleep apnea. Bezdech senny utrudnia oddychanie poprzez blokowanie dróg oddechowych podczas snu. Zaburzenie to może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca, a nawet wpływać na zdrowie poznawcze. Vitamin C has been shown to relieve sleep apnea by enhancing the functioning of the blood vessel.
Other Benefits of Vitamin C
Retunes Metabolism and Balances Weight Gain
In 2017, approximately 27% of seniors over the age of 65 were obese, as a report by the Centers for Disease Control and Prevention. Przewiduje się, że w ciągu najbliższych kilku lat liczba otyłych seniorów będzie rosła. Główną przyczyną przybierania na wadze w wieku senioralnym jest zmniejszony metabolizm wraz z wiekiem. Badania przeprowadzone przez naukowców z University of Colorado Boulder dowodzą, że przyjmowanie witaminy C może pobudzić metabolizm. Witamina C pomaga usunąć stres oksydacyjny i umożliwia osobom starszym zwiększenie ich metabolizmu i utratę wagi.
Wzmacnia układ odpornościowy
Z wiekiem, umieszczając seniorów w zwiększonym niebezpieczeństwie zachorowania na przeziębienie lub grypę. Witamina C może zachować funkcję komórek odpornościowych. Badania odkryły, że seniorzy, którzy wzięli dużą dawkę witaminy C codziennie przez rok zachował stałą liczbę komórek odpornościowych, podczas gdy respondenci, którzy nie brali witaminy codziennie miał zmniejszenie ilości komórek i function.
Get w kontakcie z Heritage Assisted Living wśród wszystkich społeczności emerytalnych w OKC i pomóc im mieć zdrowe życie.
.