Quanto tempo leva para ver resultados com P90X

Quanto tempo leva para ver resultados com P90X?

Muitas pessoas querem saber quanto tempo antes de ver resultados com P90X antes de iniciar o programa. O tempo que levará para começar a ver os resultados vai, naturalmente, variar de pessoa para pessoa – mas a minha melhor resposta seria de 2 a 3 semanas.

Esses primeiros resultados provavelmente vão ser pequenos – mas encorajadores. As primeiras semanas você está apenas se acostumando com os exercícios, e se você não tem feito exercício ultimamente, você provavelmente vai achá-los bastante desafiadores (eu me lembro desta fase como a fase de ‘peixe ofegante’). Contudo, após 2 ou 3 semanas, seu corpo está se acostumando a se mover, e você provavelmente notará que você se sentirá mais forte, será capaz de fazer mais repetições de exercícios, ou de melhor qualidade ou com um peso maior, ou poderá precisar de menos ou menores intervalos.

Para algumas pessoas, o peso começa a sair mais cedo. Para outros, eles não vêem uma grande mudança na escala, mas notam mudanças em termos de centímetros, na forma como suas roupas se ajustam, e ganham força. É importante lembrar que os seus resultados na balança não são a medida final de todo o seu sucesso. Se você está vendo polegadas saindo, obviamente algo está funcionando. Pode ser que você esteja adicionando músculo – lembre-se que o músculo pesa mais do que a gordura.

Interessantemente, algumas pessoas até GANHAM peso temporariamente nas primeiras semanas de um programa de treino, especialmente se você não tem feito muito treino de resistência antes, ou se está se sentindo dolorido. Se isto é você – não deixe de fazer exercício! O que está essencialmente a acontecer aqui é que os seus músculos têm pequenas rasgões e lágrimas quando os trabalha no duro. O teu corpo retém algum líquido para ajudar na reparação muscular, que mais tarde desaparece. Se o ganho de peso durar mais de algumas semanas, é mais do que talvez 5 libras, ou se você só quer ver mais resultados na balança, eu sugiro duas coisas…. 1) continuar, você pode precisar de mais tempo e 2) ter certeza de que você está seguindo o plano de dieta P90X. O plano de dieta é crucial para o seu sucesso, por isso não ignore isto.

Actual, eu menti, eu também tenho uma terceira sugestão. Se você não tem certeza dos resultados que está vendo (ou sente que não está vendo), pegue uma conta grátis do Team Beachbody e vá até os quadros de mensagens. Procure no seu tópico e provavelmente encontrará muitos tópicos relacionados com a sua pergunta e obtenha algumas boas dicas.

Como você pode esperar, a maioria das pessoas notam seus melhores resultados nos últimos 30 dias do programa. Até lá, você já passou por algumas fases de domínio e recuperação, presumivelmente você está seguindo o plano de dieta e seu corpo pode estar mudando no metabolismo, e você terá o impulso dos meses anteriores que realmente ajudam a lançar seu desempenho.

Uma preocupação comum para as pessoas é o que acontece quando elas têm que perder dias. Confie em mim, levei MUITO mais de 90 dias para completar minha primeira rodada – doença, eventos familiares, e apenas descobrir um cronograma que me permitisse encaixar um treino todos os dias, tudo isso teve seu preço. Eu ainda tenho bons resultados, você pode conferir meu P90X antes e depois de pix aqui. A razão pela qual eu ainda tenho bons resultados é que eu me agarrei ao plano de dieta. Se você perder um dia, eu recomendo apenas pegar onde você parou da próxima vez que fizer exercício. Se você perder mais, as opiniões variam sobre o que fazer. Se falhei 3 dias, apenas comecei a semana de novo. Se faltar uma semana ou várias semanas, talvez você queira começar de novo no início dessa fase, ou se você está apenas algumas semanas dentro do programa, comece de novo completamente. Não parece haver uma resposta definitiva sobre isso, então você apenas decide o que faz sentido para você, até onde você está dentro do programa e o seu nível de motivação.

A resposta a quanto tempo leva para ver resultados com P90X vai ser diferente para cada pessoa… mas continue a empurrar o jogo e verá os resultados, e ficará surpreendido com as melhorias que fez. Muitas pessoas sentem-se um pouco intimidadas quando pensam em iniciar o P90X porque, bem, parece difícil! Tente de qualquer forma – Tony SABE que você não será capaz de fazer tudo no início, e não há problema. O esforço vale bem a pena, e o efeito líquido ao longo do tempo afecta positivamente TUDO – peso, energia, confiança, o que quiseres. Se você tiver perguntas sobre qualquer coisa, sinta-se à vontade para me contatar no anastasiam at gmail dot com, ou . Você também pode querer obter uma conta grátis Team Beachbody como outro recurso no P90X ou em qualquer um dos exercícios Beachbody. Os quadros de mensagens aqui estão ativos e completos, eu ainda não encontrei uma pergunta que não tenha sido abordada nos quadros. Os nutricionistas do Beachbody também estão na placa de Nutrição, que é um ótimo lugar para obter algumas respostas personalizadas se você estiver enfrentando um problema. Pronto para começar a sua própria transformação? Obtenha P90X aqui.