Pulo em altura
O salto em altura é um evento de pista e campo que usa uma combinação de corrida, salto vertical e a capacidade de manipular o corpo torcendo e virando. Quando um salta alto inicia sua aproximação, eles devem gerar velocidade suficiente em uma curta distância para inflamar todo o corpo sobre a barra de forma controlada e cronometrada. Os quadris devem ser fortes para a rotação excessiva do quadril usada para ir da aproximação para frente até sobre a cabeça da barra primeiro. As Bandas Cinéticas Myosource são apenas a ferramenta que os saltadores em altura precisam para adicionar tensão aos músculos para contracções mais rápidas, produzindo maior velocidade e aumentando a altura de salto.
As Bandas Cinéticas Myosource permitirão aos saltadores em altura treinar com consistência para criar movimentos adequados no ar, bem como trabalhar o movimento lateral, construir velocidade e construir a força muscular necessária para disparar rápida e poderosamente. Construir força muscular resultará em saltos altos se tornando mais fortes em sua decolagem, aproximação e vôo sobre a barra. As Bandas Cinéticas Myosource trabalham o corpo inteiro e aumentam a flexibilidade. Quanto mais fortes e flexíveis os músculos dos saltadores altos estiverem nas pernas, ancas, ombros e braços, melhores serão os seus saltos altos. Um salto em altura é realizado utilizando um poderoso balanço do braço, combinado com a mola do pé, força da perna e força muscular central para ganhar altura suficiente para limpar a barra. As Bandas Cinéticas de Corpo Inferior e Corpo Superior Myosource trabalham um salto em altura do corpo inteiro para que eles sejam capazes de decolar, se aproximar e pular com total amplitude de movimento. As Bandas Cinéticas Myosource de Corpo Inferior seguram acima dos joelhos, deixando o corpo livre para praticar exatamente como eles fariam. O salto em altura excessiva é importante porque dá aos saltadores em altura o tempo que precisam para manipular o corpo na posição adequada para passar por cima da barra. As Bandas Cinéticas Myosource trabalham todos os músculos para construir a força que saltadores altos precisam para grande flexibilidade, velocidade e força.
Mark Your Spot – High Jump Takeoff Spot
O ponto de descolagem é a primeira coisa que um saltador alto deve dominar para começar o processo de se tornar bem sucedido. Os saltadores em altura devem praticar até encontrar a sua marca de descolagem no local mais conveniente para que o seu salto seja bem sucedido.
- Aparagem em altura é permitida a 10 passos da barra para marcar o seu ponto de descolagem.
- Aparagem em altura fará outra marca a 5 passos de distância para se curvar em direcção à barra.
- Aparagem em altura precisa de fazer ajustes nos seus passos de distância da barra para aperfeiçoar a sua descolagem. Os passos devem ser precisos ou a aproximação estará desligada. Certificar-se de que o ponto de descolagem é preciso leva tempo e ajustes. Cada saltador alto deve encontrar o ponto que é confortável e funciona melhor para eles.
Faça Sua Abordagem de Salto Alto O Que Deve Ser
A aproximação é outra parte vital da habilidade de salto alto. Os saltadores devem ter a quantidade correta de passos com a quantidade adequada de espaçamento em sua aproximação. Saltadores jovens ou iniciantes em salto alto devem gastar o tempo apropriado dominando a aproximação e encontrando seu ponto de decolagem antes de serem capazes de saltar de fato. Quando um saltador alto desenvolve consistência na sua descolagem e aproximação, eles são capazes de aprender adequadamente a sua forma e técnica de salto.
- Saltos altos começam lentamente e aumentam a velocidade a cada passo. A aceleração cria o impulso necessário quando o saltador alto atinge a barra.
- Direito antes do saltador alto atingir a sua marca, que é cerca de 5 passos de distância, eles devem virar ligeiramente o seu pé para dentro.
- Após o saltador alto entrar na sua curva cerca do passo 6, o pé motriz deve estar à frente do outro.
- Os saltadores altos inclinam-se para fora, longe da barra. Este é o momento em que a velocidade mais precisa ser construída porque o saltador alto está se aproximando da barra.
- Os saltadores altos devem manter os olhos sobre a barra durante seus passos finais antes de deixarem o chão. Certifique-se de continuar a inclinar-se para longe da barra enquanto continua a aproximar-se.
Saltos Altos Passando a Competição
Muitos atletas inexperientes tendem a querer saltar do ponto central da barra a fim de deixar espaço em cada lado, o que é um erro. Saltar de um lado com o impulso acumulado faz com que o corpo do saltador alto saia do lado para o centro da barra. Saltar do centro não deixa espaço suficiente ao saltador para limpar a barra.
- Saltos altos colocarão o seu pé de decolagem plantado na frente. Este pé será o de fora, mais afastado da barra.
- Os saltadores de altura irão balançar a sua outra perna e braços para cima. Alguns saltadores altos lideram com os dois braços, enquanto outros usam apenas um.
- Os saltadores de altura precisam de ter a anca e as coxas das pernas elevadas ao nível do chão, enquanto conduzem os braços para cima.
- A perna de descolagem do saltador alto continua a subir enquanto o saltador deixa o chão. Os saltadores altos devem ser capazes de dominar o salto vertical para obterem o ar de que necessitam para desobstruir a barra.
- Os saltadores altos continuarão a inclinar-se para longe da barra, arqueando as costas enquanto saltam para cima.
- Os saltadores altos devem lembrar-se que o seu impulso é um factor chave para os levar para cima da barra.
- Desde que a cabeça dos saltadores é o que passa por cima da barra primeiro, é importante inclinar a cabeça para trás para que os ombros limpem a barra e os arcos traseiros.
- É necessário um dorso forte e flexível para os saltadores altos. Como um saltador alto está passando por cima da barra eles devem arquear as costas enquanto giram os ombros, quadris e pernas.