Nos últimos anos, mais evidências sugerem que há uma forte componente emocional para o TDAH. As pessoas com transtorno de défice de atenção (TDAH ou TDAH) têm muitas vezes dificuldade em regular as suas emoções e quando são confrontadas com uma sobrecarga, podem ter “explosões de raiva” que prejudicam os seus relacionamentos.
Os homens com TDAH são especialmente propensos à frustração e à raiva por uma série de razões. É possível que estes homens se sintam inúteis, culpados e envergonhados. Uma sensação de fracasso pode deixá-los zangados consigo próprios. A raiva e a raiva que resultam podem ser descarregadas nos entes queridos. Pode ser como uma panela de pressão com a tensão aumentando; se a raiva armazenada não for liberada lentamente, pode resultar em comportamento explosivo. Expressões de raiva podem ser decorrentes de não se sentir amável, sentir-se fora de controle, ou rejeitado.
Toma o exemplo de Brett, um homem de 45 anos diagnosticado com TDAH, que me contactou para treinar por causa de desafios de raiva. Brett foi um homem de negócios de grande sucesso e trouxe muitos negócios para a sua empresa. Você não teria imaginado que ele tinha problemas quando estava no trabalho. Ele subiu rapidamente ao topo como gerente por causa de suas habilidades de liderança.
Agora quando Brett voltou para casa depois de trabalhar até tarde, ele parecia perdê-lo. A sua mulher pediu-lhe imediatamente para lhe dar uma pausa de um dia para tomar conta dos seus filhos muito activos. Brett normalmente voltava para casa exausto do trabalho e a última coisa que ele queria era lidar com mais caos. Isso rapidamente levou à frustração e, se não fosse controlado, à raiva incontrolável contra sua esposa e filhos. Brett foi capaz de lidar com a sua raiva em relação à sua esposa e filhos após meses de treino.
A raiva está a prejudicar os seus relacionamentos com a sua família e com os seus amigos? Aqui estão algumas verdades sobre a raiva quando ela não é controlada:
- Impede a nossa capacidade de ser feliz.
- Pode mandar os casamentos e outros relacionamentos familiares para fora do curso.
- Compromete as nossas habilidades sociais, interferindo assim em relacionamentos saudáveis.
- Pode resultar em não-produtividade por causa de relacionamentos tensos.
- Pode levar a problemas de saúde por causa do aumento do stress.
Anger é uma reacção natural a sentimentos de dor e traição. Precisa de ser expressa às vezes e não mantida no interior. Os homens muitas vezes lutam com sentimentos enterrados porque lhes é ensinado que se um homem mostra emoção, ele é fraco e não um homem. Os sentimentos podem ser tão profundamente escondidos que não há nenhum sentimento de sentimento. Esses sentimentos muitas vezes não se manifestam a menos que haja um trauma fatal, perda de emprego ou outra mudança significativa na vida. Entretanto, formas agressivas de raiva que estão fora de controle ferem uma pessoa socialmente, mentalmente e fisicamente. O objetivo do controle da raiva é ajudar você a encontrar maneiras de expressar a raiva e resolver os problemas que a desencadeiam. Aqui estão algumas dicas para você seguir:
- Esteja atento aos sinais de alerta precoce. Dê a si mesmo um “tempo fora”. Encontre um local seguro para si e tente respirar fundo para se acalmar. Feche os olhos e respire todo o stress.
- Dê um tempo a si próprio. Vá dar uma volta, faça exercício. Ar fresco vai fazer-te bem. Mais tarde você pode voltar ao problema de uma nova perspectiva e resolvê-lo!
- Não há problema em expressar sua raiva de uma forma saudável e não conflituosa. Decida qual é o verdadeiro ‘problema’, e uma vez que você esteja calmo, declare suas preocupações enquanto é sensível às preocupações dos outros.
- Aprenda a reconhecer aqueles momentos de TDAH que desencadeiam sua raiva. Pense no efeito que a sua raiva tem sobre os outros à sua volta. Como você pode lidar com a mesma situação de forma diferente de agora em diante?
- Saber você mesmo esta pergunta: “Será que o objecto da minha raiva importará daqui a 10 anos?”
- Toma conta de ti próprio. Certifique-se de que você dorme o suficiente, come refeições saudáveis, bem balanceadas e se exercita regularmente.
- Criacione soluções positivas para o problema.
- Aprenda a pensar antes de falar. No calor de uma discussão, é mais difícil de ouvir. Pode ser mais fácil para você pausar no momento, permitindo-se recolher seus pensamentos e refletir sobre o que a outra pessoa está dizendo.
- Saber quando procurar ajuda de um conselheiro ou treinador.
Atualizado em 23 de setembro de 2019