Dicas de dez para evitar estrias

Embora não haja como garantir que uma pessoa não desenvolverá estrias, as seguintes dicas podem ajudar a reduzir a probabilidade:

Coma ômega-3s

Ácidos gordos Ómega-3 ajudam a pele a manter-se flexível. Muitos peixes de água fria contêm ômega-3, incluindo:

• salmon
• herring
• mackerel
• sardines

Fontes vegetarianas de ômega-3 incluem:

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• Sementes de ómega

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• Sementes de linhaça

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• algas

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• algas

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• soybeans

As Directrizes Dietéticas 2010 para os Americanos recomendam 8 onças (oz) de frutos do mar por semana. Mulheres grávidas devem conversar com um médico para confirmar a quantidade de peixe que é seguro para elas comer. Elas também devem evitar peixes ricos em mercúrio.

Pôr vitamina D

Vitamina D é essencial para uma pele saudável. Uma pessoa pode frequentemente obter vitamina D da exposição solar.

No entanto, demasiada exposição solar também aumenta o risco de envelhecimento da pele e cancro. A Skin Cancer Foundation afirma que comer alimentos fortificados e tomar suplementos quando necessário é uma forma segura de obter vitamina D sem expor a pele ao sol.

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Ganhar uma quantidade saudável de peso durante a gravidez

O American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda 25-35 libras (lb) de ganho total de peso para mulheres grávidas que já estão com um peso saudável.

As mulheres que estão acima do peso antes da gravidez devem ganhar de 15-25 libras, enquanto as mulheres abaixo do peso devem ganhar até 40 libras.

As mulheres grávidas devem falar com seu médico sobre quanto peso devem ganhar durante a gravidez, pois as condições de saúde subjacentes também podem afetar a faixa.

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Utilizar um hidratante

Não há cremes ou óleos que comprovadamente previnam as estrias. Contudo, manter a pele flexível pode ser útil para reduzir o risco em algumas pessoas.

Moisturizadores podem muitas vezes ajudar a reduzir a comichão que acontece à medida que a pele se estica. Uma revisão descobriu que cremes e óleos também podem ajudar a prevenir as estrias, mas pesquisas mais recentes são necessárias para confirmar isso.

Evite o uso de esteróides anabolizantes

Esteróides anabolizantes enfraquecem a estrutura da pele, de modo que as pessoas que os usam, como alguns atletas, podem ser mais propensas a estrias.

Esteróides anabolizantes não são o mesmo que corticosteróides, que são medicamentos que as pessoas usam para tratar a asma, alergias, lúpus, artrite e muitas outras condições.

Limitar ou evitar cremes esteróides para coceira

Cremes esteróides ou corticosteróides, que geralmente contêm cortisona, podem enfraquecer o colágeno da pele e resultar em estrias. No entanto, as pessoas preocupadas com isso devem falar com um médico antes de descontinuá-los.

Pessoas podem tentar cremes anti-cocego que não contêm cortisona para pequenas picadas de insetos e erupções cutâneas. Elas também podem perguntar a um médico sobre cremes não esteróides para condições como eczema.

Se uma pessoa deve usar cremes que contenham cortisona, é melhor usá-los apenas pelo tempo necessário antes de mudar para um creme mais suave.

Coma muita fruta e vegetais

Pesquisadores não conseguiram provar que qualquer vitamina específica previne estrias, mas evidências mostram que a pele precisa de uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas A, C, E, e zinco, para se manter saudável. Frutas e vegetais são ricos nestas e noutras vitaminas e minerais.

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Realizar exercício regularmente

Exercitar regularmente pode ajudar uma pessoa a perder peso e evitar o aumento de peso no futuro. Permanecer com um peso saudável pode reduzir o risco de alongamento excessivo da pele.

Exercitar-se também aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode ajudar a pele a reconstruir-se a si própria.

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Usar protector solar e evitar sol directo

Os raios ultravioleta (UV) do sol danificam o colagénio e a elastina da pele, o que pode tornar mais provável a formação de estrias.

As pessoas devem procurar sombra, usar roupa protectora dos raios UV e aplicar protector solar diariamente. É essencial deixar o protector solar absorver durante 30 minutos antes da exposição solar e reaplicá-lo pelo menos a cada 2 horas enquanto estiver ao sol.

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Evite fumar

Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele, que a priva do oxigénio de que necessita para se reparar. Além disso, fumar esgota os nutrientes do corpo que a pele precisa para se manter saudável.

Fumar também liberta radicais livres prejudiciais, que podem quebrar as fibras de colagénio e elastina da pele.