“A simplificação da vida é um dos passos para a paz interior. Uma simplificação persistente criará um bem-estar interior e exterior que coloca harmonia na vida”
Peace Pilgrim
“A paz é o resultado de treinar sua mente para processar a vida como ela é, e não como você pensa que deveria ser.”
Wayne Dyer
A vida diária pode ser ocupada, agitada e às vezes avassaladora.
Às vezes pode parecer que trazer um pouco mais de paz interior e calma à sua vida é um desejo sem esperança.
Mas não tem de ser assim. Pequenas e inteligentes mudanças podem com o tempo fazer uma grande diferença.
Então hoje eu gostaria de compartilhar 15 das minhas próprias dicas favoritas para encontrar mais paz e calma na vida cotidiana.
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1. Estabeleça limites.
Se a sua vida estiver sobrecarregada, você pode precisar estabelecer alguns limites. Então pare de fazer algumas das coisas menos importantes, as coisas que honestamente não importam tanto.
Definir um limite para quantas vezes você vai marcar as caixas de entrada, Instagram, Twitter, etc. por dia. E diga não se você realmente não tiver tempo.
2. Encontre uma técnica de relaxamento que funcione para você.
Eu gosto de respirar e trabalhar para liberar tensões e recarregar durante o dia.
O que funciona para você? Caminhadas longas, música, yoga, meditação ou ir dar um mergulho? Descubra e faça isso.
3 Não faça montanhas de molehills.
Isso pode criar muito stress desnecessário.
Ao enfrentar o que parece uma montanha faça perguntas como:
- Alguém no planeta tem isso pior do que eu neste momento?
- Em 5 anos este assunto?
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Estas perguntas ajudam-no a diminuir o zoom e a perceber que as coisas podem não ser assim tão más e que você pode lidar com elas.
4. Abranda.
As tuas emoções também funcionam ao contrário.
Se abrandares enquanto andas, mexes o teu corpo ou falas, podes muitas vezes começar a sentir-te menos stressado (comparado com se te mexeres/falares rápido).
Baixar para diminuir o stress também vai para muitas outras coisas que fazes no dia-a-dia como andar de bicicleta, trabalhar na tua secretária e comer.
5. Desobstrua o seu mundo, desobstrua a sua mente.
Pois leva 3 minutos para declinar o seu espaço de trabalho ou o quarto onde você está. Um espaço desordenado, simplificado e ordenado ao seu redor traz clareza e ordem à mente.
Por isso não pare por aí. Declutter, simplifique e organize sua casa e vida também para viver em um ambiente mais relaxante.
6. Use um espaço de trabalho minimalista.
O meu espaço de trabalho é apenas um laptop sobre uma mesa de madeira. Eu uso uma cadeira confortável e há espaço para o meu copo de água ao lado do computador. É isso.
Não há distracções aqui. Só eu, o computador e a água. Isto traz paz e facilita a concentração durante o meu horário de trabalho.
7. Chegar 10 minutos mais cedo.
É um pequeno hábito mas transformou muito do meu tempo de viagem durante o ano de um tempo ligeiramente ou muito stressante para períodos de relaxamento e recarga.
8. Aceitar e largar.
Agora é agora. Mas se algo negativo do passado – algo que alguém disse, algo que alguém fez – ainda está na sua mente, então aceite e deixe esse sentimento e pensamento entrar em vez de tentar afastá-lo.
Quando você aceita que é, então começa a perder poder.
E enquanto os fatos ainda podem estar lá na sua cabeça, os sentimentos negativos tornam-se muito menos poderosos.
Neste ponto, deixe essa coisa ir como se estivesse jogando fora um saco de roupas velhas. E direcione seu foco para o momento presente e algo melhor em seu lugar.
9. Pergunte ao invés de adivinhar.
Ler mentes é praticamente impossível. Mas ainda assim, muitas vezes nós tentamos e criamos ansiedade, incerteza e conclusões erradas para nós mesmos.
Então pergunte e comunique em seu lugar. Às vezes pode ser um pouco difícil no início, mas pode salvar você e as pessoas ao seu redor de tantos problemas no longo prazo.
10. Escape por um tempo.
Leia um romance, veja o seu programa de TV favorito ou um filme. É simples, mas funciona bem apenas para libertar a pressão e relaxar.
11. Resolva um problema que está pesando sobre você.
Não procrastinar mais. Resolva o seu problema e liberte-o e todo o stress e tensão que ele está a criar na sua vida.
Você provavelmente já sabe o que fazer, só não o está a fazer ainda. Mas quanto mais tempo você esperar, pior será a tensão interna.
Então levante-se da sua cadeira e comece a fazer isso por apenas 1-3 minutos agora.
12. Desligue durante o fim-de-semana.
Deixe o seu trabalho – e telefone do trabalho – onde ele pertence. Desligue ou pelo menos limite a sua actividade na internet e a verificação do seu telefone inteligente durante o fim de semana.
E gaste mais dos seus sábados e domingos com uma atenção indivisível na sua família, amigos, hobby ou talvez estar fora na natureza.
13. Lembre-se das 5 pequenas palavras que o ajudarão a permanecer são: uma coisa de cada vez.
Ao manter essas palavras em mente e deixá-las guiá-lo durante o seu dia e semana você estará menos stressado e mais concentrado (e isso não só trará mais paz interior, mas também o ajudará a fazer um trabalho melhor e mais rápido em praticamente tudo).
14. Respire.
Quando estressado, perdido em um problema ou o passado ou futuro em sua mente, respire com sua barriga por dois minutos e apenas concentre-se no ar que entra e sai.
Isso irá acalmar seu corpo e trazer sua mente de volta ao momento presente novamente.
15. Lembre-se: Há um dia amanhã também.
Às vezes tens um dia mau.> Ou a vida interfere com os seus planos para o dia.
E assim você não tem o que tinha planeado ou esperava ter feito.
A melhor maneira de lidar com tal situação é – pela minha experiência – simplesmente dizer a si mesmo que há um dia amanhã também e que você pode fazer isso então.
Bater-se não é, por outro lado, uma estratégia inteligente ou útil.
Aqui está o próximo passo…
Agora, você pode pensar para si mesmo:
“Esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de pôr isto em prática e realmente fazer uma mudança real com a minha própria paz interior?”.
Bem, tenho algo especial para si…
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