« La simplification de la vie est l’une des étapes vers la paix intérieure. Une simplification persistante créera un bien-être intérieur et extérieur qui place l’harmonie dans sa vie. »
Peace Pilgrim
« La paix est le résultat de la reconversion de votre esprit pour traiter la vie telle qu’elle est, plutôt que telle que vous pensez qu’elle devrait être. »
Wayne Dyer
La vie quotidienne peut être occupée, trépidante et parfois accablante.
On peut parfois avoir l’impression qu’apporter juste un peu plus de paix intérieure et de calme dans sa vie est un souhait sans espoir.
Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. De petits changements intelligents peuvent, au fil du temps, faire une grande différence.
Alors, aujourd’hui, j’aimerais partager 15 de mes propres conseils préférés pour trouver plus de paix et de calme dans la vie de tous les jours.
Bonus : téléchargez gratuitement une liste de contrôle étape par étape qui vous montrera comment gérer le stress et les distractions et améliorer votre paix intérieure (elle est facile à enregistrer en PDF ou à imprimer pour chaque fois que vous en avez besoin pendant votre journée ou votre semaine).
1. Fixez des limites.
Si votre vie est trop remplie, vous devrez peut-être fixer des limites. Alors arrêtez de faire certaines des choses les moins importantes, celles qui honnêtement n’ont pas tant d’importance que ça.
Fixez une limite au nombre de fois où vous allez vérifier les boîtes de réception, Instagram, Twitter, etc. par jour. Et dites non si vous n’avez vraiment pas le temps.
2. Trouvez une technique de relaxation qui fonctionne pour vous.
J’aime la respiration ventrale et l’exercice pour libérer les tensions et se recharger pendant la journée.
Qu’est-ce qui fonctionne pour vous ? De longues promenades, de la musique, du yoga, de la méditation ou une baignade ? Découvrez-le et faites-le.
3. Ne faites pas des montagnes avec des taupinières.
Cela peut créer beaucoup de stress inutile.
Lorsque vous faites face à ce qui ressemble à une montagne, posez-vous des questions comme:
- Est-ce que quelqu’un sur la planète a pire que moi en ce moment ?
- Est-ce que cela aura de l’importance dans 5 ans ?
Ces questions vous aident à dézoomer et à réaliser que les choses ne sont peut-être pas si mauvaises et que vous pouvez les gérer.
4. Ralentissez.
Vos émotions fonctionnent aussi à l’envers.
Si vous ralentissez en marchant, en bougeant votre corps ou en parlant, vous pouvez souvent commencer à vous sentir moins stressé (par rapport à si vous bougez/parlez vite).
Relâcher pour diminuer le stress vaut pour beaucoup d’autres choses que vous faites dans la vie de tous les jours aussi comme faire du vélo, travailler à votre bureau et manger.
5. Désencombrez votre monde, désencombrez votre esprit.
Prenez juste 3 minutes pour désencombrer votre espace de travail ou la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Un espace désencombré, simplifié et ordonné autour de vous apporte clarté et ordre à l’esprit.
Ne vous arrêtez donc pas là. Désencombrez, simplifiez et organisez votre maison et votre vie aussi pour vivre dans un environnement plus relaxant.
6. Utilisez un espace de travail minimaliste.
Mon espace de travail est juste un ordinateur portable sur un bureau en bois. J’utilise une chaise confortable et il y a de la place pour mon verre d’eau à côté de l’ordinateur. C’est tout.
Il n’y a pas de distractions ici. Juste moi, l’ordinateur et l’eau. Cela apporte la paix et facilite la concentration pendant mes heures de travail.
7. Être 10 minutes en avance.
C’est une petite habitude, mais elle a transformé une grande partie de mon temps de voyage pendant l’année d’un moment légèrement ou très stressant à des périodes de relaxation et de recharge.
8. Accepter et laisser aller.
Maintenant, c’est maintenant. Mais si quelque chose de négatif du passé – quelque chose que quelqu’un a dit, quelque chose que quelqu’un a fait – est encore dans votre esprit, alors acceptez et laissez ce sentiment et cette pensée entrer au lieu d’essayer de les repousser.
Lorsque vous acceptez que c’est le cas, cela commence à perdre du pouvoir.
Et bien que les faits puissent encore être là dans votre tête, les sentiments négatifs deviennent beaucoup moins puissants.
À ce stade, laissez cette chose partir comme vous jetez un sac de vieux vêtements. Et dirigez votre attention vers le moment présent et quelque chose de mieux à la place.
9. Demandez au lieu de deviner.
Lire les esprits est à peu près impossible. Mais pourtant, nous essayons souvent de le faire et nous créons de l’anxiété, de l’incertitude et des conclusions erronées pour nous-mêmes.
Demandez donc et communiquez plutôt. Cela peut parfois être un peu difficile au début, mais cela peut vous épargner, à vous et aux personnes qui vous entourent, tellement de problèmes à long terme.
10. Evadez-vous pendant un moment.
Lisez un roman, regardez votre émission de télévision préférée ou un film. C’est simple mais ça marche bien pour relâcher la pression et se détendre.
11. Résolvez un problème qui vous pèse.
Ne procrastinez plus. Résolvez votre problème et libérez-le ainsi que tout le stress et la tension sous-jacents qu’il crée dans votre vie.
Vous savez probablement déjà ce qu’il faut faire, vous ne le faites simplement pas encore. Mais plus vous attendez, plus la tension à l’intérieur s’aggrave.
Alors levez-vous de votre chaise et commencez à le faire pendant seulement 1 à 3 minutes dès maintenant.
12. Déconnectez-vous pendant le week-end.
Laissez votre travail – et votre téléphone professionnel – là où il doit être. Déconnectez-vous ou au moins limitez votre activité sur Internet et la consultation de votre smartphone pendant le week-end.
Et passez plus de vos samedis et dimanches avec une attention sans partage sur votre famille, vos amis, votre hobby ou peut-être en étant dans la nature.
13. Rappelez-vous les 5 petits mots qui vous aideront à rester sain d’esprit : une chose à la fois.
En gardant ces mots à l’esprit et en les laissant vous guider tout au long de votre journée et de votre semaine, vous serez moins stressé et plus concentré (et cela vous apportera non seulement plus de paix intérieure mais vous aidera aussi à faire un meilleur travail et plus rapidement à peu près tout).
14. Respirez.
Lorsque vous êtes stressé, perdu dans un problème ou dans le passé ou le futur de votre esprit, respirez avec votre ventre pendant deux minutes et concentrez-vous simplement sur l’air qui entre et qui sort.
Cela calmera votre corps et ramènera votre esprit dans le moment présent à nouveau.
15. Rappelez-vous : Il y a un jour demain aussi.
Parfois, vous avez une mauvaise journée. Ou la vie interfère avec vos plans pour la journée.
Et donc vous ne faites pas ce que vous aviez prévu ou espéré.
La meilleure façon de gérer une telle situation est – selon mon expérience – de simplement vous dire gentiment qu’il y a un jour demain aussi et que vous pourrez le faire à ce moment-là.
S’en vouloir n’est en revanche pas une stratégie intelligente ou utile.
Voici l’étape suivante…
Maintenant, vous vous dites peut-être :
« Cette information est vraiment utile. Mais quel est le moyen le plus facile de les mettre en pratique et de faire réellement un changement réel avec ma propre paix intérieure ? ».
Eh bien, j’ai quelque chose de spécial pour vous…
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