11 maneiras de prevenir rugas prematuras, segundo os dermatologistas

Quando se trata da sua pele, as rugas são naturais, normais e nada de que se envergonhar. Mas se preferir prolongar o tempo que leva até que elas se desenvolvam, pode estar preocupado com rugas prematuras. E os dermatologistas dizem que há maneiras de impedir que essas linhas finas apareçam mais cedo.

Uma forma de linhas que você pode ver são chamadas rugas dinâmicas, que só são visíveis durante o movimento facial, de acordo com a Dra. Michele Farber, M.D., uma dermatologista certificada pela diretoria do Schweiger Dermatology Group. Estas são as linhas que surgem ao redor dos olhos quando você ri, ou as rugas nas bochechas que você vê quando sorri. O outro tipo de rugas é chamado de rugas estáticas, e elas se fixam mesmo quando o rosto está em repouso.

“Rugas dinâmicas começam no final dos anos vinte até o início dos anos trinta, e as rugas estáticas começam no início até meados dos anos trinta”, diz Farber a Bustle. No entanto, as rugas podem se desenvolver mais cedo do que isso, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia, devido a uma série de fatores externos. Essas são as linhas prematuras que você é mais capaz de prevenir – pense nessas rugas da testa aos 20 anos – e não estão relacionadas com o processo natural de envelhecimento. Muitas delas são causadas por comportamentos e hábitos.

Se você tem notado algumas linhas mais finas do que nos anos anteriores e sente que elas estão chegando um pouco mais cedo do que o previsto, aqui estão 11 razões pelas quais isso pode estar acontecendo, e o que você pode fazer para suavizar a situação.

Você dorme no seu estômago

Dormir de barriga para baixo pode se sentir bem, mas acordar com vincos de travesseiro no rosto não é exatamente o ideal. Na verdade, Farber diz que dormir de barriga para baixo pode acelerar o envelhecimento, e estudos demonstraram que a compressão mecânica – também conhecida como dormir de lado no rosto – pode acelerar o processo de enrugamento.

Se, no entanto, você estiver empenhado em dormir de barriga para baixo ou de lado e descansar de costas parece terrível, há métodos a que você pode recorrer. Dr. Hadley King, um dermatologista baseado em Nova York, recomenda o uso da enfermeira Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow porque a forma em U ajuda a embalar o rosto, o que leva a menos compressão causadora de rugas. Ela também diz a Bustle que as fronhas de seda também funcionam porque o material tem menos fricção contra a pele.

Sugary Snacks Are Your Absolute Favorite

Se você tem um monstro de um dente doce, há algumas más notícias: Pode estar levando a essas rugas precoces. Embora o tratamento ocasional seja perfeitamente aceitável, uma dieta rica em açúcar pode levar a todo o tipo de problemas de pele – incluindo o aparecimento de rugas prematuras. “Dietas ricas em açúcar e baixas em antioxidantes encontrados em frutas e vegetais levam a uma má nutrição da pele e têm efeitos pró-envelhecimento”, diz a Dra. Patricia Ceballos, M.D., dermatologista do Schweiger Dermatology Group.

Dermatologista Dr. Joshua Zeichner explica que isso se deve a um processo chamado glicação, que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue estão altos. Durante este processo, as moléculas de açúcar na sua corrente sanguínea ligam-se ao colagénio causando a sua firmeza e quebra. É essa quebra no colágeno que pode levar a rugas prematuras.

Você salva o protetor solar para um dia na praia

Você dá um tapa no protetor solar ao sair para um dia na praia. (Bom trabalho.) Mas você se lembra de colocar um pouco de protetor quando estiver no seu carro, ou ao lado de uma janela? Se não, é isso que pode estar a causar o seu envelhecimento prematuro. King aponta para estudos que mostraram que aqueles que usam protetor solar diariamente – mesmo quando dentro e não expostos diretamente ao sol – envelheceram melhor do que aqueles que só o aplicaram quando foram para fora.

Cita especificamente um estudo feito na Austrália, que observou a textura da pele daqueles que só usavam protetor solar quando faziam atividades ao ar livre, versus aqueles que o aplicavam diariamente. A pesquisa descobriu que aqueles que o usavam diariamente tinham uma pele que envelhecia significativamente melhor – então não se esqueça de aplicar o seu FPS várias vezes por dia.

Você não está hidratado

Se você não estiver recebendo a hidratação adequada, as rugas não ficarão muito atrás – mas não se trata apenas de água. King diz que a falta de hidratação – independentemente de não beber água suficiente ou não – leva a uma pele desidratada que, por sua vez, pode fazer com que a pele pareça menos gorda e mais baça. Estudos mostram que obter hidratação (não apenas da água, mas em sua dieta, através de alimentos como melões e pepino) é uma forma de ajudar a retardar o processo de envelhecimento.

Vives numa nuvem de smog

Vives numa cidade de smog? Se sim, nuvens de poluição podem estar a mexer com a sua pele. King explica que é por causa de pequenas coisas irritantes chamadas radicais livres. Estes átomos instáveis são feitos de elétrons não pareados, e eles procuram outros elétrons para emparelhar com dentro do seu corpo. Sua busca causa danos às células, proteínas e DNA, e quando esses danos acontecem, podem levar à inflamação e danos à pele.

Zeichner diz que você pode proteger a sua pele usando um soro antioxidante que contém vitamina C, que estudos mostraram ser eficaz contra os danos dos radicais livres.

You Love A Happy Hour

Este remonta um pouco ao problema da falta de hidratação. “Antes de mais nada, desidrata agindo como diurético”, diz Ceballos. “Paradoxalmente, isso leva ao inchaço periocular (edema). A pele delicada das pálpebras retém líquido em resposta ao álcool”. Como explica King, a desidratação da pele (que pode ser causada pelo álcool) leva a uma pele baça e menos gorda.

Zeichner diz que também pode “interferir com as defesas antioxidantes naturais da pele”, o que significa que os radicais livres podem afectar mais facilmente a pele. Ele recomenda o uso de um soro antioxidante para combater isto.

Você usa demais produtos de cuidado da pele

Você pode pensar que quanto mais, melhor quando se trata de produtos de cuidado da pele. Mas na verdade não funciona dessa forma. King chama ingredientes específicos como retinóides, antioxidantes, peptídeos e alfa hidroxiácidos – embora estes tenham demonstrado ajudar a reduzir o envelhecimento, ela observa que usar muitos deles “causa irritação e inflamação, o que pode fazer a pele parecer mais baça e áspera”. A ponta do Zeichner? Use produtos que são destinados a ajudar a manter a barreira cutânea em tato, e lembre-se que menos é mais.

Os seus níveis de stress estão fora de controlo

Stress is horrible for the body, and this includes your prematurly wrinkling epidermis. “Níveis altos de estresse e falta de sono são uma combinação letal para a saúde e juventude da pele”, diz Ceballos. Isto é devido aos altos níveis de cortisol, que têm um grande impacto nos tecidos conjuntivos da sua pele. Para ter as coisas sob controle, Farber sugere que tome mais tempo para si mesmo. “É crucial encontrar tempo para atividades para reduzir o estresse: exercício, ioga ou meditação”, diz ela.

Você Fuma, ou está exposto ao fumo

Fumar, mesmo em participantes causais, pode levar a rugas prematuras. “Fumar, além da exposição ao sol, é provavelmente a maior fonte de exposição voluntária aos radicais livres”, diz King. São esses radicais livres que estão levando a rugas sob os olhos antes dos 20 anos. A mesma coisa se aplica aos fumantes, assim como àqueles expostos à poluição. Os radicais livres ligam-se ao corpo quebrando o DNA e o RNA e levam à inflamação e danos à pele.

Você não está dormindo o suficiente

Num mundo perfeito, todos iriam para a cama às 22h e dormiriam tranquilamente até as 7h da manhã. E ainda assim, você tem que fazer isso acontecer – nem que seja pelo bem da sua pele. “Apesar de muitas vezes ser difícil tomar tempo para nós mesmos com horários agitados, é crucial para o bem-estar, incluindo o da nossa pele”, diz Farber.

Estudos têm mostrado que aqueles que dormem em quantidades adequadas têm maior recuperação da barreira cutânea da irritação, e o mesmo estudo mostra que aqueles que dormem de forma estável geralmente gostam mais da sua pele.

Você tem tensão ocular

Seduzir na tela do seu computador e ser exposto à luz solar direta são apenas duas das maneiras que seus olhos podem enrugar prematuramente. É o movimento repetitivo de agachamento que pode levar a pés de galinha e outros sinais de envelhecimento, diz Zeichner. Ele recomenda um bloqueador de luz azul para as suas telas, bem como um creme antioxidante para ajudar a afastar estas rugas iniciais.

Estudos referenciados:

Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Rugas do Sono: Envelhecimento Facial e Distorção Facial durante o Sono. Revista de Cirurgia Estética. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

Chen, Y, Lyga, J. (2014). Conexão Cérebro-Pele: Stress, Inflamação e Envelhecimento da Pele. Alvos de Inflamação e Alergia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Biodisponibilidade e efeitos antioxidantes dos componentes do suco de laranja em humanos. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/

Fujimura, T, Hotta, M. (2011). O estudo preliminar da relação entre movimentos faciais e formação de rugas. Pesquisa e Tecnologia da Pele: Jornal Oficial da Bioengenharia e da Pele. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/

Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Protetor solar e prevenção do envelhecimento cutâneo: uma experiência aleatória. Anais de Medicina Interna. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/

Morita, A. (2007). O fumo do tabaco provoca o envelhecimento prematuro da pele. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

Nguyen, H, Katta, R. (2015). Sugar Sag: Glicação e o Papel da Dieta no Envelhecimento da Pele. Carta de Terapia da Pele. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). A má qualidade do sono afecta o envelhecimento da pele? Dermatologia Clínica e Experimental. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). A água dietética afecta a hidratação da pele humana e a biomecânica. Clínica, Cosmética e Dermatologia Investigacional. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

Poljsak, B. (2012). Free Radicals and Extrinsic Skin Aging. Pesquisa e Prática da Dermatologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/

Telang, P. (2013). Vitamina C em dermatologia. Jornal Online de Dermatologia Indiana. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Relação entre a Profundidade das Rugas Faciais e a Densidade da Cútis Retinácula. Dermatologia JAMA. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207

Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Cigarros Fumar e Pele: Um Estudo Comparativo das Propriedades Biofísicas da Pele em Fumantes e Não-Fumantes. Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care, and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

Peritos:

Dr. Michele Farber, M.D., uma dermatologista certificada pelo Schweiger Dermatology Group.

Dr. Hadley King, uma dermatologista baseada em Nova Iorque

Dr. Patricia Ceballos, M.D, dermatologista do Schweiger Dermatology Group

Dr. Joshua Zeichner, M.D., um dermatologista da cidade de Nova Iorque