Jeśli musisz rozstać się z bananami, oto dziewięć bananowych zamienników do wypróbowania.
MANGO
Mango jest jednym z najczęstszych zamienników bananów w smoothies. Ma dość łagodny smak. Ponieważ nie jest tak soczyste jak większość owoców, mango świetnie nadaje się do tworzenia kremowej konsystencji. Użyj około 1 filiżanki mrożonego mango, aby zastąpić 1 banana.
PINEAPPLE
Ananas jest najlepszym z obu światów: naturalnym zagęszczaczem smoothie i naturalnym słodzikiem. Upewnij się tylko, że ananas w Twoim smoothie jest mrożony – to najlepszy sposób na zagwarantowanie kremowego ananasowego snu!
AVOCADO
Jak banany, awokado dodaje kremowej lub aksamitnej tekstury do smoothie. Mają również łagodny smak, który można łatwo ukryć. Awokado najlepiej sprawdza się w smoothie z zieleniną, jak jarmuż i szpinak, jagodami i czekoladą. Zacznij od dodania połówki awokado do swojego smoothie – zawsze możesz dodać więcej, aby uzyskać konsystencję, jaką preferujesz. W przeciwieństwie do bananów, awokado nie jest słodkie, więc może być konieczne dodanie daktyli lub słodzika.
Super wskazówka: Jeśli zauważysz, że Twoje awokado staje się zbyt dojrzałe, pokrój je i zamroź. Kiedy będziesz gotowy do zrobienia smoothie, wystarczy, że dodasz je do blendera. (To również zmniejsza ilość odpadów spożywczych!)
SŁODKIE ZIEMNIAKI
Ugotowane słodkie ziemniaki? W smoothie!? Nie odrzucaj tego, dopóki nie spróbujesz.
Nie tylko słodkie ziemniaki dodadzą trochę bogactwa i kremowości do twojego smoothie, ale także dodadzą nutę słodyczy. Słodkie ziemniaki naprawdę dobrze współgrają z czekoladą, jagodami, takimi jak borówki i acai, a także z owocami cytrusowymi.
Aby użyć tego słodkiego zamiennika, dodaj ½ filiżanki ugotowanego słodkiego ziemniaka. Kiedy jest sezon, możesz również użyć puree z dyni w puszce (nie mieszanki dyniowej).
SOKO PIECZONE NERKOWCE
Jeśli kiedykolwiek robiłeś serek z nerkowców, to wiesz jak gęsty i kremowy nerkowce mogą się stać, kiedy są zmiksowane. To samo odnosi się do dodawania nerkowców do smoothies! Aby uzyskać najlepsze rezultaty, namocz nerkowce przez noc. Jeśli jednak zapomnisz to zrobić, możesz przyspieszyć proces, mocząc nerkowce w gorącej wodzie przez 10 minut. Możesz również wrzucić je do blendera bez namaczania.
Super Tip: Dodawanie masła orzechowego do smoothies również będzie działać! (My uwielbiamy masło migdałowe.)
OATS
Oats are not just for oatmeal! Dodanie ¼ filiżanki płatków owsianych do twojego smoothie nie tylko zadziała jak zagęstnik, ale też dostarczy ci więcej błonnika pokarmowego.
ZIARNA CHIA
Kiedy dodasz nasiona chia do jakiegokolwiek płynu, pęcznieją, co oznacza, że są doskonałym naturalnym zagęstnikiem smoothie. (Jeśli kiedykolwiek robiłaś wodę Forever Beautiful, prawdopodobnie zauważyłaś, że nasiona chia pęcznieją i tworzą żelową konsystencję). Po prostu dodaj 1-2 łyżki nasion chia do blendera podczas robienia smoothie.
Super wskazówka: Jeśli używasz nasion chia do zagęszczenia swojego smoothie, nie pozwól mu zbyt długo siedzieć. Nasiona chia zmienią Twoje smoothie w gęsty pudding i mogą wymagać użycia łyżki.
ŚMIETANKA KOKOSOWA
Jak sama nazwa wskazuje, śmietanka kokosowa to kolejny łatwy sposób na dodanie kremowej konsystencji do Twojego smoothie. (Uwielbiamy też dodawać go do naszych miseczek acai Forever Beautiful!) Aby uzyskać krem najwyższej jakości, dodaj 1-2 łyżki śmietanki kokosowej do swoich smoothies.
.