Warzywa są kluczowym narzędziem w wspomaganiu utraty wagi. Są bogate w składniki odżywcze, pełne błonnika i bardzo dobre dla ciebie. Według CDC, „woda i błonnik w żywności zwiększają objętość, a tym samym zmniejszają gęstość energetyczną. W swoim naturalnym stanie, owoce i warzywa mają wysoką zawartość wody i błonnika, są niskokaloryczne i mają niską gęstość energetyczną. Tłuszcz zwiększa gęstość energetyczną żywności, podczas gdy woda i błonnik zmniejszają gęstość energetyczną.” Sparowanie warzyw z dobrym białkiem i tłuszczem może pomóc Ci schudnąć, ale także nadać diecie zdrowy skręt, abyś miał więcej energii, mniej stresu i lepszy nastrój! Stworzyliśmy listę najlepszych warzyw do utraty wagi, oto niektóre z naszych ulubionych.
These are the Best Vegetables for Weight Loss
1) Szpinak
Szpinak jest zdecydowanie jednym z naszych ulubionych. Jest bogaty w składniki odżywcze, ma tak wiele składników odżywczych i jest wszechstronny w swoim zastosowaniu. Jest to warzywo o dużej mocy i pomaga zapobiegać wielu chorobom. Można go jeść w smoothie, w sałatce lub gotować jako danie boczne.
2) Spaghetti squash
Jeśli szukasz alternatywy dla ziaren i węglowodanów, to jest to sposób, aby przejść. To tylko około 40 – 50 kalorii za porcję i smakuje niesamowicie. Spaghetti jest tak pyszne, ma niską zawartość tłuszczu i jest pełne błonnika. Błonnik sprawia, że jesteś syty na dłużej. Lubimy wkładać je do piekarnika z odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami i robić z nich frytki.
3) Brokuły
Brokuły mają tak dużo błonnika, wszechstronność i mogą być używane w prawie każdym pikantnym daniu. Można je włożyć do omletu, dodać do makaronu, włożyć do piekarnika z oliwą z oliwek i spacji. Jest tak wiele, co możesz zrobić.
4) Kalafior
Kalafior jest super popularnym warzywem, które jest wszystko wściekłość teraz. To tylko około 20 – 30 kalorii na filiżankę, i spowalnia trawienie i promować uczucie pełności. Jest beztłuszczowy, bez cholesterolu i ma niską zawartość sodu. Istnieje tak wiele rzeczy, które można zrobić z kalafiora, jest to jeden z najlepszych warzyw dla utraty wagi wokół. Możesz zrobić ryż, skórkę do pizzy, a nawet zupę!
5) Słodki ziemniak
Błonnik słodkiego ziemniaka jest tak niesamowity, jest on również ulubieńcem fanów wśród społeczności zdrowotnej, ponieważ dobrze smakuje z innymi zdrowymi pokarmami. Możesz upiec słodkiego ziemniaka, zrobić z niego puree, a nawet zrobić z niego skórkę do pizzy. Słodki smak jest o wiele bardziej interesujący niż zwykły ziemniak, a frytki ze słodkich ziemniaków są tak pyszne (lubimy je bardziej niż zwykłe frytki, tbh).
6) Zielony groszek
Dobry dla niemowląt, i dobry dla Ciebie! Zielony groszek jest doskonałym źródłem błonnika. Według Food Network, w każdej filiżance znajduje się prawie 9 gramów błonnika, a możliwości kulinarne są nieograniczone. Możesz przygotować zupę, pesto z groszku, a nawet jeść je jako dodatek. Dodaj je do makaronu, a może nawet do zapiekanki!
.