Podwójny podbródek: 5 prostych ćwiczeń, aby zmniejszyć flabbiness wokół szyi

Try te łatwe ćwiczenia w domu, aby stracić tłuszcz wokół szyi

Here są 5 najlepszych ćwiczeń, aby zmniejszyć szyi tłuszczu szybko z krok po kroku procedury, jak należy zrobić je poprawnie. Spójrz:

Blowing Air

Jest to skuteczny sposób, aby stracić tłuszcz wokół szyi naturalnie. To ćwiczenie twarzy celuje w mięśnie policzków i szyi, dając Ci szczuplejszy wygląd.

Jak to zrobić:

Siądź prosto na krześle z niskim oparciem i pchnij głowę do tyłu, tak aby twarz była skierowana w stronę sufitu. Teraz wydmuchaj powietrze z ust, trzymając wargi razem. Wykonuj tę czynność przez około 10 do 20 sekund. Wykonuj to ćwiczenie co najmniej dwa do trzech razy dziennie lub tyle razy, ile jesteś w stanie.

Fish Face

To ćwiczenie jest skutecznym sposobem na tonację mięśni policzków i podbródka. Znacząco zmniejsza zwiotczenie w obszarze szyi poprzez rozciąganie mięśni policzków.

Jak to zrobić

Stań lub usiądź wygodnie i zassij powietrze w policzkach i ustach, aby uformować kształt, który wygląda jak rybie usta. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 5 sekund. Powinieneś poczuć pieczenie w policzkach i szczękach. Powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak tylko możesz.

Żucie gumy

Nie tylko guma do żucia może utrzymać usta świeże, ale także zmniejszyć tłuszcz w szyi. Tak, guma do żucia jest dobrym treningiem dla mięśni twarzy, zwłaszcza szczęki.

Ćwiczenia z piłką

Chcesz uczynić swoją rutynę ćwiczeń twarzy bardziej interesującą? Baw się dobrze z ćwiczeniami z piłką podczas utraty tłuszczu wokół szyi.

Jak to zrobić:

Weź małą, łatwą do ściśnięcia piłkę. Usiądź wyprostowany i zrelaksowany. Teraz umieść piłkę pod brodą i powoli przesuwaj brodę w dół, jednocześnie naciskając na piłkę. Zrób to 20 do 30 razy w ciągu jednego siedzenia.

Obrót szyi

Oprócz pomocy w pozbyciu się tłuszczu z szyi, obrót szyi może również poprawić krążenie krwi do ramion i zapobiec problemom związanym z ramionami.

Jak to zrobić:

Stań prosto lub usiądź na krześle z niskim oparciem, trzymając stopy w rozkroku. Teraz obróć się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, rozciągając się tak bardzo, jak to możliwe. Upewnij się jednak, że nie poruszasz barkiem. Powtórz 20 razy, zanim zatrzymasz się w pozycji wyjściowej. Powtórz ten sam proces w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara 20 razy.

Published:Sun, September 13, 2020 4:14pm | Updated:Mon, September 14, 2020 8:49am

Explore more

  • Home
  • Fitness
  • Beauty
  • Diseases
  • Pregnancy
  • Parenting
  • News
  • Galleries
  • Videos

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.