Wszyscy doświadczyliśmy, jak denerwujący może być ciągły katar. Podczas gdy przyczyny kataru mogą być różne, jednym z najczęstszych powodów jest infekcja bakteryjna lub wirusowa, taka jak grypa lub przeziębienie.
Powodem, dla którego twój nos dostaje kataru na początku przeziębienia jest próba zablokowania i/lub wypłukania bakterii lub wirusa przez twoje ciało. Normalnie Twój organizm produkuje śluz w nosie, aby utrzymać wilgoć w drogach oddechowych. Jednakże, gdy najeźdźca (zimny robak) próbuje dostać się do środka, ciało zwiększa produkcję śluzu jako mechanizm obronny i oczyszczający.
Jakkolwiek korzystne może to być, radzenie sobie z katarem może być uciążliwe. Więc zanim zużyte chusteczki zaczną zajmować twoje biurko i łóżko, wypróbuj kilka z tych naturalnych środków, aby szybko pozbyć się kataru.
Czy zmagasz się z wzdęciami, gazami, zaparciami lub innymi problemami trawiennymi? Stworzyliśmy DARMOWY przewodnik do naturalnego uzdrawiania jelit.
Kliknij tutaj, aby otrzymać DARMOWĄ kopię naszego Przewodnika Trawienia!
7 Naturalnych Środków na katar
Pamiętaj, że wiele z tych środków zawiera naturalne środki udrożniające i związki antybakteryjne, które pomagają przepłukać twoje drogi nosowe i zabić bakterie i wirusy. Może to spowodować, że więcej śluzu wydostanie się z Twojego nosa zaraz po ich zastosowaniu (więc dmuchaj!), ale ostatecznie złagodzi Twój katar po ich zastosowaniu.
Płukanie solą fizjologiczną
Używanie słonej wody do udrożnienia Twoich przewodów nosowych jest prawdopodobnie jednym z najłatwiejszych i najtańszych sposobów na powstrzymanie kataru. Badania wykazują, że uczestnicy, którzy stosowali irygację solą fizjologiczną podczas przeziębienia doświadczyli znacznego zmniejszenia objawów, w tym wydzieliny z nosa, bólu gardła, wyniku oddychania przez nos i niedrożności nosa, a także ograniczenia stosowania dodatkowych leków udrożniających nos. (1)
W uzupełnieniu do zapewnienia natychmiastowej ulgi od kataru, sól ma silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które mogą pomóc w zabiciu mikrobów odpowiedzialnych za Twój katar w pierwszej kolejności. (2)
Aby zrobić płukankę solną, wymieszaj ½ łyżeczki soli morskiej z 2 szklankami ciepłej wody, aż do rozpuszczenia. Użyj kroplomierza, aby dodać roztwór soli do wnętrza nozdrzy, trzymając głowę odchyloną do tyłu, oddychając bardzo powoli. Teraz odchyl głowę w dół i wydmuchaj nos.
Powtarzaj to kilka razy dziennie, aż Twój śluz znacznie się zmniejszy.
Kąpiel parowa
Wdychanie pary wodnej pomaga rozbić i usunąć nadmiar śluzu z Twoich przewodów nosowych, który powoduje katar. Dodanie antybakteryjnego olejku eterycznego, takiego jak tymianek, mięta pieprzowa lub eukaliptus, może również pomóc zabić zimne robaki, jednocześnie pomagając w usuwaniu śluzu. Kilka z olejków eterycznych zawiera związki takie jak mentol i tymol, które działają jak silne środki rozkurczowe. (3)
Aby przygotować kąpiel parową, podgrzej filiżankę lub dwie wody w garnku, aż zacznie parować (ale nie będzie wrząca). Dodaj kilka kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej, eukaliptusa lub tymianku. Chwyć ręcznik, przeciągnij go przez głowę i wczuj się w parę, głęboko wdychając powietrze. Pozostań w tej pozycji przez 7 do 10 minut, a następnie wydmuchaj nos. Powtarzaj kilka razy dziennie.
Gorące napoje
Po prostu picie gorącej wody może pomóc złagodzić objawy przeziębienia, takie jak katar. Badania wykazały, że gorące napoje przyniosły natychmiastową ulgę w wielu objawach i zapewniły trwałą ulgę. (4) Naukowcy uważają, że może to być spowodowane zdolnością gorącej wody do wypłukiwania i rozbijania nadmiaru śluzu.
Dodając cytrynę do gorącej wody lub dodając zioło przeciwzapalne, takie jak rumianek, dodajesz również dawkę właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych. (5)
Olej musztardowy
W Ajurwedzie, olej musztardowy jest tradycyjnie używany do leczenia problemów z zatokami, gdzie pomaga rozbić śluz. Badania wykazały, że olej musztardowy jest również silnym środkiem antybakteryjnym, pokonującym nawet najbardziej odporne patogeny, takie jak E. Coli. (6)
Aby użyć oleju musztardowego, podgrzej niewielką ilość na patelni, aż będzie letnia. Używając kroplomierza, dodaj kilka kropli do każdego nozdrza z głową odchyloną do tyłu. Pozostaw na chwilę, a następnie wydmuchaj nos. Powtarzaj tę czynność raz lub dwa razy dziennie.
Imbir
Imbir jest stosowany od tysięcy lat w leczeniu objawów przeziębienia. Współczesne badania potwierdzają odwieczne twierdzenia o jego skuteczności, wykazując, że imbir jest skutecznym środkiem przeciwko ludzkiemu wirusowi syncytialnemu układu oddechowego (HRSV). Imbir może powstrzymać wirusa przed przyłączeniem się do komórek, co może zapobiec wystąpieniu takich objawów, jak katar, zanim one wystąpią. (7)
Zgodnie z badaniami, świeży imbir jest najlepszy na objawy przeziębienia. Jeśli jednak nie możesz poradzić sobie ze smakiem żucia świeżego kawałka, spróbuj wziąć trochę z odrobiną surowego miodu lub zetrzeć go na tarce do jedzenia. Ponadto, możesz również przygotować herbatę imbirową, krojąc kilka kawałków imbiru na plasterki i parząc je w gorącej wodzie przez 10 minut.
Czosnek
Czosnek jest supergwiazdą, jeśli chodzi o zwalczanie błędów, które powodują katar. Ma on silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które pochodzą od jego głównego związku, allicyny. Badania wykazały, że uczestnicy, którzy spożywają czosnek, rzadziej łapią przeziębienia niż ci, którzy tego nie robią, a także mają krótszy czas trwania przeziębienia, jeśli już je dostaną. (8)
Aby wykorzystać czosnek w swoim arsenale przeciwko katarowi, spróbuj zjeść co najmniej jeden ząbek dziennie. Zawsze upewnij się, że zgniatasz i/lub kroisz ząbek przed jedzeniem i pozostawiasz go na 5 minut, aby uaktywnić allicynę.
Możesz jeść czosnek na surowo w zupie lub sałatce, lub jeśli smak jest zbyt intensywny, gotuj go lub bierz w kapsułkach.
Korzeń lukrecji
Aktywny składnik korzenia lukrecji, glicyryzyna, zawiera właściwości, które pomagają rozbić nadmiar śluzu, co może skrócić czas trwania kataru. (9) Ponadto korzeń lukrecji ma również działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i zawiera liczne przeciwutleniacze, które wspierają Twój układ odpornościowy. (10)
Możesz przygotować korzeń lukrecji jako herbatę (w ten sposób uzyskasz również korzyści dekongestantu z gorącego napoju), lub wziąć go w formie kapsułek.
Jak widzisz, zarządzanie katarem wymaga środków, które często są już w twojej kuchni. Oprócz wypróbowania tych środków, upewnij się, że pijesz dużo wody, aby szybciej wypłukać nadmiar śluzu. Zanim się zorientujesz, będziesz oddychać z ulgą, bez śluzu.
(Read This Next: 5 Ways to Heal Your Gut After Taking Antibiotics)
.