Knee compression sleeve benefits include the ability to exercise with less pain. Rękawy na kolano są jednym ze wsporników, które polecam przy aktywnym stylu życia, dzięki czemu można wyjść z cyklu bólu, schudnąć i jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie stawów.
Kolana są szczególnie podatne na ból, urazy i zapalenie stawów – konkretnie na chorobę zwyrodnieniową stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i pourazowe zapalenie stawów. Obecnie choroba zwyrodnieniowa stawów nie jest tylko chorobą dotykającą starszych dorosłych. Rośnie odsetek młodych ludzi z objawami choroby, w tym osób prowadzących siedzący tryb życia lub uprawiających sporty wymagające dużego wysiłku. Otyłość, zużycie więzadeł, utrata chrząstki stawowej i urazy – wszystkie te czynniki przyczyniają się do wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jak stawy korzystają z ćwiczeń fizycznych
Jakkolwiek nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów, pozostawanie aktywnym może utrzymać mięśnie wokół dotkniętych nią stawów w dobrej kondycji i może pomóc kontrolować obrzęk i ból stawów. Badania wykazują, że ćwiczenia mogą również zmniejszyć utratę kości, a nawet odwrócić proces utraty kości związany z wiekiem.
Jednakże, kiedy odczuwasz ból i sztywność stawów, ostatnią rzeczą, do której jesteś skłonny, są ćwiczenia. Jednak ograniczanie poziomu aktywności w celu uniknięcia bólu kolan tylko pogarsza sprawę. Zaczynasz przybierać na wadze, wywierasz jeszcze większy nacisk na stawy i odczuwasz większy ból. Staje się to błędnym kołem.
Nałożenie rękawa kompresyjnego na kolano może pomóc Ci przerwać ten cykl i powrócić do wykonywania ulubionych ćwiczeń z mniejszą bolesnością.
Jak działają rękawy kompresyjne na kolano?
Rękawy kompresyjne na kolano są przeznaczone do ochrony kolana przed przyszłymi urazami lub ryzykiem uszkodzenia. W przypadku poważnych niestabilności lub urazów, rękawy nie są wystarczające i może zaistnieć potrzeba porozmawiania z lekarzem o ortezie stawu kolanowego. Rękawy kompresyjne na kolano mogą jednak pomóc w:
- Zapewnieniu kompresji (nie za ciasnej) – poprawie przepływu krwi i zmniejszeniu bólu,
- Zapobieganiu utracie ciepłoty ciała – wspomaganiu procesu powrotu do zdrowia,
- Poprawie poczucia stabilności
- Poprawie propriocepcji – zdolności odczuwania pozycji stawu, oraz
- Zwiększeniu zakresu ruchu.
Dzięki lepszemu przepływowi krwi, błona maziowa jest otwarta na stały dopływ odżywczego tlenu i składników odżywczych, a płyn maziowy może smarować staw.
Rękawy kompresyjne kolana pomagają w ćwiczeniach, dzięki czemu zaczynasz wzmacniać mięśnie, więzadła i ścięgna w swoim kolanie. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz zacząć tracić na wadze i zmniejszyć nacisk wywierany na kolana i osłabione stawy.
Rola utraty wagi w bólu stawów
Ponad połowa osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych cierpi na nadwagę lub otyłość. Chociaż nie istnieją badania, które wykazałyby, że utrata wagi może spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej stawów, naukowcy twierdzą, że każdy funt utraty wagi może zmniejszyć obciążenie stawu kolanowego o cztery funty.
Będąc osobą z nadwagą zaledwie 10 funtów może zwiększyć siłę działającą na kolano o 30 do 60 funtów przy każdym kroku!
Używanie rękawa kompresyjnego na kolano może przerwać cykl wyniszczającego bólu stawów i braku aktywności, i przenieść Cię w zdrowy cykl poprawy sprawności i mobilności. Rękawy kompresyjne na kolana są korzystne przy podnoszeniu ciężarów, jeździe na rowerze, chodzeniu i bieganiu, wśród innych aktywności.
Aktywny styl życia nie tylko poprawi twoje ciało, ale także twój umysł, zwłaszcza jeśli ćwiczysz na łonie natury. Aby uzyskać najlepsze wyniki, znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, wybierz wysokiej jakości rękaw kompresyjny na kolano i porozmawiaj ze swoim lekarzem o programie ćwiczeń. Może Pani również skorzystać z fizykoterapii, leków przeciwzapalnych i suplementów.
Jak prawidłowo nosić rękaw na kolano do ćwiczeń i wsparcia
Wybierz wygodny rękaw na kolano, który ma odpowiedni rozmiar. Nie należy wybierać zbyt ciasnego nakolannika. W rzadkich przypadkach zbyt ciasne rękawy podkolanowe mogą powodować zwężenie naczyń krwionośnych lub nerwów. Skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli chorujesz na cukrzycę.
Utrzymuj swoje rękawy podkolanowe w doskonałej formie, piorąc je ręcznie i unikając nadmiernego rozciągania.
Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi zakładania określonego rękawa podkolanowego. Każdy z nich ma swoją własną zalecaną technikę, a najszersza część rękawa powinna znajdować się u góry nad kolanem.
Noś swój rękaw na kolano podczas i po zakończeniu aktywności. Naukowcy stwierdzili statystycznie istotne zmniejszenie bolesności i niewielki wzrost wydajności następnego dnia u osób, które nosiły rękaw na kolano przez 24 godziny po ćwiczeniach.
Noś rękaw na kolano do rozciągania. Zachowanie elastyczności pomaga lepiej się poruszać.
Pamiętaj, że chociaż rękawy na kolano mogą pomóc, nie zastąpią one właściwego treningu i techniki.
Jeśli odczuwasz jakikolwiek ból lub dyskomfort, zaprzestań stosowania rękawów na kolano.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: niniejsza informacja ma na celu edukację i nie powinna być traktowana jako porada medyczna dotycząca diagnozy lub zaleceń dotyczących leczenia. Niektóre linki na tej stronie mogą być linkami afiliacyjnymi. Przeczytaj pełną klauzulę zrzeczenia się odpowiedzialności.