EMDR Terapia dla lęku, paniki, PTSD i traumy

L

W 1987 psycholog Francine Shapiro opracowała nowy rodzaj psychoterapii znany jako EMDR, co oznacza Eye Movement Desensitization i Reprocessing. Terapia EMDR stała się bardziej powszechna w ostatnich latach jako opcja leczenia dla osób cierpiących na lęk, panikę, PTSD lub traumę.

Według EMDR Research Foundation, „EMDR jest integracyjne podejście psychoterapeutyczne, które zostało szeroko zbadane i okazały się skuteczne w leczeniu traumy. Terapia EMDR obejmuje zestaw standaryzowanych protokołów, które zawierają elementy z wielu różnych podejść terapeutycznych. Do tej pory, EMDR pomogła milionom ludzi w każdym wieku złagodzić wiele rodzajów stresu psychologicznego.”

Co to jest EMDR?

Terapia EMDR jest etapowym, skoncentrowanym podejściem do leczenia objawów traumatycznych i innych poprzez ponowne połączenie klienta w bezpieczny i mierzalny sposób z obrazami, myślami własnymi, emocjami i odczuciami z ciała związanymi z traumą, oraz umożliwienie naturalnym uzdrawiającym siłom mózgu poruszania się w kierunku adaptacyjnego rozwiązania. Opiera się na założeniu, że objawy występują, gdy trauma i inne negatywne lub trudne doświadczenia przytłaczają naturalną zdolność mózgu do uzdrawiania, oraz że proces uzdrawiania może być ułatwiony i zakończony poprzez dwustronną stymulację, podczas gdy klient ponownie przeżywa traumę w kontekście bezpiecznego środowiska gabinetu terapeuty (podwójna świadomość).

Dr Romas Buivydas, PhD, LMHC, wiceprezes ds. rozwoju klinicznego Spectrum Health Systems, mówi, że terapia EMDR jest ośmiofazowa. „Identyfikuje i odnosi się do traumatycznych doświadczeń, które przytłoczyły naturalną zdolność mózgu do radzenia sobie z problemami, a w rezultacie wywołały traumatyczne objawy, takie jak retrospekcje lub lęk, lub szkodliwe strategie radzenia sobie z problemami, takie jak zachowania izolacyjne i samoleczenie alkoholem lub narkotykami”, powiedział.

Jak działa EMDR?

Poprzez EMDR osoby bezpiecznie przetwarzają traumatyczne informacje, aż przestaną one zakłócać ich życie pod względem psychologicznym. Istnieje 8 faz leczenia, a w fazie Rapid Eye Movement osoba koncentruje się na zaburzonym wspomnieniu i identyfikuje przekonanie, które posiada na swój temat. Jeśli jest ono związane z tym negatywnym wspomnieniem (np. w przypadku znęcania się osoba może wierzyć, że „zasłużyłem na to”), wówczas formułuje pozytywne przekonanie, które chciałaby mieć („Jestem wartościową i dobrą osobą, która kontroluje swoje życie”). Identyfikowane są wszystkie doznania i emocje, które towarzyszą temu wspomnieniu. Następnie osoba przegląda wspomnienie, skupiając się na zewnętrznym bodźcu, który wywołuje dwustronny ruch gałek ocznych. Zazwyczaj odbywa się to poprzez obserwowanie, jak terapeuta porusza dwoma palcami. Po każdym zestawie dwustronnych ruchów osoba jest pytana, jak się czuje. Proces ten trwa do momentu, gdy wspomnienie nie jest już niepokojące dla danej osoby. Osoba jest przetwarzanie traumy. Wybrane pozytywne przekonanie jest następnie zainstalowany, poprzez ruch dwustronny, aby zastąpić negatywne przekonanie.

Sesje zazwyczaj trwają godzinę. Uważa się, że EMDR działa, ponieważ „stymulacja dwustronna” omija obszar mózgu, który przetwarza wspomnienia utknął z powodu traumy i zapobiega mózgu od właściwego przetwarzania i przechowywania pamięci. Podczas EMDR, osoby przetwarzają pamięć bezpiecznie i to prowadzi do pokojowego rozwiązania w wyniku zwiększonego wglądu zarówno wcześniej niepokojące wydarzenie i negatywne myśli o sobie, które wyrosły z oryginalnego zdarzenia traumatycznego.

Kto stosuje terapię EMDR?

terapia EMDR została zatwierdzona przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne i Międzynarodowe Towarzystwo Badań nad Stresem Traumatycznym. Ponadto jest ona stosowana przez Departament Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych, Departament Obrony oraz organizacje zagraniczne, w tym Departament Zdrowia Wielkiej Brytanii oraz Izraelską Narodową Radę Zdrowia Psychicznego.

Zgodnie z Fundacją Badań EMDR istnieje obecnie ponad 30 badań złotego standardu dokumentujących skuteczność terapii EMDR w ciągu ostatnich 30 lat z problemami takimi jak gwałt i wykorzystywanie seksualne, trauma bojowa, trauma i zaniedbanie w dzieciństwie, wypadki zagrażające życiu oraz objawy takie jak lęk, depresja i nadużywanie substancji.

Edy Nathan, MA, LCSW, jest licencjonowanym psychoterapeutą z ponad 20-letnim doświadczeniem i został certyfikowany jako praktyk EMDR, uważa, że ten rodzaj terapii ma zdolność do uzdrawiania ludzi, którzy cierpią z powodu wszystkich rodzajów traumy. „To, co robi technika jest przesunięcie sposobu, w jaki przetwarzamy obecność fizycznych, emocjonalnych i psychologicznych skutków związanych konkretnie z traumatycznym wydarzeniem,” powiedziała. „Ból i poczucie zagrożenia niesione w sobie po traumatycznym wydarzeniu chwyta duszę z takim zakupem, że prowadzi to do poczucia bycia w emocjonalnym kleszczu. EMDR działa w celu rozbrojenia systemów przekonań, znanych również jako poznania, i zmienia negatywne poznanie poprzez serię bocznych ruchów gałek ocznych, stukanie lub dźwięk, podczas gdy klient jest proszony o stworzenie obrazu bólu i zagrożenia (traumy), który najbardziej mu przeszkadza.”

Czy Terapia EMDR rzeczywiście działa?

Według Instytutu EMDR, Inc, niektóre z badań nad tym rodzajem terapii pokazują, że 84%-90% ofiar pojedynczych urazów nie ma już zespołu stresu pourazowego po zaledwie trzech 90-minutowych sesjach. Inne badanie, finansowane przez HMO Kaiser Permanente, wykazało, że 100% ofiar pojedynczych urazów i 77% ofiar wielokrotnych urazów nie miało już zdiagnozowanego PTSD po zaledwie sześciu 50-minutowych sesjach. W innym badaniu, 77% weteranów walki były wolne od PTSD w 12 sessions.

Co jest również różne o tego typu interwencji terapeutycznej jest to, że terapeuta nie conversationally konwersacji z klientem podczas przechodzenia przez proces. Po sesji EMDR, klienci mogą doświadczać żywszych snów, mogą spać inaczej, mogą czuć się bardziej wrażliwi na interakcje z innymi lub na bodźce zewnętrzne. To wszystko jest dzielone z klientem na koniec każdej sesji EMDR.

Parowanie Terapii EMDR z innymi technikami terapeutycznymi

Terapia EMDR nie jest jedyną formą terapii odpowiednią dla osób radzących sobie z lękiem, PTSD, paniką, i / lub traumą, i tylko dlatego, że ktoś przechodzi terapię EMDR nie oznacza, że ta osoba nie może przejść inną formę terapii w tym samym czasie. Porozmawiaj z terapeutą o kombinacji terapii lub technik terapeutycznych, które mogą okazać się najbardziej skuteczne.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najczęstszą formą terapii. Racjonalna Terapia Emocjonalno-Behawioralna (REBT) jest inną formą terapii, którą możesz rozważyć. A jeśli nie chcesz uczestniczyć w wielu rodzajach terapii, ale jesteś zainteresowany parowaniem EMDR z technikami terapeutycznymi w domu, sprawdź nasze zestawienie aplikacji zdrowia psychicznego.

Jeśli rozważasz terapię dla siebie lub bliskiej osoby, ale martwisz się o koszty, przejdź do naszego artykułu, który wymienia sześć strategii na znalezienie przystępnej terapii.

.