Musztarda zawiera zasadę, która neutralizuje kwas żołądkowy i zapobiega jego powstawaniu. Jeśli cierpisz na zgagę, prawdopodobnie jesteś bardziej niż chętny do spróbowania wszystkiego, aby ją kontrolować (nawet jedzenia musztardy). Poza uczuciem pieczenia, które odczuwasz, zgaga może powodować przewlekły kaszel, ból brzucha i trudności w przełykaniu. Nie zagraża to życiu, ale nie jest przyjemne. To powiedziawszy, zgaga jest często mylona z poważną chorobą serca.
Zgaga jest częstym objawem choroby refluksowej przełyku. Znana jest również jako GERD i często nazywana kwaśnym refluksem. Występuje, gdy kwas z żołądka wpada do przełyku i powoduje bolesne pieczenie tuż za mostkiem. Ludzie często mylą zgagę z zawałem serca. Zawał serca jest spowodowany niewystarczającym przepływem krwi do serca. Powoduje uczucie ciasnoty, zwężenia lub ucisku, a nie pieczenia.
Jeśli jesteś jednym z ponad 30 procent ludzi, którzy doświadczają zgagi regularnie, jesteśmy tutaj, aby pomóc. Oto kilka prostych zmian, które możesz wprowadzić do swojej diety lub stylu życia, aby uniknąć lub zminimalizować dyskomfort, oraz kiedy powinieneś zgłosić się do lekarza.
Alleviate Heartburn By Eating Less
Jedzenie ciężkich posiłków i dawanie sobie poczucia „nadmiernej sytości” ma więcej skutków ubocznych niż tylko senność i potrzeba poluzowania pasa. Ciężkie posiłki mogą wywierać nacisk na dolny zwieracz przełyku (LES), co może powodować zgagę.
Jedzenie w ciągu dwóch do trzech godzin przed pójściem spać może również powodować aktywną zgagę.
Try To Avoid Acidic Foods
Jeśli masz skłonność do zgagi, spróbuj ograniczyć owoce cytrusowe, czosnek, cebulę, pomidory i wszystko, co ogólnie kwaśne.
Unikaj octu jabłkowego
Dla niektórych osób, ocet jabłkowy pogarsza zgagę. Ponieważ nie mamy żadnych danych na poparcie skuteczności lub bezpieczeństwa jego stosowania w przypadku zgagi, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest unikanie go na razie.
Łyżeczka sody oczyszczonej
Soda oczyszczona jest dobrym środkiem dla natychmiastowej ulgi od okazjonalnego refluksu kwasu. Zalecana dawka dla dorosłych to 1/2 łyżeczki rozpuszczonej w 4 szklankach wody. Najlepiej popijać ten napój powoli, aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak gazy i biegunka.
Zatrzymaj palenie
Badania wykazały, że nikotyna rozluźnia LES, co może powodować cofanie się treści żołądka. Kaszel towarzyszący paleniu może pogorszyć zgagę, ponieważ mięśnie brzucha zaciskają się i wypychają kwas do góry. Aby uzyskać więcej informacji na temat rzucania palenia, można zapoznać się z zaleceniami American Lung Association.
Monitoruj skutki uboczne leków
Wśród skutków ubocznych wielu leków znajduje się zgaga. Sprawdź u swojego lekarza lub farmaceuty, czy zgaga jest częstą reakcją na leki, które przyjmujesz.
Podnoś się podczas snu
Używanie dodatkowej poduszki, aby podnieść swoje ciało podczas snu, pozwala grawitacji zatrzymać zawartość żołądka. Rozważ użycie poduszki w kształcie klina dla łatwego rozwiązania, aby podeprzeć swoją głowę i klatkę piersiową.
Uchudnij
Otyłość wywiera nacisk na dolny zwieracz przełyku, co może powodować refluks kwasu. Zrozumienie otyłości i sposobu, w jaki dana osoba może schudnąć jest pierwszym krokiem w podróży do utraty wagi. Ten artykuł z American Heart Association pomaga nam zrozumieć różne składniki utraty wagi.
Guma do żucia
Guma do żucia działa w celu zmniejszenia kwasu w przełyku. Akt żucia może zwiększyć produkcję śliny i spowodować, że będziesz połykać więcej. Dzięki temu kwasowość w jamie ustnej jest usuwana znacznie szybciej. Żucie gumy może przynieść jeszcze większą ulgę, jeśli żujesz gumę z wodorowęglanem. Wodorowęglan może neutralizować kwas obecny w przełyku.
Eat A Spoonful of Mustard
Można by pomyśleć, że ponieważ musztarda może być pikantna, wywoła zgagę, ale musztarda działa. Dlaczego? Musztarda jest pełna minerałów i zawiera ocet, słaby kwas. Zawiera również alkalia, które neutralizują kwas żołądkowy i zapobiegają jego pojawieniu się z powodu GERD.
Jest to proste domowe lekarstwo, które możesz wypróbować. Zażycie jednej łyżeczki żółtej musztardy, gdy poczujesz nadchodzącą zgagę lub gdy już doświadczasz objawów, neutralizuje kwas.
Kiedy do lekarza
Istnieją trzy scenariusze, które powinny skłonić Cię do wizyty u lekarza z powodu zgagi. Należą do nich:
- Jeśli objawy zgagi utrzymują się,
- Jest ona bardziej nasilona niż zwykle,
- Zgaga trwa dłużej niż dwa tygodnie
- Masz przewlekły kaszel
- Trudności w połykaniu
Jeśli masz do czynienia z którąkolwiek z wymienionych tu sytuacji, powinieneś porozmawiać z lekarzem.
Twoja dieta odgrywa rolę w wielu aspektach Twojego zdrowia. Wprowadzenie kilku prostych zmian może nie tylko pomóc w walce ze zgagą, ale także poprawić ogólne samopoczucie. Aby mieć szczęśliwszy żołądek, spróbuj pobrać nasz przewodnik. Nazywa się on „Jak zdrowo się odżywiać w napiętym harmonogramie.”
.