Dieta modelek Victoria's Secret'przed pokazem obejmuje awokado i mnóstwo orzechów

Jacopo Raule/Getty Images

• Aby przygotować się do 2018 Victoria’s Secret Fashion Show, modelki wypełniają się białkiem, zdrowymi tłuszczami i warzywami low-carb, według dietetyka dr Charlesa Passlera.
• Trzy do pięciu dni przed pokazem, modelki całkowicie odcinają węglowodany, aby wyeliminować wszelkie wzdęcia.
• Pokarmy Go-to obejmują awokado, pekany, jajka i koktajle proteinowe.

Nie jest tajemnicą, że tona przygotowań idzie do Victoria’s Secret Fashion Show, zwłaszcza jeśli jesteś modelką, która będzie chodzić po wybiegu. Oprócz ćwiczeń, modelki Victoria’s Secret stosują się do ścisłego reżimu żywieniowego prowadzącego do pokazu. Dr Charles Passler, jeden z dietetyków, który jest znany z pracy z modelkami takimi jak Bella Hadid i Adriana Lima, dał INSIDER spojrzenie na to, czym modelki odżywiają swoje ciała przed pokazem.

Węglowodany odgrywają główną rolę w uzyskaniu modeli show-ready

Węglowodany mogą wydawać się jak całkowita dieta nie-nie, ale Passler powiedział INSIDER, „one paliwa mięśni, więc mogą pracować i czuć się silny.”

Modele będą jeść większość ich węglowodanów, które zazwyczaj pochodzą w postaci warzyw lub koktajl białkowy, przed i po ćwiczeniach. Passler powiedział, że modele zdecydują się na warzywa jako ich węglowodany z wyboru, ponieważ nie spowodują one wzrostu cukru we krwi, jak inne węglowodany o wysokiej glikemii mogą.

Brooke Lark/Unsplash

Biały chleb, na przykład, ma wysoki indeks glikemiczny i może sprawić, że poziom cukru we krwi danej osoby szybko wzrośnie, co z kolei sprawi, że ich poziom energii będzie się wahał, zgodnie z Harvard School of Public Health. Zamiast chleba, modele będą sięgać po zieloną fasolę, cukinię, sałaty i bakłażany, aby utrzymać stały poziom energii, powiedział Passler.

Dla modelek, ten utrzymany poziom energii jest ważny, aby mogły one ukończyć treningi z jak największą intensywnością i zbudować długie i szczupłe sylwetki, które widać na wybiegu.

Passler zalecił przerywany post, aby utrzymać szczupłą sylwetkę modelek

Oprócz odpowiedniego zasilania ich treningów, modelki również biorą udział w przerywanym poście, powiedział Passler. Według Cleveland Clinic, przerywany post polega na ograniczeniu spożycia kalorii w krótkich okresach czasu. Na przykład, przez trzy dni w tygodniu, osoba może jeść dwa posiłki, które sumują się do zaledwie 500 kalorii, ale potem jeść regularnie i nie liczyć kalorii w dni bez postu. Inna metoda polega na jedzeniu w ten sam sposób każdego dnia, ale ograniczeniu jedzenia do określonej liczby godzin w ciągu dnia, na przykład od 7 rano do 6 wieczorem.

Czytaj więcej: Najbardziej ikoniczny wygląd na każdym Victoria’s Secret Fashion Show

Passler powiedział, że przerywany post jest pomocny, ponieważ, „im więcej czasu spędzonego bez jedzenia, tym bardziej ciało przechodzi w tryb spalania tłuszczu”, co jest idealne dla celów modeli Victoria’s Secret.

Przekąski są nie-nie, podczas gdy duże, zrównoważone posiłki są preferowane

Inny sposób na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi i utrzymanie energii polega na jedzeniu małych lub żadnych przekąsek. „Za każdym razem, gdy jesz, daje możliwość dla organizmu, aby mieć wysoki poziom cukru we krwi, więc jestem fanem dwóch większych posiłków podczas ,” Passler said.

Read more: Victoria’s Secret Angel Lily Aldridge’s beauty routine zawiera maskę arkusz dla jej baby bump

Raczej niż nosh na przekąski, Passler ma modele jeść śniadania, obiady i kolacje, które mają zrównoważone makroskładniki, lub składniki odżywcze, które musimy spożywać w dużych ilościach dla optymalnego zdrowia, zgodnie z Mayo Clinic. Passler powiedział, że każdy posiłek powinien mieć wystarczającą ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.

iStock/Getty Images

Na śniadanie modelka Victoria’s Secret może zjeść jajka z awokado i wybranymi warzywami, a na lunch zieloną sałatkę z awokado, pekanami, oliwą z oliwek i białkiem, takim jak ryba lub kurczak. Dla modelek, które nie jedzą mięsa, Passler mówi, że roślinne koktajle proteinowe i rośliny strączkowe są świetnym sposobem na uzyskanie białka, którego potrzebują, aby zbudować mięśnie i nabrać masy do pokazu.

Kolacja jest czymś podobnym do lunchu i obejmuje wszystkie wyżej wymienione makroskładniki, a to prawdopodobnie rozumie się samo przez się, ale modelki nie cieszą się deserem podczas przygotowań do pokazu.

Dużo snu i nawodnienie uzupełniają plany żywieniowe modelek

Żywność nie jest jedyną rzeczą, o której należy pamiętać przy opracowywaniu skutecznego planu żywieniowego, chociaż. Passler kładzie nacisk na sen i wodę podczas pracy z modelami. „Bez odpowiedniej ilości snu, nie odzyskujesz sił po całym dniu i nie możesz być tak agresywny, jak chcesz w nadchodzącym dniu”, powiedział. Zalecił siedem do ośmiu godzin snu na noc w godzinach od 22:00 do 6:00.

Na koniec, modele są stale w dół wody, aby pozostać uwodniony i odzyskać od swoich treningów. Passler powiedział, że piją około dwóch kwart wody dziennie, plus dodatkową kwartę w zależności od intensywności ich treningów. Zasugerował również uzupełnianie elektrolitów, minerałów w organizmie, które zachowują składniki odżywcze i utrzymują ciało w prawidłowym funkcjonowaniu, zgodnie z National Institutes of Health.

Passler mówi, że apteki oferują dobre napoje elektrolitowe bez recepty, lub można zdecydować się na wodę kokosową, chociaż zawiera ona dodany cukier.

Pomimo, że plan żywieniowy modelek jest z pewnością reżimowy, Passler mówi, że ten wybór stylu życia może mieć duże znaczenie. „Pracują naprawdę ciężko… a modelki z długowiecznością stosują się do tych zasad przez całe życie, w przeciwieństwie do szybkiej naprawy”, powiedział Passler w wywiadzie dla INSIDER.

Zwiedź stronę główną INSIDER, aby dowiedzieć się więcej.

Możesz znaleźć wszystkie relacje INSIDER z Victoria’s Secret Fashion Show tutaj.

• 5 rzeczy, które modelki robią przed pokazem Victoria’s Secret Fashion Show
• Victoria’s Secret sprzedaje bieliznę inspirowaną wyglądem z wybiegu na swoim pokazie mody, a wszystko jest poniżej $80
• Jak wszystkie 13 Aniołków Victoria’s Secret zostało odkrytych

ZOBACZ TAKŻE: Wypróbowałem trening, którego modelki Victoria’s Secret używają, aby uzyskać gotowość do pokazu i nie było to tak intensywne, jak się spodziewałem

.