9 Ways to Prevent Thigh Chafing

A romantic walk along a sandy beach, a scenic afternoon hike, or a stroll through the mall. Wszystkie te rzeczy są wspaniałe, dopóki się nie zaczną. Najpierw swędzenie. Potem pieczenie. Potem… wataha.

To właśnie wtedy wiesz, że masz kłopoty. Twoje uda są obtarte.

Jeśli masz szczęście, jesteś w domu z kremem na wysypkę i miękkim krzesłem w zasięgu ręki. Jeśli nie masz tyle szczęścia (jak większość z nas), jesteś w biurze lub przemierzasz gargantuiczny kampus uczelni. Co gorsza, możesz właśnie pokonywać ostatnie kilometry swojego porannego biegu… OUCH.

To niesławne pieczenie i swędzenie ma wiele nazw: Chub rub, thigh chafing, sweat rash, groin rash, etc…

Szczerze mówiąc, kogo obchodzi jak to nazywasz. Interesuje nas tylko, jak tego uniknąć.

Co powoduje pocenie się ud?

Pocenie się ud jest czymś, o czym większość z nas waha się mówić, tak jak o nadmiernym poceniu się. Jest to tak powszechne, że istnieje wiele sposobów, aby temu zapobiec lub leczyć i łagodzić, jeśli otarcia już się zaczęły. Ale najpierw rzeczy najważniejsze. Co to jest chafing ud?

Wewnętrzny chafing ud jest spowodowany przez tarcie i pot oraz powtarzające się pocieranie skóry. Jest ono dokuczliwe i może być bardzo bolesne. Może występować tam, gdzie skóra ociera się o ubranie lub w wyniku kontaktu skóra-skóra.

Pocieranie występuje zazwyczaj w wewnętrznej części ud, górnej części ud, w okolicy pachwin (szczególnie u mężczyzn), w wewnętrznej części pośladków, pod pachami, a nawet na sutkach. Możesz również doświadczyć otarć w miejscu, gdzie paski od stanika lub plecaka ocierają się o twoje ramiona lub plecy.

Odtłuszczenie może być również spowodowane nagromadzeniem się pozostałości soli, kiedy pot wyparowuje. Jeśli pot może wyschnąć, podczas gdy aktywność fizyczna jest kontynuowana, pozostawiona sól może się gromadzić i powodować tarcie.

Pomaga pić wodę i pozostać nawodnionym, aby zmniejszyć zawartość soli w twoim pocie. Inne czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia otarć na udach to gorąca pogoda, wrażliwa skóra, ziarnisty piasek na plaży, kurz podczas wędrówek lub biegania oraz wcześniejsze podrażnienia skóry.

Osoby, które są bardzo aktywne lub mają nadwagę są szczególnie podatne na otarcia na ciele. Ale nawet jeśli nie jesteś entuzjastą ćwiczeń lub sportu – i nawet jeśli nie masz nadwagi lub dużych ud – prawdopodobnie doświadczyłeś otarć na wewnętrznych udach.

Nieprzyjemne rezultaty otarć wewnętrznych ud obejmują zaczerwienienie, swędzenie, pieczenie, pęcherze i bolesną wysypkę. Pozostawione bez leczenia, udo chafing może również prowadzić do skóry grzybicze, a nawet zakażenia drożdży. Poważne otarcia ud mogą sprawić, że skóra stanie się surowa i będzie krwawić.

Jeśli chcesz uniknąć otarć i podrażnień, skup się na tych 3 obszarach:

• Zachowaj czystość
• Zachowaj suchość
• Zmniejsz tarcie

Mając to na uwadze, oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci uniknąć poparzeń….

9 Ways to Prevent Thigh Chafing:

Stay Clean

To jest łatwe. Bierz prysznic codziennie i noś czystą bieliznę (tak, powinnaś nosić bieliznę, jeśli chcesz uniknąć otarć ;). Codzienna aktywność doprowadzi do nagromadzenia się brudu, soli i potu w okolicy ud.

Ten „brud ud” powoduje to lepkie uczucie, które prowadzi do tarcia i otarć. Utrzymywanie ciała w czystości to łatwy pierwszy krok do uniknięcia otarć między udami.

Jeśli nie możesz wziąć prysznica po biegu lub popołudniowej wędrówce, użyj chusteczki do ciała pod prysznicem, aby wyczyścić lepki pot i brud spomiędzy ud i okolic pachwin.

Mokre ubrania i spocone uda spowodują otarcia szybciej niż zdążysz powiedzieć „whoah nelly!”. Zwalczaj otarcia i odparzenia ud, pozostając suchą. Oto kilka sekretów pozostania suchym poniżej…

Puder zapobiegający otarciom na udach do pochłaniania wilgoci

Pudry pochłaniające wilgoć są idealne do utrzymania twoich wewnętrznych ud w chłodzie i suchości. Jeśli masz w pobliżu puder dla niemowląt bez talku, będzie on w sam raz. Jeśli chcesz czegoś nieco bardziej… dorosłych, sprawdź niektóre z naszych ulubionych produktów do pudrowania ciała poniżej:

• Anti-Monkey Butt Powder for the Gals
• Anti-Monkey Butt Powder for the Guys
• Chassis Premium Body Powder
• Fromonda Body Powder
• Gold Bond Chafing Powder

With any body powder, you’ll need to apply multiple times a day to get the best results. Jeśli chcesz iść „au naturel”, możesz wrzucić trochę skrobi kukurydzianej między nogi, aby uzyskać podobny rezultat.

Jeśli szukasz czegoś nieco mniej niechlujnego i nieco bardziej wyrafinowanego niż puder dla dzieci lub puder do ciała, spodoba Ci się to kolejne rozwiązanie zapobiegające otarciom…

Balsam do pudru do ciała (aplikacja bez bałaganu)

Jeśli pudry dla dzieci są dla Ciebie zbyt niechlujne, spróbuj balsamu do pudru do ciała. Co to jest balsam do pudru do ciała? Jest to balsam, który nakłada się na skórę jak każdy inny balsam, ale następnie w magiczny sposób wysycha i zamienia się w puder pochłaniający wilgoć. Otrzymujesz wszystkie zalety tradycyjnego pudru przeciw otarciom, ale unikasz niechlujnej aplikacji.

Anti-Chafing Stick or Balm

Anti-chafing sticks are lubricants specifically designed to reduce friction. Środki smarujące Anti-Chafing działają poprzez tworzenie pozbawionej tarcia bariery na skórze, która powstrzymuje uda i inne obszary przed ocieraniem się.

Thigh-chafing lubrykanty są łatwe w użyciu i często występują w postaci dezodorantu-jak sztyft lub roll-on. Wymieniliśmy najlepsze sztyfty przeciw otarciom poniżej…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Krem przeciw otarciom

Kremy przeciw otarciom to inny rodzaj smaru przeciw otarciom, zaprojektowany w celu wyeliminowania tarcia. Rowerzyści i zapaleni sportowcy będą używać kremów przeciw otarciom, aby zapobiec otarciom ud i bólowi siodła. Niektóre z najbardziej zalecanych kremów przeciw otarciom obejmują…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Ten krem został zaprojektowany z myślą o zapalonych rowerzystach, ale może być używany przez każdego. Smaruje on obszary podatne na otarcia, a także łagodzi już otartą skórę.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Jest to kolejny popularny krem chafe dla osób aktywnych. Może być stosowany przed, w trakcie i po aktywnościach, aby zmniejszyć tarcie, podrażnienie skóry, pęcherze i otarcia.

Good ol’ Petroleum Jelly: Swabbing na trochę wazeliny do wewnętrznych ud jest kolejnym niedrogim rozwiązaniem. Może się okazać, że wazelina jest zbyt tłusta i niechlujna do regularnego stosowania.

Ale w nagłym wypadku i przy braku innych dostępnych rozwiązań, może ona po prostu spełnić swoje zadanie. Odpycha ona pot i z pewnością ma sprawdzone właściwości smarujące. Jeśli jesteś już trochę poobcierany, wazelina może chronić spierzchnięte miejsca, jeśli musisz się poruszać.

Twój wybór odzieży może prowadzić w dół ścieżki chłodnego komfortu – lub- jednego z palących dyskomfortów. Aby uniknąć poparzenia, unikaj workowatych ubrań i ubrań, które wydają się ocierać w miejscach podatnych na otarcia.

Unikaj noszenia bielizny z dużymi otworami lub dziurami. Chcesz wybrać odzież, która promuje suchość i zmniejsza tarcie. Oto kilka opcji odzieży zapobiegającej otarciom…

Bielizna zapobiegająca otarciom, bokserki lub majtki

Bielizny tego typu nie zaprojektowano z myślą o odprowadzaniu wilgoci lub zwalczaniu tarcia. Jeśli chcesz chronić swoje uda przed bolesnymi otarciami, musisz zaopatrzyć się w bieliznę przeciw otarciom. Ta specjalna bielizna została zaprojektowana tak, aby redukować wilgoć i tarcie (dwie główne przyczyny otarć ud). Idealna dla osób aktywnych i sportowców.

Opaski zapobiegające otarciom ud (dla pań)

Opaski udowe to odzież przypominająca podwiązki, wyraźnie zaprojektowana w celu zapobiegania otarciom ud poprzez zakrywanie obszarów podatnych na otarcia. Występują one w dwóch podstawowych odmianach – fantazyjnej i zwykłej. Fantazyjna odmiana jest koronkowa i wygląda jak górna część pończochy. Są one ozdobne, a nawet przypominają bieliznę.

Aby użyć opaski na uda, należy zmierzyć uda w miejscu, w którym się dotykają, aby wybrać odpowiedni rozmiar. Trochę mniejszy rozmiar zapewni ciasne (ale nie za ciasne) dopasowanie. Większość opasek na uda jest elastyczna i pokryta silikonem, więc są wygodne w noszeniu.

Zwykła odmiana jest wykonana z mikrofibry bez koronek. Niezależnie od tego, czy wybierzesz fantazyjną, czy zwykłą odmianę, opaski na uda zapobiegną otarciom ud dzięki umieszczeniu warstwy śliskiej tkaniny ochronnej między udami.

Wiele kobiet nosi je pod każdą sukienką. Opaski na uda są lekkie i wygodne, a ludzie często zapominają, że mają je na sobie. Kobiety, które nosiły opaski zapobiegające otarciom, twierdzą, że działają tak, jak je reklamowano.

Szorty zapobiegające otarciom

Noszenie szortów pod odzieżą wierzchnią jest łatwym i skutecznym sposobem zapobiegania otarciom ud.

Istnieje kilka opcji:

Szorty rowerowe: Wielu facetów, a nawet niektóre kobiety polegają na bawełnianych lub spandeksowych spodenkach rowerowych jako remedium na otarcia ud. Mężczyźni często noszą je pod spodenkami gimnastycznymi podczas ćwiczeń. Wiele kobiet nosi spodenki rowerowe pod sukienkami i spódnicami. Istnieją podstawowe, nie powodujące zwarć i niedrogie opcje. Mogą one nie być wysokiej mody (byłem kuszony, aby powiedzieć „udo mody”), ale robią pracę.

High Rise Shorts: Szorty damskie z wysokim stanem lub z wysoką talią są zaprojektowane tak, aby siedzieć wysoko na biodrach lub powyżej nich – około 3 cali (pamiętasz mom jeans?). Nie powinny być zbyt obcisłe i powinny być wykonane z materiału, który będzie oddychać i nie będzie się nagrzewać. Szorty z wysokim stanem nie mogą być również zbyt długie, jeśli mają być noszone pod sukienką lub spódnicą. Niektóre wyglądają jak szorty shapewear, ale nie są tak dopasowane jak shapewear.

Szorty kompresyjne: Są to elementy bielizny mające pomóc kobietom wyglądać szczuplej. Są to spodenki do połowy uda, które zapobiegają otarciom ud. Zauważysz, że są one dość ciasne i rozciągają się dalej w dół nogi. Nie będziesz musiała ich ściągać i są świetne do noszenia pod dżinsami.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Być może szukasz szczęśliwego kompromisu między szortami kształtującymi kompresyjnymi i bezkompresyjnymi. Istnieją ultralekkie szorty, które oferują właśnie takie rozwiązanie. Delikatnie przytulą Twoje uda, nie sprawiając, że poczujesz się, jakbyś został zgnieciony w gigantycznej parze długich, elastycznych taśm.

Spódniczki do biegania Anti-Chafing (Dla pań)

Kobiety mogą również zakupić spódniczki do biegania. Spódniczki do biegania często mają wbudowane szorty, które chronią przed otarciami wewnątrz ud. Upewnij się, że są one wykonane z tkaniny odprowadzającej pot, takiej jak nylon lub spandex. Unikaj bawełny, ponieważ bawełna będzie wchłaniać pot i trzymać go w miejscu.

Jak leczyć otarcia ud

Spójrzmy na odpowiedź w kilku prostych krokach.

Oczyszczanie

Po powrocie do domu z konnej przejażdżki z piekła rodem, a twoje uda wyglądają jak para gotowanych homarów, pierwszym krokiem jest opłukanie ich w chłodnej lub letniej wodzie i bardzo delikatnym mydle. Unikaj mydła, które może szczypać lub doprowadzić cię do jeszcze większej agonii. Znajdź łagodną, nawilżającą odmianę o zrównoważonym pH. Nie szoruj.

Dezynfekuj

Chcesz zabić wszelkie uparte bakterie ukrywające się w twojej czerwonej, surowej skórze. Użyj delikatnej maści antybakteryjnej, takiej jak Neosporin lub któryś z jej generycznych lub prywatnych kuzynów.

Uspokajaj

Teraz, kiedy już wyczyściłeś i zdezynfekowałeś, jak sprawić, żeby wewnętrzny ból ud i wysypka na nogach ustąpiły? Leżenie w pozycji wyprostowanej przed dmuchawą przyniesie ulgę i ukoi podrażnioną skórę. Jeśli jednak nie masz luksusu spędzenia dnia w pozycji leżącej z wentylatorem między nogami, spróbuj żelu aloesowego. Unikaj produktów z aloesem, które zawierają sztuczne substancje zapachowe. Możesz również odnieść sukces stosując olej kokosowy.

Keep ’em Dry

Będziesz musiała utrzymywać uda w suchości przez kilka dni, podczas gdy będą się goić. Noś oddychającą bawełnianą bieliznę, piżamę i inne ubrania, aby uzyskać optymalną ulgę w otarciach. Być może będziesz chciała opóźnić codzienny trening do czasu całkowitego zagojenia się tego obszaru. Adding an additional sweat rash ain’t gonna help.

Apply Diaper Rash Cream

Okay, this doesn’t sound real grown-up, but your typical diaper rash cream containing zinc oxide which will provide welcomed soothing and antibacterial protection, too. You’ll want to avoid wearing any clothing that could show any tell-tale white smudges.

Wear Soft, Breathable Clothing

Now that you’re on the mend, wear comfortable, breathable clothing made of cotton.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Powinnaś zgłosić się do lekarza, jeśli masz objawy zakażenia skóry (zwłaszcza jeśli jesteś cukrzykiem), jeśli twoja skóra nie goi się lub jeśli masz wysypkę na udzie i podrażnienie skóry, które nie chce ustąpić. Oznaki zakażenia obejmują obrzęk, skórę, która jest gorąca w dotyku, krew lub ropę wypływającą z otartego obszaru oraz zaczerwienienie promieniujące od otarcia.

The Bottom Line

Teraz wiesz już wszystko (no, może nie wszystko, ale dużo) o otarciach wewnętrznych ud. Użyj produktów zapobiegających otarciom i skorzystaj z tych wskazówek, aby pozbyć się otarć na udach, gdy już do nich dojdzie. Niezależnie od tego, czy jest to stały problem, czy dokucza Ci tylko podczas ćwiczeń, wiesz co robić. Teraz idź do przodu i zrób to, i nie pozwól, aby chafing skóry cię powstrzymać. Szczęśliwych szlaków!