Het gevoel dat ik dood wil versus het actief suïcidaal voelen
Het suïcidaal voelen kan betekenen dat je een actief plan van aanpak aan het maken bent. Het gevoel dat je dood wilt betekent dat je alleen maar gedachten hebt, er is geen actieplan ontwikkeld om naar de geuite gevoelens te handelen. Het is een kwestie van leven en dood om het verschil te begrijpen.
Het ervaren van suïcidale gevoelens is levensbedreigend en onmiddellijk gevaarlijk en vereist daarom onmiddellijk en dringend ingrijpen. Als u zich op deze manier voelt, en het gevoel hebt dat u uzelf mogelijk schade berokkent, stop dan met het lezen van dit artikel en neem contact op met de lokale autoriteiten of met het onderstaande nummer van de zelfmoordhotline:
National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Het ervaren van zelfmoordgedachten, of het voelen van het verlangen om te sterven is minder dreigend, maar het is zeker niet minder belangrijk. Voortdurend het gevoel hebben dat je dood wilt, kan leiden tot suïcidale acties, hetzij door zelfverwonding of door het treffen van voorbereidingen, waardoor deze ernstige kwestie van cruciaal belang is om aan te pakken.
Wederom, als je gedachten ervaart van dreigende zelfmoord, moet je onmiddellijk een veiligheidsplan in werking stellen. Dit betekent dat u naar een eerste hulp moet gaan of een zelfmoordhotline moet bellen. Als je geen dreigende zelfmoordgedachten hebt, heb je misschien geen noodinterventie nodig, maar moet je deze zeer ernstige kwestie onmiddellijk aanpakken en een veiligheidscontract opstellen, of een actieplan dat, zoals hierboven beschreven, in werking zal worden gesteld in het geval van ernstigere gedachten die grenzen aan opzet. Niet alleen zijn deze interventies beschikbaar, maar heel vaak helpen ze echt.
Waarom voel ik me zo?
De fantasie om te ontsnappen. De weg van de minste weerstand. De makkelijke uitweg. Noem het wat je wilt, maar soms hebben we het gevoel dat we niet meer ‘de goede strijd’ kunnen strijden en willen we er gewoon ‘uit’. Keer op keer leren we dat degenen die zelfmoord overwegen dat vaak niet doen omdat ze dood willen, maar omdat ze willen dat de pijn ophoudt.
Wat men zich moet realiseren is dat geluk niet de afwezigheid van pijn is. Geluk en innerlijke vrede komen eerder voort uit de moed te aanvaarden dat we nooit ‘pijnvrij’ zullen zijn. Pijn is een ongelukkig en onontkoombaar deel van de menselijke conditie en het is aan ons om te leren hoe we met de pijn kunnen omgaan op zo’n manier dat we niet de behoefte voelen om onze toevlucht te nemen tot extreme maatregelen om eraan te ontsnappen.
Fantaseren, of zelfs onze dood plannen, legt al onze aandacht en energie op een vals geloof in onze eigen macht. We voelen ons plotseling ‘in control’ over alle pijnlijke ervaringen in ons leven die ons voorheen beheersten. Deze nieuwe macht en controle is echter slechts een misleiding. De intense focus op onze dood oefent in feite controle over ons uit door ons vermogen te verhinderen het leven ten volle te ervaren. Het verlangen om te sterven biedt ons een ontsnapping uit de confrontatie met onze pijn, maar het komt ten koste van een prijs. Al onze aandacht wordt gericht op alles buiten ons en we vermijden het omgaan met onze innerlijke pijn en problemen.
De dood is een deel van het leven. Waarom is aandacht voor de dood een probleem?
De dood is een normaal onderdeel van de levenscyclus. Sommigen beweren dat het zelfs verstandig is om je op de dood voor te bereiden met planning en voorzieningen. Dit is echter iets heel anders dan een individu dat controle probeert te krijgen over dit natuurlijk voorkomende proces.
Er is een zeer interessante logica die zich hier aandient, namelijk dat hoe meer we leren leven met moed om onze pijn onder ogen te zien en te beheersen, hoe minder we ons eigenlijk hoeven te richten op het beheersen van onze dood. De dood wordt pas een probleem als we proberen in te grijpen en de leiding te nemen over zijn proces, terwijl de dood, als hij aan zijn lot wordt overgelaten, natuurlijk is.
Onze aandacht moet verschuiven en ons opnieuw richten op het leren omgaan met alle pijn en ongemak in ons leven, in plaats van toe te staan dat die ons ertoe aanzetten ons te richten op de dood als een middel om te ontsnappen. We moeten die gevoelens omarmen en ze een stem geven, niet de autoriteit om een preoccupatie in onze geest te creëren.
Hoe kan ik mijn gevoelens beheren in plaats van aan doodgaan te denken?
Hulp vragen om gezonde manieren te leren om met problemen om te gaan en ze op te lossen is een geweldig eerste begin om te beginnen onze energie weer op het leven te richten. Leren een volwaardig en zinvol leven te leiden, bereidt ons in wezen voor op een natuurlijke dood die zich voltrekt zonder dat we controle over het proces hoeven uit te oefenen. We moeten leren accepteren dat pijn deel uitmaakt van ons leven en de achtergrond vormt van ons geluk.
Het nemen van controle over en het plannen van onze dood maakt niet dat de pijn weggaat, het vermenigvuldigt het meestal alleen maar en brengt het over op iemand anders, vaak hele gemeenschappen van mensen. Maar met moed, nieuw aangeleerde vaardigheden om met problemen om te gaan en ze op te lossen, en de geest van acceptatie, kunnen we beter voorbereid zijn om te accepteren wat er met ons gebeurt tijdens ons leven. Begin met het loslaten van de behoefte om je dood te controleren. Het is niet aan ons om er controle over te hebben. Leg in plaats daarvan de nadruk op het beheersen van alle gevoelens die je energie aansturen om je omgeving te beheersen.
Het kan lijken alsof de dood het enige antwoord is of dat het alle pijn zal doen verdwijnen. Dit is echter een bedrieglijk geloof en gewoon niet waar. Dood zijn betekent precies dat, dood zijn. Er is geen verlichting. Geen vreugde. Geen pijnloosheid. Er is gewoon niets. Je bent een non-entiteit. De enige echte manier om verlichting van de pijn te krijgen is te leren leven met zin, moed en vervulling. De dood staat ons geen “herkansing” toe. De dood geeft ons geen tweede kans om de noodzakelijke vaardigheden te leren die ons in staat stellen van ons leven te genieten en betekenis te geven aan het pad dat we voor onszelf kiezen.
Wat zijn mijn mogelijkheden?
Heb de moed om steun te zoeken. Steun kan komen van een professionele hulpverlener, een spiritueel leider of zelfs een vertrouwde vriend. Accepteer de mogelijkheid dat u de moed in u hebt om nieuwe manieren van denken en voelen te leren, en dat er misschien andere oplossingen zijn om met uw pijn om te gaan.
Bedenk dat uw pijn misschien beter te beheersen is dan u aanvankelijk denkt. Geef iemand de kans om u te helpen uw stijl van omgaan met uw pijn opnieuw te onderzoeken en nieuwe gedachten en copingvaardigheden te laten inwerken.
Ja, het is moeilijk om die eerste stap te zetten, maar kunt u het toch?
Onze vriendelijke en begripvolle opname-adviseurs staan klaar om uw telefoontje aan te nemen.
Maar als u onmiddellijk hulp nodig hebt, wacht dan niet en bel het onderstaande nummer:
National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).