Voordelen van een kniecompressiesleeve zijn onder andere de mogelijkheid om te sporten met minder pijn. Kniesleeves zijn een van de ondersteuningen die ik aanbeveel voor een actieve levensstijl, zodat je uit de cyclus van pijn kunt komen, gewicht kunt verliezen en de belasting op je gewrichten verder kunt verminderen.
Knieën zijn bijzonder gevoelig voor pijn, letsel en artritis – met name artrose, reumatoïde artritis en posttraumatische artritis. Vandaag de dag is artrose niet alleen een ziekte die oudere volwassenen treft. Het percentage jonge mensen met symptomen groeit, met inbegrip van degenen die een sedentaire levensstijl leiden of aan high impact sporten deelnemen. Overgewicht, slijtage van de gewrichtsbanden, verlies van kraakbeen en blessures dragen allemaal bij aan het ontstaan van artritis.
Hoe gewrichten baat hebben bij lichaamsbeweging
Hoewel er geen genezing is voor artritis, kan actief blijven de spieren rond aangetaste gewrichten sterk houden en helpen de zwelling en pijn van gewrichten onder controle te houden. Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging ook het botverlies kan verminderen en zelfs leeftijdsgebonden botverlies kan omkeren.
Hoewel, wanneer u gewrichtspijn en stijfheid heeft, is lichaamsbeweging het laatste wat u geneigd bent te doen. Maar het beperken van uw activiteitenniveau om kniepijn te voorkomen, maakt het alleen maar erger. U komt aan in gewicht, zet uw gewrichten nog meer onder druk en krijgt nog meer pijn. Het wordt een vicieuze cirkel.
Het dragen van een kniecompressiesleeve kan u helpen de cyclus te doorbreken en weer te genieten van uw favoriete oefening met minder pijn.
Hoe werken kniecompressiesleeves?
Kniecompressiesleeves zijn ontworpen om de knie te beschermen tegen toekomstige blessures of het risico op schade. Voor ernstige instabiliteit of blessures zijn kniesleeves niet voldoende, en moet u mogelijk met uw arts praten over een kniebrace. Kniecompressiesleeves kunnen echter helpen:
- Bieden van compressie (niet te strak) – verbeteren van de doorbloeding en verminderen van pijn,
- Voorkomen van verlies van lichaamswarmte – helpen bij het herstelproces,
- Verbeteren van het gevoel van stabiliteit
- Verbeteren van de proprioceptie – het vermogen om de positie van een gewricht te voelen, en
- Vergroten van uw bewegingsbereik.
Met een betere doorbloeding staat uw gewrichtsmembraan open voor een gestage toevoer van voedende zuurstof en voedingsstoffen en kan de gewrichtsvloeistof het gewricht smeren.
Knee-compressiesleeves helpen bij lichaamsbeweging, zodat u de spieren, banden en pezen in uw knie begint te versterken. Met regelmatige lichaamsbeweging kunt u beginnen met afvallen, en de druk van het gewicht op uw knieën en verzwakte gewrichten verminderen.
De rol van gewichtsverlies bij gewrichtspijn
Meer dan de helft van de mensen met knieartrose heeft overgewicht of obesitas. Hoewel er geen studies zijn die aantonen dat gewichtsverlies de progressie van artrose kan vertragen, zeggen onderzoekers dat elk pond gewichtsverlies de belasting op het kniegewricht met vier pond kan verminderen.
Met slechts 10 pond overgewicht kan de kracht op de knie bij elke stap met 30 tot 60 pond toenemen!
Het gebruik van een kniecompressiesleeve kan de cyclus van slopende gewrichtspijn en inactiviteit stoppen en u in een gezonde cyclus van verbeterde fitheid en mobiliteit brengen. Kniecompressiesleeves zijn gunstig voor gewichtheffen, fietsen, wandelen en hardlopen, onder andere
er activiteiten.
Een actieve levensstijl zal niet alleen uw lichaam verbeteren, maar ook uw geest, vooral als u in de natuur traint. Voor de beste resultaten zoekt u een activiteit die u leuk vindt, kiest u een compressiesleeve van goede kwaliteit en praat u met uw arts over een oefenprogramma. U kunt ook baat hebben bij fysiotherapie, ontstekingsremmende medicijnen en supplementen.
Hoe draagt u een kniesleeve op de juiste manier voor lichaamsbeweging en ondersteuning
Kies een comfortabele kniesleeve die de juiste maat heeft. Kies niet voor een kniekous die te strak zit. In zeldzame gevallen kunnen te strakke kniesleeves bloedvaten of zenuwen vernauwen. Overleg met uw arts, vooral als u diabetes heeft.
Houd uw kniesleeves in goede conditie door ze met de hand te wassen en vermijd ze te veel uit te rekken.
Volg de instructies van de fabrikant voor het aantrekken van uw specifieke kniesleeve. Elk heeft zijn eigen aanbevolen techniek, en het breedste deel van de sleeve moet bovenaan boven uw knie zitten.
Draag uw kniekousje tijdens en na de activiteit. Onderzoekers vonden een statistisch significante afname van pijn en een kleine toename van de prestaties de volgende dag bij degenen die een kniesleeve droegen gedurende 24 uur na het sporten.
Draag je kniesleeves om te stretchen. Door flexibel te blijven, beweegt u beter.
Houd in gedachten dat hoewel kniesleeves kunnen helpen, ze geen vervanging zijn voor de juiste training en techniek.
Als u pijn of ongemak ervaart, stop dan met het gebruik van de kniesleeve.
Disclaimer: deze informatie is bedoeld ter informatie en mag niet worden beschouwd als medisch advies met betrekking tot diagnose of behandelingsaanbevelingen. Sommige links op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees de volledige disclaimer.