12 Amazon Prime Workout-video’s om aan uw routine toe te voegen

Probeer de workouts.

Geen apparatuur nodig, dagelijkse workout voor het hele lichaam

Het kan echt heel moeilijk zijn om nu nog workout-apparatuur zoals halters of kettlebells op voorraad te vinden, maar u kunt nog steeds een geweldige workout doen met uw lichaamsgewicht. Zoals met deze routine, die circuits omvat van 45 seconden werk gevolgd door 15 seconden rust.

Lengte: 15-37 minuten

Workouttype: No-equipment

Dit is een van de negen afleveringen in een serie die perfect is voor mensen die niet te veel van een high-impact intensiteit willen. Wat ik leuk vind aan deze workouts en de instructeurs is dat het vooral gericht is op het gebruiken van minstens 60% tot 70% van je maximale inspanning. Deze afleveringen van workouts zijn voor iedereen die op zoek is naar totale versterking van het lichaam. En deze vereist geen apparatuur. -Michelle Thao, NASM-gecertificeerd personal trainer in Huntsville, Alabama

Probeer de workout (aflevering 6).

15-Minute Full-Body Burn (1.0 en 2.0)

Deze HIIT-workout van 15 minuten begint met de 1.0-versie. U wordt aangeraden die vier weken te doen voordat u naar de 2.0-versie gaat.

Lengte: 15 minuten

Workouttype: HIIT; geen apparatuur

Dit is een eenvoudige, geen apparatuur manier om je hartslag omhoog te krijgen. Er zijn verschillende workouts, en elke workout bevat variaties voor de bewegingen. Deze video’s zijn zeer geschikt voor mensen die weinig tijd hebben, maar toch willen bewegen. Iemand zou ook meer dan één aflevering kunnen bekijken om zijn workout 30 minuten of langer te maken. Ik hou ervan om HIIT workouts te doen omdat ze zo snel gaan en me een geweldige full-body workout geven. Extra tip: Een geweldige afspeellijst helpt altijd om HIIT-workouts beter te maken. -Lauren Leavell, NASM-gecertificeerd personal trainer en groepsfitnessinstructeur in Philadelphia

Probeer de workouts.

Total-Body Pilates Tone, Sculpt & Strengthen

Deze serie van drie Pilates-workouts bevat elk een cardio-component voor extra uithoudingsvoordelen.

Duur: 30-32 minuten

Workouttype: Pilates; geen apparatuur

Ik vind deze serie leuk omdat er geen apparatuur voor nodig is. De workout heeft weinig impact en kan worden gedaan vanuit een kleine ruimte zoals een appartement of een slaapkamer. Het zou een geweldige actieve herstelworkout zijn voor een hardloper of iemand die normaal gesproken workouts met een hogere impact doet – ik gebruik Pilates graag als een actieve herstelworkout. Het is ook zeer geschikt voor iemand die net begint met sporten of het weer oppakt.

Probeer de workouts.

Flexibility Yoga 30-Minute Workout to Boost Mobility With Julia Jarvis

Deze yoga workout pakt heup- en rugpijn aan door strakke heupen en hamstrings los te maken.

Lengte: 30 minuten

Workout type: Yoga

Flexibiliteit is een essentieel onderdeel van ons holistisch welzijn, vooral als we ouder worden, maar het ontbreekt vaak in de fitnessprogramma’s van mensen. Deze video biedt een geweldige workout met stretch- en mobiliteitsbewegingen voor mensen van alle lenigheidsniveaus, allemaal binnen 30 minuten. -Katrina Pilkington, NASM-gecertificeerd personal trainer in Sacramento, Californië

Probeer de workout.

21-daagse transformatie

Deze 10 workouts bevatten dagen gewijd aan cardio, kracht en yoga voor cross-trainingopties om uw lichaam zich goed te laten voelen terwijl u het uitdaagt.

Lengte: 18-41 minuten

Workouttype: Krachttraining; geen apparatuur

Ik vind de camerahoeken prettig; zo weet de sporter altijd wat de juiste vorm is. Julia Bognar en Kelsey Bohlen’s uitleg is duidelijk en beknopt, leert de basis signalen die nodig zijn voor een goede beweging, en herinnert de sporter eraan om te ademen. Dit is geweldig voor beginnende sporters, vooral als ze zich op hun gemak willen voelen bij het sporten of voordat ze een personal trainer inhuren. Ik denk ook dat in tijden van quarantaine de gewone sportschoolbezoeker of atleet die misschien geen toegang heeft tot gewichten, baat kan hebben bij het lichaamsgewichtwerk. Hun gewrichten zullen het zeker waarderen. -Whitney D. Leyva-Camberos, M.S., CSCS, assistent kracht- en conditietrainer aan de Fresno Pacific University in Fresno, Californië

Probeer de workouts.

Cardio HIIT With Weights Workout

Deze workout raakt uw hele lichaam en combineert plyometrische oefeningen met krachtoefeningen waarvoor lichte halters nodig zijn (er worden gewichten van drie tot acht pond aanbevolen). Het maakt deel uit van een serie, die ook 16 andere workout opties biedt.

Lengte: 23 minuten

Workout type: Cardio; HIIT

Ik hou van de warming-up component – dat is altijd de sleutel tot een goede workout video. Het is een goede balans tussen uitdagend werk en wat herstelwerk. Ik denk dat dit kan worden gebruikt als een progressie voor iemand die maanden tot een jaar aan het trainen is. Sommige van de video’s hebben meerdere instructeurs, waardoor ze kunnen laten zien hoe de oefening kan worden aangepast als ze niet in staat zijn om het precies zo te doen als de instructeur. Iemand die sommige lichaamsgewichtoefeningen gemakkelijk vindt, kan gewichten of enkelgewichten toevoegen voor meer uitdaging. -Leyva-Camberos

Probeer de workout (aflevering 1).

Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland

Deze serie intense bootcamp lessen zijn ontworpen om drie dagen per week te doen, met rustdagen ertussen.

Lengte: 37-43 minuten

Workout type: Boot camp

Deze workout is zeker voor degenen die klaar zijn voor een uitdaging. Van buikspieren, benen, armen, en cardio, deze workout heeft het zeker allemaal. Het zal je uitgeput achterlaten, maar zo trots op het werk dat je erin hebt gestoken. Ik vind het geweldig dat je het gevoel krijgt dat je de workout samen met de groep doet! Je voelt je er echt deel van uitmaken, en voelt de inspanning van de mensen in de video met jou. Dit is voor de persoon die van groepsworkouts en full-body sessies houdt. Je zult je op alle niveaus uitgedaagd voelen. -Annie Graft, officier in actieve dienst bij de luchtmacht en fitnesscoach in Atlanta

Probeer de workouts.

Geleide meditatie: Ontspanning & Focus

Ontspan aan het eind van de dag of begin de ochtend met deze korte geleide meditatie die ademhalingsoefeningen bevat om de ontspanning of focus te verbeteren.

Duur: 10 minuten

Workouttype: Meditatie

De drukte van de dag kan onze geest vertroebelen en ervoor zorgen dat we gemakkelijk afgeleid raken. Mindful mediteren, zelfs met kleine tussenpozen, kan helpen ons lichaam van binnen en van buiten te genezen en ons tot rust te brengen.

Probeer de workout.

Isometric Strength Training Workout Series

Deze serie van vijf krachttrainingen maakt gebruik van isometrische oefeningen – waarbij een spier statisch wordt samengetrokken zonder enige beweging – en zonder apparatuur om elke spiergroep aan te pakken.

Lengte: 17-23 minuten

Workouttype: Krachttraining

Vaak richten online lessen zich alleen op veel plyometrische oefeningen en weinig pauzes tussen de oefeningen. Hoewel dit gunstig is voor het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en enige kracht, zijn ze alleen gunstig als ze correct worden uitgevoerd. Voor een thuiskijker met blessures of die meestal veel aanpassingen nodig heeft, zijn isometrische oefeningen geweldig voor een lage impact en iemand die meestal onder begeleiding van een trainer werkt of nieuw is in het trainen. -Samantha McChesney, M.S., hoofdtrainer en eigenaar van Challenge Fitness in Walpole, Massachusetts

Probeer de workouts.

Total-Body Kettlebell Routine met Natalie Yco

Grijp een matje en je kettlebells voor deze full-body workout die je in een kleine ruimte of appartement kunt doen.

Duur: 20 minuten

Workouttype: Krachttraining

De instructeur heeft een goede vorm bij de oefeningen en is een boeiende persoon om te volgen voor de at-home-oefenaar. Deze video is voor een meer gevorderde deelnemer, omdat het meer complexe oefeningen zijn en controle vereisen om letsel te voorkomen. Het beste deel is kettlebells van elke grootte kan worden gebruikt, afhankelijk van wat de kijker thuis heeft. -McChesney

Probeer de workout.

Alle producten die op SELF staan, zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een affiliate commissie verdienen.

Gerelateerd:

• De 12 beste thuisworkouts die je kunt doen zonder apparatuur
• 10 tips voor krachttraining thuis zonder alle apparatuur
• Een snelle dagelijkse stretchingroutine om je lichaam en geest te resetten