The 5 Best and Worst Nutrition Bars

Many are made with cheap, low quality ingredients and are hiding tons of sugar and additives that can cause digestive distress and prevent absorption of important nutrients says Ariane Hundt, MS, a clinical nutrition coach and fitness expert.The 5 Best and worst nutrition barsは、多忙で健康的なライフスタイルの一部にすることができます.

あなたがそれらを避けるために、あなたが本当にポータブルタンパク質を必要とする次の時間、最も健康的なものをつかむために、我々は、成分表、栄養バランス、砂糖含有量などに基づいて、市場で最も人気のあるバーの40近くに評価するためにHundtに依頼しました。

現在入手可能なベストとワーストの栄養バーを5つ、さらに、タンパク質は少ないものの、必要なときに素早く摂取できる「スナック」バーのボーナスセレクションをご覧ください。

栄養士による、ベストおよびワースト栄養バーを見るために読み続けてください。

Health Warrior Superfood Protein Dark Chocolate and Coconut Sea Salt Bar

Superfood chia seeds are the protein powerhouse ingredient in this bar, and its other clean, whole food, plant-based ingredients are many organic.このバーは、チアシードを主成分としています。 10gのタンパク質と5gの食物繊維が含まれており、糖分とのバランスがとれています。さらに、チアから得られるオメガ3の効果も期待できます。 「カリカリでほんのり甘いものをおやつに食べたい人にぴったりです」とフントさん（そしてビーガンの方にも！）。 “おいしくて、素材のバランスもいい。”

Quest Coconut Cashew

「この商品の素晴らしいところは、食物繊維とタンパク質の含有量が高いところです」とHundt氏は言い、わずか170カロリーの中にそれぞれ17gと20gが詰まっていることに言及しています。 アーモンド、ココナッツ、海塩、ホエイプロテインアイソレートなどの高品質な原材料は、オーガニックではありませんが、他の栄養要件も満たしています。 また、「Quest」のバーには、人気の「Cookies & Cream」のようにスクラロースが含まれているものは避けたほうがいいと、Hundt氏は言っています。 Oatmega

3. Oatmega Chocolate Coconut Crisp

Hundt は最近このオースティンベースのブランドを見つけ、ほとんどがオーガニック食材と牧草飼育牛の乳清タンパクでできた、おいしくて低糖のグルテンフリーバーに夢中になった。 このチョコレート味のバーには、14グラムのタンパク質、7グラムの食物繊維、そして必須脂肪酸を含む魚油（味はしない！）が加えられています。 Bonk Breaker

4.Bonk Breaker Peanut Butter & Jelly Protein

「アスリートが長い持久系イベントで食べるものの1つにピーナッツバターとジェリーのサンドイッチがありますが、このバーはほとんど本物に近い味がします」Hundtは、糖分が高いため本当に厳しい運動のすぐ後（または超長距離バイクライド時）にお勧めしたいバーだと言います。 天然素材と15グラムのタンパク質が含まれており、「素晴らしい」味わいです。

Epic Bison Bacon Cranberry

パレオ食の人（ジャーキーが大好き）に最適なEpicのバーは、原材料が少なく、文字通り肉々しいです。 このバーには、栄養豊富なオーガニックの牧草飼育された赤身のバイソン肉と未加工のベーコンからとれる11gのタンパク質が入っており、砂糖は乾燥クランベリーのみです。 「とてもクリーンで、ナトリウムは運動後に失われた電解質を補給するのに役立ちます」とHundt氏は言います。 (ただし、噛み応えのある肉の塊が苦手な人には向いていません。)

Five Worst Nutrition Bars

Luna Bar Lemon Zest

この「女性のためのバー」は、タンパク質と食物繊維の両方よりも砂糖が多く、多くの形で大豆を加工したもので満たされています。 その中にはオーガニックのものもありますが、一番最初に記載されている成分（つまりバーの中で最も高い割合を占めている）は、非オーガニックの分離大豆プロテイン、つまり農薬にまみれた遺伝子組み換え大豆で作られた超加工済みの「大豆ライスクリスプ」です。 また、「ナチュラルフレーバー」も含まれており、これはあなたが望まない多くの不健康な添加物を偽装することができます。 「と、Hundt氏は言います。 ZonePerfect

ZonePerfect Chocolate Peanut Butter

原材料リストに（砂糖に加えて）コーンシロップが2回記載されていたら、警告サインと受け止めることです。 このバーも、会社が非常に安い原料を使っていることがわかるとHundt氏は言います。 「そして、彼らはあなたが必要としないか、または必要とする非常に多くのビタミンを追加します」と彼女は言います。 このような状況下、「このままではいけない！」と思ったのが、「ThinkThin High Protein Bar Chunky Peanut Butter」（シンクシン ハイプロテイン バー チャンキー ピーナッツ バター）です。 また、「カゼイン」成分（カゼインカルシウム、カゼインナトリウム）は、実際にミネラルの吸収を抑制する可能性があると、Hundt氏は言います。また、0gの砂糖は興味をそそるかもしれませんが、このバーの甘味に使われている糖アルコールは、あなたの腸に負担をかけるかもしれません。 「糖アルコールは、たくさん食べると、消化を悪くし、ガスを出し、下痢をします。 結構です」と思ってください。

PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt はこのバーを「シロップ、シロップ、シロップ」と呼び、その27グラムの砂糖は、サトウキビ転化シロップ、果糖シロップ、マリトールシロップなどのさまざまな甘味料からできています。 また、加工された無農薬の大豆もたくさん入っており、この組み合わせはどんな運動でも（あるいは長期的な健康に向けて）力を発揮することはないだろう。 「それは確かに、いくつかの消化器系の問題を引き起こすだろう “とHundtは言う。 「と、フントは言います。「私は、それがあなたの胃の中にうまく座っているのを見ることができません。 Balance Bar

Balance Bar Cookie Dough

「低品質の原料をカバーしようとしていない限り、ビタミンを加える必要はないと思います」とHundtさんはこのバーについて語り、シロップ、果糖、加工GMO-大豆バーの別の例だとしながら、その「23種類のビタミンとミネラル」を誇り、誘惑しています。 あなたの体は間違いなく吸収されます：不健康な油と砂糖のトン。

Bonus Good-For-You Snack Bars

These three runner-up picks are less substantial, so they will not necessarily fill you up or function as post-workout fuel, but they’re great for a quick afternoon snack.

GoRaw Live Pumpkin Sprouted Bar

Hundt が好むロー・フーディーのためのオプションは、「原材料が少なく、オーガニック」である。

KIND Dark Chocolate Nuts & Sea Salt

「バランスのとれたスナックバーで、良い材料を使っていて、砂糖が少ない」と彼女は言っています。 また、スターバックスから地元のデリまで、簡単に手に入るのも大きな魅力です。

3. This Bar Saves Lives Madagascar Vanilla Almond & Honey

「あまりお腹はいっぱいにならないが、材料はかなり良さそう」とHundtは言う。 “体重維持のためのバランスのとれたバーです。” そのギブバックミッションは言うまでもなく、心臓に良い。

原文：2012年7月16日、2019年7月1日更新

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