怒りは非常に素早く、強力で、反応的で、通常しないようなことをさせる可能性があります。 しかし、車のハンドルを握っているときほど、怒りが役に立たず、より一般的で、潜在的により危険であるところはありません。 もちろん、道路上での暴力や暴行で、裁判所や病院、マスコミに取り上げられるような極端な例もあります。
ロードレイジの科学
通常、ロードレイジは特定の出来事が引き金となって起こります。 このような出来事には、遅いドライバー、指示なしに車線を変更するドライバーなど、他のドライバーの行動や、脅威や障害物として解釈される行動が含まれることが多いのです。
これらの特定のトリガーに対する私たちの反応は、以下のようなさまざまな要因に影響されます。
- 年齢、性別、信念、気分などの人に関連する要因
- 交通渋滞、時間のプレッシャー、道路工事、高温などの状況的ストレス要因
- 出来事に対する解釈：たとえば、個人化（「彼らはわざと私を割り込んだ！」）、個人化（「彼らが私に割り込んできた！」）、個人化（「彼らが私に割り込んできた！」）など
- のような要因。「
- その他の要因としては、車内で感じる匿名性、別の方法でコミュニケーションをとることができないことなどが挙げられます。
実際、怒っているときに運転すると、クラクションを鳴らしたり、罵声を浴びせたり、敵意のある身振りをしたり、尾行や道路での危険な操作、さらには車から降りて言葉の攻撃や身体的暴力を行うなど、さまざまな行動が発生します。
最近の研究では、運転中の怒りが攻撃的な運転、危険な運転、運転ミス、そして事故の回数を有意に予測することがわかり、「運転の怒り」と特定の攻撃的・危険な行動の間の関連性が確認されました。 一般にまともな人が、車に乗り込むと怒りや怒りに満ちてくるという考えは、車そのものが出現して以来、私たちと一緒でした。 1950年のディズニー・アニメ、グーフィー主演の「モーターマニア！」を思い出してください。
私は素晴らしいドライバーだ、他の人はどうしたんだ？
心配なことに、220人のライセンスドライバーを対象としたオーストラリアの研究では、運転の怒りと共に、ドライバー自身のコントロールの幻想への偏りが攻撃的行動を予測することを発見しました。
運転中の怒りとコントロールの錯覚は危険な組み合わせである。 一方では、怒っていて自分が状況をコントロールしているという信念を持っている人は、危険で攻撃的な方法で運転する可能性が高くなります。 一方、注意、推論、判断、意思決定など、私たちのさまざまな認知機能は、怒りによって損なわれる可能性があることが研究によって証明されています。 その結果、リスクが低いという認識やリスクを取る意欲が高まり、認知作用によって実際にリスクが高まるのです。
ロードレイジは道路を走るすべての人に影響を与えます。 そのため、運転中の怒りやロードレイジの発生を減らすための介入策を開発・推進することには、公衆衛生上の強い根拠があります。
幸いなことに、心理的介入は怒っているドライバーに希望をもたらすという新たなエビデンスも出てきています。 最近のレビューでは、運転中の怒りを軽減し管理するための認知・行動的介入を支持する証拠が見つかった。
これには、怒りを誘発する認知パターンや誤った考え方（上記の解釈など）を変えること、怒りが喚起されたときのためのリラクゼーション対処スキルを学ぶこと、道路上の難しい状況を解決する戦略を見つけ、怒りをデエスカレートして私たちの選択がより攻撃的でなくより安全であるようにすることが含まれます。
How to be swipped up in driving anger
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制御の幻想に気をつけることです。 昔から言われていることですが、ドライバーの80％は自分の運転スキルが平均以上だと信じています。 私たちは皆、一緒にこの渋滞の中にいて、私たち全員にとってイライラすることがあります
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他のドライバーが悪意を持っていないかもしれないと考える – 私たちはしばしば他のドライバーについて結論を急ぎ、彼らが道路上で自分個人に影響を与えるようなことをしていると仮定します。 通常、その人の行動は良性の動機によって引き起こされます
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責めたり罰したりせず、寛容になる – ネガティブな出来事が起こり、人間として誰もが間違いを犯すということを受け入れることができます。 その瞬間は気が散っていたのかもしれないし、急いでいたのかもしれない、単なるヒューマンエラーのケースかもしれない、それは私たち全員が犯している罪です
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争うことをやめる – 赤信号、渋滞、遅れ、心ないドライバー、そのいずれかと争っても、あなたにとって問題が悪化するだけでしょう。 避けられないフラストレーションや挑発を受け入れ、我慢することができます
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呼吸する-ゆっくり、コントロールされたリズムを見つけるなど、自分を落ち着かせる呼吸法を見つけ、怒りに伴う生理的興奮を抑える
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優しい声で自分に語りかけ、安心と検証を与えるのです。 “ああ、危ないところだったね。 あなたは安全で、すべてOKです。 あの人はミスをした、誰にでもミスはある」
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安全で落ち着いた運転に意識を集中し、何事もなく安全に目的地に到着できるようにしましょう