ヨガが体をプレッツェル状にし、ストレスを解消するのに素晴らしいことは誰もが知っていますが、ヨギーの腕や脚がどれだけ引き締まっているか気づいたことがありますか？
これらの人々は、従来のジムに一歩も足を踏み入れずに筋肉を鍛えています。
ひどいエレクトロポップ音楽を流している部屋で、巨大で血管のような（おそらくステロイドによる）二頭筋に囲まれ、数時間を過ごすのが嫌いな人にとっては素晴らしいニュースでしょう。
しかし、太陽礼拝はどのようにポンプの鉄の代わりになるのでしょうか。
ヨガは筋力トレーニングの一種です。
これはまさに、長時間ポーズをとっているときに筋肉が行っていることです。
1時間くらい戦士IIを続けていて、大腿四頭筋が震え始めていませんか？
あなたの体がバーベルなので、素晴らしい筋肉を得るのにバーベルは必要ありません。
ウィスコンシン大学のヒューマンパフォーマンス研究所が行った研究によると、被験者は週に3日、8週間、55分間ハタヨガを練習し、研究者は被験者の強度と持久力の向上に気づいた。
The American Council on Exerciseは、この研究について、
特に、胸と腹部の強さと持久力が著しく向上し、研究期間後、ヨガグループは平均6回以上の腕立てと14回以上のカールアップができるようになった、とコメントしています。
全身運動です。
バランスは、すべての筋肉をコントロールする必要があるのです。
ダウンドッグを持つだけで、転倒しないように体幹を中心に全身の筋肉を使います。
背中が伸び過ぎないように胸を引き上げると同時に腹筋を鍛えると、この単純なアライメントを行うことによる抵抗が全身に及びます。
Nicholas DiNubile, MDはGaiamに、
より強く、より印象的な体格を作ることに関して、ヨガはウェイトと同じくらい効果的である可能性があります。
呼吸とアライメントに集中していると、すべての筋肉がどれだけ頑張っているかを忘れてしまうでしょう。
体全体とその動きに集中することは、疲労や筋肉の痛みから目をそらします。 また、多くのクラスでは、穏やかな音楽が流れていたり、落ち着いた声のインストラクターが指示を出していたりします。 つまり、もっと強くスクワットすることはないのです！
立ち前屈のポーズをするように言われても、大腿四頭筋を鍛えているとは自動的に認識しません。
そしてコブラのポーズをしていても、背骨、手首、腕、ブーティを強化しているとは気づきません。
5.このトレーニングの利点は何ですか？ これは、ジムが存在するずっと前のことです。
これは、人々が捕食者から逃れるために走り、クロスフィットを家事と呼び、ヨガが瞑想に備えるためにすべての溜まった身体エネルギーを解放するテクニックだったころの話です。
ヨガがずっと昔からあるにもかかわらず、その人気はいまだに高まっています。
ヨガジャーナルとヨガアライアンスによる調査では、米国のヨガ実践者は3670万人いることが明らかになりました。
これらの人々はすべて、スーパーカットされたヨギーの上腕三頭筋で歩き回っているので、ウェイトをマットに交換する時期なのかもしれません。
ですから、パン棒のような腕をなくすために、無理に適当なものを持ち上げるのはやめて、チャトランガをやってみるといいでしょう。