ゲーム・オブ・スローンズで「マウンテン」を演じているトール・ビョルンソンことハフショール・ユリウス・ビョルンソンといえば、おそらくこのような容姿を想像するのではないだろうか？
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しかし、多くの痩せっぽちの男が自戒するように、誰も偶然にジャックされることはありませんし、ビョルンソン自身もその事実を喜んで確認しています。 このアイスランドの強者は、日曜日に一連のInstagramの投稿で、毎年開催される世界最強の男の大会で競った4年間で自分がどのように変化したかを記録しました。 これは、伝説のストロングマン、マグヌス・ヴェル・マグヌッソンに「見出され」、170kg前後で競技を始めたわずか1年前からの大きな増加であった。
World’s Strongest Man 2011 – 初出場！
World’s Strongest Man 2011 – 初出場！
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ちょうど一年後、2012年にビョルンソン氏は、ほぼ同じ背格好と体重でしたが、トレーニングは劇的に進歩していたのです。 4414>
World’s Strongest Man 2012! 23歳。 この年の表彰台の名前を言えますか？
2013年までにBjornssonは6フィート10インチの高さになり（詳細は後述）、190kgだった筋肉は明らかに減少し、180kgとなった。 4414>
2013年世界最強の男! この写真を見て、1つの肯定的な&1つの否定的な思考を見ることができます!!! #LostWeight #ButStillGettingTaller
2014 年です。 トールは、どういうわけか、えー、縮小した-私たちは、その3センチメートルの違いは、2013年に悪い測定のせいにし、同じ体重のままであったが、彼は競技フロアで顕著に改善し、2位を獲得するために途中で3つのイベントを獲得しました。 そして25歳のとき、彼は間違いなく彼のキャリアの中で最も痩せ、最も筋肉質だった：
世界最強の男2014！
世界最強の男2014! この年、決勝で3種目優勝しました。 種目名言えますか？ その年の上位3つを順番に @savickas_bigz WON! 2位は私! 3位 @shawstrength
2016年に早送りすると、Bjornssonは189kgという驚異的な筋肉になり、樽投げの世界記録と、巨大（32フィート、1433ポンド）丸太を運ぶ1000年前のバイキングの記録、2つのストロングマン記録を持つようになったのである。
それで。
Step 1: Hitting the iron (and tractor-trailers)
Bjornsson は、予想通り、一般的に選手が厄介な位置で大きな重量と闘うことに挑戦する、強者トレーニングに大きく焦点を当てています。 (また、「ゲーム・オブ・スローンズ」でも何度か頭を折っていますが、そのダメージはHBOの特殊効果部門によるものだと考えていいでしょう）。 例えば、
Worlds Strongest Man 2016に向けてTruck Pullをトレーニング中! 今日は雨の中、素晴らしいトレーニングができました。 #NoExcuses #NeverStopPushingYourself
彼はまた、パワーリフターにはおなじみのいわゆる「ビッグロック」エクササイズをたくさん行いましたが、ワイドグリップデッドリフトやポーズスクワットのように、いくつかの重要なバリエーションがありました：
5 reps 3 set pause squats! 今日やったエクササイズの1つ! @australianstrengthcoach
https://www.instagram.com/p/BM7lTsOgvsK/
ステップ2：彼は本当にクリーンな食べ物を一日にたくさん食べていたんですよ。
5月に、ビョルンソンは、ストロングマン大会に先立つトレーニング サイクルの最も激しい部分を通して、彼が実行していた壮大なダイエット計画を文書化しました。 いくつかの経験に基づく推測（トールサイズの一握りは、おそらく普通の男性サイズの二握りです）で、彼が食べたものすべてを合計すると、おそらく1日に合計5.9kgの食品を消費し、9回の食事に分散していることがわかりました。 彼は特に、平均的な男はそれを試みるべきではないと指摘していますが、ストロングマンの競技者が体重を維持するために必要とする膨大な量のアイデアを与えるものです。 (
ビョルンソン氏のようなトレーニングに興味がありますか？
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