Passare ad un livello superiore nel salto in alto
Il salto in alto è un evento di atletica che utilizza una combinazione di corsa, salto verticale, e la capacità di manipolare il corpo con torsioni e rotazioni. Quando un saltatore in alto inizia il suo approccio, deve generare abbastanza velocità in una breve distanza per accendere il suo intero corpo sopra la barra in modo controllato e temporizzato. I fianchi devono essere forti per l’eccessiva rotazione dell’anca utilizzata per passare dall’approccio in avanti a sopra la barra con la testa. Le Myosource Kinetic Bands sono proprio lo strumento di cui i saltatori in alto hanno bisogno per aggiungere tensione ai muscoli per contrazioni più rapide, produrre maggiore velocità e aumentare l’altezza del salto.
Le Myosource Kinetic Bands permetteranno ai saltatori in alto di allenarsi con coerenza per creare movimenti corretti in aria, così come lavorare sul movimento laterale, costruire la velocità e costruire la forza muscolare necessaria per sparare velocemente e con potenza. Costruire la forza muscolare porterà i saltatori in alto a diventare più forti nel loro decollo, approccio e volo sopra la barra. Le bande cinetiche Myosource fanno lavorare tutto il corpo e aumentano la flessibilità. Più forti e flessibili sono i muscoli di gambe, fianchi, spalle e braccia di un saltatore in alto, migliori saranno i suoi salti in alto. Un salto in alto viene eseguito utilizzando un potente movimento delle braccia, combinato con la molla del piede, la potenza delle gambe e la forza dei muscoli centrali per guadagnare abbastanza altezza da superare la barra. Le bande cinetiche Myosource per la parte inferiore e superiore del corpo fanno lavorare tutto il corpo dei saltatori in alto in modo che siano in grado di decollare, avvicinarsi e saltare con una gamma completa di movimenti. Le Myosource Lower Body Kinetic Bands si allacciano sopra le ginocchia, lasciando il corpo libero di esercitarsi proprio come se si esibisse. Un’altezza di salto eccessiva è importante perché dà ai saltatori in alto il tempo necessario per manipolare il loro corpo nella posizione corretta per superare la barra. Le bande cinetiche Myosource lavorano tutti i muscoli per costruire la forza di cui i saltatori in alto hanno bisogno per una grande flessibilità, velocità e forza.
Mark Your Spot – High Jump Takeoff Spot
Lo stacco è la prima cosa che un saltatore in alto deve padroneggiare per iniziare il processo di successo. I saltatori in alto devono esercitarsi fino a trovare il loro segno di stacco nel punto più conveniente per il loro salto per avere successo.
- I saltatori in alto sono autorizzati a 10 passi di distanza dalla barra per segnare il loro punto di stacco.
- I saltatori in alto faranno un altro segno a 5 passi di distanza per curvare verso la barra.
- I saltatori in alto devono fare aggiustamenti ai loro passi lontano dalla barra per perfezionare il loro stacco. I passi devono essere precisi o l’approccio sarà sbagliato. Assicurarsi che il punto di stacco sia preciso richiede tempo e aggiustamenti. Ogni saltatore in alto deve trovare il punto che è comodo e funziona meglio per loro.
Rendi il tuo approccio al salto in alto quello che dovrebbe essere
L’approccio è un’altra parte vitale dell’abilità del salto in alto. I saltatori in alto devono avere la giusta quantità di passi con un’adeguata quantità di spaziatura nel loro approccio. I giovani o i principianti del salto in alto devono spendere la giusta quantità di tempo per padroneggiare l’approccio e trovare il loro punto di decollo prima di essere in grado di saltare davvero. Quando un saltatore in alto sviluppa consistenza nel suo stacco e approccio, è in grado di imparare correttamente la sua forma e tecnica di salto.
- I saltatori in alto iniziano lentamente e aumentano la velocità con ogni passo. L’accelerazione crea lo slancio necessario quando il saltatore in alto raggiunge la barra.
- Poco prima che il saltatore in alto raggiunga il suo segno, che è a circa 5 passi, deve girare leggermente il piede verso l’interno.
- Una volta che il saltatore in alto entra nella sua curva a circa 6 passi, il suo piede guida deve essere davanti all’altro.
- I saltatori in alto si piegheranno verso l’esterno, lontano dalla barra. Questo è il momento in cui la velocità ha bisogno di essere costruita più perché il saltatore alto si sta avvicinando alla barra.
- I saltatori alti devono mantenere i loro occhi sopra la barra durante i loro passi finali prima di lasciare il terreno. Assicuratevi di continuare a sporgervi dalla barra mentre procedete all’avvicinamento.
Salto in alto oltre la competizione
Molti atleti inesperti tendono a voler saltare dal punto centrale della barra per lasciare spazio su ogni lato, il che è un errore. Saltare da un lato con lo slancio accumulato porta il corpo del saltatore in alto dal lato al centro della barra. Saltare dal centro non lascia al saltatore abbastanza spazio per liberare la barra.
- I saltatori alti metteranno il loro piede di stacco piantato davanti. Questo piede sarà quello all’esterno, il più lontano dalla barra.
- I saltatori in alto faranno oscillare l’altra gamba e le braccia verso l’alto. Alcuni saltatori in alto conducono con entrambe le braccia, mentre altri ne usano solo una.
- I saltatori in alto hanno bisogno di ottenere l’anca e la coscia della gamba sollevata a livello del suolo, mentre guidano le braccia in alto.
- La gamba di stacco del saltatore in alto continua a salire mentre il saltatore lascia il terreno. I saltatori in alto devono essere in grado di padroneggiare il loro salto verticale al fine di ottenere l’aria necessaria per liberare la barra.
- I saltatori in alto continueranno a sporgersi dalla barra, inarcando la schiena mentre saltano in alto.
- I saltatori in alto devono ricordare che il loro slancio è un fattore chiave per portarli sopra la barra.
- Siccome la testa dei saltatori è quella che va sopra la barra per prima, è importante appoggiare la testa all’indietro in modo che le spalle siano libere dalla barra e la schiena si inarchi.
- Una schiena forte e flessibile è necessaria per i saltatori in alto. Quando un saltatore in alto va sopra la barra deve inarcare la schiena mentre ruota le spalle, i fianchi e le gambe.