La senape contiene un alcalino che neutralizza gli acidi dello stomaco e ne impedisce la risalita. Se soffri di bruciore di stomaco, probabilmente sei più che disposto a provare qualsiasi cosa per controllarlo (anche mangiare senape). Al di fuori della sensazione di bruciore che senti, il bruciore di stomaco può causare tosse cronica, dolore allo stomaco e difficoltà di deglutizione. Non è pericoloso per la vita, ma non è divertente. Detto questo, il bruciore di stomaco è spesso scambiato per una grave condizione cardiaca.
Il bruciore di stomaco è un sintomo comune della malattia da reflusso gastroesofageo. È anche conosciuta come GERD, e spesso chiamata reflusso acido. Si verifica quando l’acido dello stomaco sale nell’esofago e causa un bruciore doloroso appena dietro lo sterno. La gente spesso confonde il bruciore di stomaco con un attacco di cuore. Un attacco di cuore è causato da un insufficiente flusso di sangue al cuore. Esso provoca una sensazione di tenuta, costrizione o pressione, piuttosto che una sensazione di bruciore.
Se sei uno dei più del 30 per cento delle persone che sperimentano bruciore di stomaco su base regolare, siamo qui per aiutare. Ci sono alcuni semplici aggiustamenti che puoi fare alla tua dieta o al tuo stile di vita per evitare o minimizzare il disagio, e quando dovresti vedere un medico.
- Alleviare il bruciore di stomaco mangiando meno
- Cercare di evitare cibi acidi
- Evitare l’aceto di sidro di mele
- Un cucchiaino di bicarbonato di sodio
- Smetti di fumare
- Monitorare gli effetti collaterali dei farmaci
- Sollevati quando dormi
- Perdere peso
- Gomme da masticare
- Mangia un cucchiaio di senape
- Quando vedere il tuo medico
Alleviare il bruciore di stomaco mangiando meno
Mangiare pasti pesanti e darti quella sensazione di “troppo pieno” ha più effetti collaterali di una semplice sonnolenza e un bisogno di allentare la cintura. I pasti pesanti possono mettere sotto pressione lo sfintere esofageo inferiore (LES), che può causare bruciore di stomaco.
Mangiare entro due o tre ore prima di andare a letto può anche causare bruciori di stomaco attivi.
Cercare di evitare cibi acidi
Se sei incline a bruciori di stomaco, prova a ridurre agrumi, aglio, cipolla, pomodori e qualsiasi cosa generalmente acida.
Evitare l’aceto di sidro di mele
Per alcune persone, l’aceto di sidro di mele peggiora la pirosi. Poiché non abbiamo dati a sostegno dell’efficacia o della sicurezza del suo uso per il bruciore di stomaco, è probabilmente una buona idea evitarlo per ora.
Un cucchiaino di bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è un buon trattamento per un sollievo immediato dal reflusso acido occasionale. Il dosaggio raccomandato per gli adulti è 1/2 cucchiaino da tè sciolto in un bicchiere d’acqua da 4 once. È meglio sorseggiare questa bevanda lentamente per evitare effetti collaterali come gas e diarrea.
Smetti di fumare
Gli studi hanno dimostrato che la nicotina rilassa il LES, il che può far risalire il contenuto. La tosse che accompagna il fumo può peggiorare il bruciore di stomaco a causa dei muscoli addominali che si stringono e costringono l’acido verso l’alto. Per saperne di più su come smettere di fumare, puoi controllare le raccomandazioni dell’American Lung Association.
Monitorare gli effetti collaterali dei farmaci
Tra gli effetti collaterali di molti farmaci c’è la pirosi. Controlla con il tuo medico o farmacista per vedere se il bruciore di stomaco è una reazione comune a qualsiasi farmaco che stai prendendo.
Sollevati quando dormi
Utilizzare un cuscino extra per elevare il tuo corpo quando dormi permette alla gravità di tenere giù il contenuto del tuo stomaco. Considera l’uso di un cuscino a forma di cuneo per una soluzione facile per sostenere la testa e il petto.
Perdere peso
L’obesità mette pressione sullo sfintere esofageo inferiore che può causare reflusso acido. Capire l’obesità e come un individuo può perdere peso è il primo passo nel viaggio di perdita di peso. Questo articolo dell’American Heart Association ci aiuta a capire le diverse componenti del perdere peso.
Gomme da masticare
La gomma da masticare funziona per ridurre l’acido nell’esofago. L’atto di masticare può aumentare la produzione di saliva e indurre a deglutire di più. Questo permette di eliminare molto più rapidamente l’acidità presente nella bocca. La masticazione della gomma può fornire ancora più sollievo se si mastica una gomma al bicarbonato. Il bicarbonato può neutralizzare l’acido presente nell’esofago.
Mangia un cucchiaio di senape
Si potrebbe pensare che, poiché la senape può essere piccante, scateni il bruciore di stomaco, ma la senape funziona. Perché? La senape è piena di minerali e contiene aceto, un acido debole. Contiene anche alcalino, che neutralizza l’acido dello stomaco e impedisce che salga a causa della GERD.
È un semplice rimedio casalingo che puoi provare. Prendere un cucchiaino di senape gialla quando senti arrivare il bruciore di stomaco, o se stai già sperimentando i sintomi, neutralizza l’acido.
Quando vedere il tuo medico
Ci sono tre scenari che dovrebbero spingerti a vedere il tuo medico a causa del bruciore di stomaco. Essi includono:
- Se i tuoi sintomi di bruciore di stomaco persistono,
- È più grave del solito,
- Il tuo bruciore di stomaco dura più di due settimane
- Hai una tosse cronica
- Difficoltà a deglutire
Se hai a che fare con una delle situazioni qui menzionate, dovresti parlare con il tuo medico.
La tua dieta gioca un ruolo in molti aspetti della tua salute. Fare alcuni semplici cambiamenti può non solo aiutare con il tuo bruciore di stomaco, ma può aiutarti a sentirti meglio in generale. Per uno stomaco più felice, prova a scaricare la nostra guida. Si chiama “Come mangiare sano con un programma impegnativo”
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