Otto prodotti per il sonno indispensabili per un riposo migliore

Benessere

Con uno stile di vita così impegnato e stressante, sappiamo tutti quanto possa essere difficile dormire bene. Quando non si è in grado di dormire abbastanza, o se la qualità del sonno è scarsa, gli studi dimostrano che questo può avere un impatto sui livelli di stress, sulla memoria e sul benessere emotivo e psicosociale. Se stai lottando per dormire abbastanza, prova uno di questi prodotti per il sonno per aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato.

1. Macchina del rumore bianco

Una macchina del rumore bianco può aiutarti ad addormentarti emettendo rumori rilassanti, come la pioggia che cade o il cinguettio degli uccelli. Questa macchina del rumore portatile include oltre 30 suoni diversi e ha un jack per le cuffie, che lo rende facile da usare se hai dei coinquilini. Inoltre, è abbastanza piccolo che è facile da portare con te quando viaggi.

2. Diffusore

I diffusori di oli essenziali aiutano ad aggiungere umidità all’aria, ideale per inverni secchi, ed emettono un profumo calmante. Assicurati di scegliere oli essenziali di alta qualità che sono noti per aiutare il sonno, come la lavanda o il bergamotto. Questo diffusore è il più votato su Amazon ed è disponibile in quattro colori diversi, tra cui uno con un display luminoso che cambia.

3. Coperta appesantita

Le coperte appesantite sono state collegate a una riduzione dell’ansia e a un sonno migliore. In uno studio, i partecipanti a cui sono state date coperte appesantite hanno trovato più facile calmarsi di notte, il che significa che se sei qualcuno che ha problemi ad addormentarsi di notte, queste sono una buona opzione.

4. App di meditazione

Le app di meditazione e consapevolezza possono aiutare a ridurre lo stress, il che rende più facile addormentarsi di notte. Molte app di meditazione hanno anche meditazioni guidate incentrate sul sonno per aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata. Scopri una lista completa di app di meditazione e consapevolezza qui.

5. Tende oscuranti

Se la luce del mattino ti sveglia prima di quanto vorresti, o sei bloccato da un fastidioso lampione fuori dalla tua finestra, queste tende oscuranti possono aiutarti a risolvere il problema. Molte tende nere aiutano anche a bloccare il suono, annegando i rumori esterni.

6. Purificatore d’aria

Per quelli con allergie, o che sono sensibili alla qualità dell’aria, un purificatore d’aria può aiutare a creare un ambiente migliore per dormire. I purificatori d’aria aiutano a filtrare la forfora degli animali domestici, il fumo, gli allergeni, la polvere e la muffa e la maggior parte emette un rumore morbido che può anche aiutare a cullare il sonno.

7. Tè

Fare una tazza di tè prima di dormire può aiutare a rilassarsi e preparare il corpo al sonno. La camomilla è nota per avere effetti sedativi ed è una buona opzione. Ci sono anche molte miscele relative al sonno sul mercato, molte delle quali contengono camomilla, ma anche altre erbe o sapori per una certa varietà.

8. Occhiali a luce blu

In questo giorno ed età, sappiamo che dirvi di mettere via i vostri telefoni e TV e altri schermi due ore prima di andare a letto probabilmente non è realistico. Quindi, invece, provate a comprare un paio di occhiali da luce blu e indossateli a partire da almeno due ore prima di andare a letto, se state guardando uno schermo. Gli studi hanno dimostrato che bloccare la luce blu per due ore prima di andare a letto migliora significativamente la qualità del sonno.