La vitamina C è la migliore per la salute del sonno – Vuoi sapere perché?

È un malinteso prevalente che si ha bisogno di meno sonno con l’età. Gli anziani hanno bisogno di dormire tanto quanto i giovani adulti. Purtroppo, molti adulti soffrono di disturbi del sonno che fermano il resto di una bella notte. Questo può aumentare il loro rischio di molteplici problemi di salute, tra cui l’Alzheimer. Tuttavia, sapevi che la vitamina C può aiutare gli anziani a raggiungere il sonno di cui hanno bisogno per prosperare? Mettiti in contatto con le comunità di pensionati a OKC per acquisire maggiori conoscenze sulla loro salute.

La relazione tra sonno e vitamina C

Molti individui sono a conoscenza di come la vitamina C benefici la loro immunità. Quello che molti non sanno è che la vitamina C gioca un ruolo significativo nel migliorare la salute del sonno. Gli studi hanno dimostrato che gli individui con maggiori concentrazioni di vitamina C hanno un sonno migliore di quelli con concentrazioni ridotte. Quelli che soddisfano le loro richieste sono anche più resistenti agli impatti delle occasionali serate insonni.

Ci sono tre modi in cui la vitamina C può aiutare gli anziani a dormire meglio:

Aumenta la durata del sonno

L’insonnia è un disturbo del sonno prevalente che colpisce circa la metà degli adulti oltre i 60 anni. Le ragioni per cui gli adulti anziani hanno problemi di sonno possono variare da variabili fisiologiche allo stile di vita. La ricerca ha dimostrato che coloro che hanno ridotte concentrazioni di vitamina C nel sangue sperimentano più disturbi del sonno durante la notte. Questo comporta svegliarsi spesso durante la notte e non riuscire a tornare a letto.

Rilascia i disturbi del movimento

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è un disturbo del movimento prevalente che colpisce oltre il 20% degli adulti oltre gli 80 anni. La RLS porta gli anziani a provare dolore alle gambe, spesso definito come “spilli e aghi”. Questa sensazione fornisce loro un impulso incontrollabile di muovere le gambe, che può rendere molto difficile addormentarsi.

La vitamina C ha dimostrato di ridurre al minimo i sintomi della RLS. Poiché la carenza di ferro è associata a un grande pericolo di RLS, la vitamina C può anche aiutare il corpo ad assorbire e conservare il ferro.

Migliora l’apnea ostruttiva del sonno

Un altro disturbo prevalente tra gli adulti più anziani è l’apnea ostruttiva del sonno. L’apnea del sonno rende più difficile la respirazione bloccando le vie aeree durante il sonno. Questo disturbo può aumentare il pericolo di pressione alta e malattie cardiache e può anche avere un impatto sulla salute cognitiva. La vitamina C ha dimostrato di alleviare l’apnea del sonno migliorando il funzionamento dei vasi sanguigni.

Altri benefici della vitamina C

Riordina il metabolismo e bilancia l’aumento di peso

Nel 2017, circa il 27% degli anziani oltre i 65 anni erano obesi, secondo un rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention. Il numero di anziani obesi è destinato ad aumentare nei prossimi anni. La ragione principale per l’aumento di peso negli anziani è il metabolismo ridotto con l’età. Una ricerca condotta dagli scienziati dell’Università del Colorado Boulder dimostra che l’assunzione di vitamina C può stimolare il metabolismo. La vitamina C aiuta a rimuovere lo stress ossidativo e permette agli anziani di aumentare il loro metabolismo e perdere peso.

Rafforza il sistema immunitario

Con l’età, ponendo gli anziani ad un maggiore pericolo di contrarre il raffreddore o l’influenza. La vitamina C può mantenere la funzione delle cellule immunitarie. Una ricerca ha scoperto che gli anziani che hanno preso una grande dose di vitamina C ogni giorno per un anno hanno mantenuto un numero costante di cellule immunitarie, mentre gli intervistati che non hanno preso la vitamina quotidianamente hanno avuto una riduzione della quantità e della funzione delle cellule.

Entrare in contatto con Heritage Assisted Living tra tutte le comunità di pensionati a OKC e aiutarli ad avere una vita sana.