“La semplificazione della vita è uno dei passi verso la pace interiore. Una semplificazione persistente creerà un benessere interiore ed esteriore che pone armonia nella propria vita.”
Peace Pilgrim
“La pace è il risultato della riqualificazione della tua mente per elaborare la vita com’è, piuttosto che come pensi che dovrebbe essere.”
Wayne Dyer
La vita quotidiana può essere impegnata, frenetica e a volte travolgente.
A volte può sembrare che portare solo un po’ più di pace interiore e di calma nella tua vita sia un desiderio senza speranza.
Ma non deve essere così. Piccoli e intelligenti cambiamenti possono nel tempo fare una grande differenza.
Perciò oggi vorrei condividere 15 dei miei consigli preferiti per trovare più pace e calma nella vita di tutti i giorni.
Bonus: Scarica gratuitamente una lista di controllo passo dopo passo che ti mostrerà come gestire lo stress e le distrazioni e migliorare la tua pace interiore (è facile da salvare in PDF o da stampare per ogni volta che ne hai bisogno durante la tua giornata o settimana).
1. Porre dei limiti.
Se la tua vita è troppo piena, potresti aver bisogno di porre dei limiti. Quindi smetti di fare alcune delle cose meno importanti, le cose che onestamente non contano così tanto.
Fissa un limite per quante volte al giorno controllerai la posta in arrivo, Instagram, Twitter ecc. E dite di no se proprio non ne avete il tempo.
2. Trovate una tecnica di rilassamento che funzioni per voi.
Mi piace la respirazione della pancia e fare esercizio per scaricare le tensioni e ricaricarmi durante il giorno.
Cosa funziona per voi? Lunghe passeggiate, musica, yoga, meditazione o andare a nuotare? Scoprilo e fallo.
3. Non fare di una mosca una montagna.
Questo può creare un sacco di stress inutile.
Quando affronti ciò che sembra una montagna poniti domande come:
- Qualcuno sul pianeta sta peggio di me in questo momento?
- Questo avrà importanza tra 5 anni?
Queste domande ti aiutano ad ingrandire e a capire che le cose potrebbero non essere così male e che puoi gestirle.
4. Rallenta.
Anche le tue emozioni funzionano al contrario.
Se rallenti mentre cammini, muovi il tuo corpo o parli puoi spesso iniziare a sentirti meno stressato (rispetto a quando ti muovi/parli velocemente).
Rallentare per diminuire lo stress vale anche per molte altre cose che fai nella vita quotidiana come andare in bicicletta, lavorare alla tua scrivania e mangiare.
5. Metti in ordine il tuo mondo, metti in ordine la tua mente.
Prendi solo 3 minuti per mettere in ordine il tuo spazio di lavoro o la stanza in cui ti trovi. Uno spazio disordinato, semplificato e ordinato intorno a te porta chiarezza e ordine alla mente.
Quindi non fermarti lì. Declutter, semplifica e organizza anche la tua casa e la tua vita per vivere in un ambiente più rilassante.
6. Usa uno spazio di lavoro minimalista.
Il mio spazio di lavoro è solo un portatile su una scrivania di legno. Uso una sedia comoda e c’è spazio per il mio bicchiere d’acqua accanto al computer. Tutto qui.
Non ci sono distrazioni qui. Solo io, il computer e l’acqua. Questo porta pace e rende più facile concentrarsi durante le mie ore di lavoro.
7. Essere 10 minuti in anticipo.
È una piccola abitudine, ma ha trasformato gran parte del mio tempo di viaggio durante l’anno da un tempo leggermente o molto stressante a periodi di relax e ricarica.
8. Accettare e lasciare andare.
Ora è ora. Ma se qualcosa di negativo del passato – qualcosa che qualcuno ha detto, qualcosa che qualcuno ha fatto – è ancora nella tua mente, allora accetta e lascia entrare quella sensazione e quel pensiero invece di cercare di allontanarlo.
Quando accetti che sia così, allora comincia a perdere potere.
E mentre i fatti possono essere ancora presenti nella tua testa, le sensazioni negative diventano molto meno potenti.
A questo punto, lascia andare quella cosa come se stessi buttando via un sacco di vestiti vecchi. E dirigi la tua attenzione sul momento presente e su qualcosa di meglio.
9. Chiedi invece di indovinare.
Leggere la mente è praticamente impossibile. Ma spesso ci proviamo e creiamo ansia, incertezza e conclusioni sbagliate per noi stessi.
Perciò chiedi e comunica invece. A volte può essere un po’ difficile all’inizio, ma può risparmiare a voi e alle persone intorno a voi tanti problemi a lungo termine.
10. Scappa per un po’.
Leggi un romanzo, guarda il tuo programma TV preferito o un film. È semplice ma funziona bene per scaricare la pressione e rilassarsi.
11. Risolvi un problema che ti pesa.
Non procrastinare più. Risolvi il tuo problema e liberalo e tutto lo stress e la tensione sottostante che sta creando nella tua vita.
Probabilmente sai già cosa fare, solo che non lo stai ancora facendo. Ma più aspetti e peggiore diventa la tensione interna.
Perciò alzati dalla tua sedia e comincia a farlo per soli 1-3 minuti adesso.
12. Disconnettiti durante il fine settimana.
Lascia il tuo lavoro – e il telefono di lavoro – al suo posto. Disconnettiti o almeno limita la tua attività su internet e il controllo del tuo smartphone durante il fine settimana.
E trascorri più dei tuoi sabati e domeniche con un’attenzione indivisa alla tua famiglia, agli amici, agli hobby o magari alla natura.
13. Ricorda le 5 piccole parole che ti aiuteranno a rimanere sano di mente: una cosa alla volta.
Tenendo queste parole in mente e lasciandoti guidare attraverso la tua giornata e settimana sarai meno stressato e più concentrato (e questo non solo porterà più pace interiore ma ti aiuterà anche a fare un lavoro migliore e più veloce in quasi tutto).
14. Respira.
Quando sei stressato, perso in un problema o nel passato o nel futuro nella tua mente respira con la pancia per due minuti e concentrati solo sull’aria che entra ed esce.
Questo calmerà il tuo corpo e riporterà la tua mente nel momento presente.
15. Ricorda: C’è un giorno anche domani.
A volte hai una brutta giornata. O la vita interferisce con i tuoi piani per la giornata.
E così non riesci a fare quello che avevi pianificato o sperato.
Il modo migliore per gestire una tale situazione è – secondo la mia esperienza – semplicemente dire gentilmente a te stesso che c’è un giorno anche domani e che puoi farlo allora.
Compensare se stessi non è d’altra parte una strategia intelligente o utile.
Ecco il prossimo passo…
Ora, potresti pensare a te stesso:
“Questa informazione è davvero utile. Ma qual è il modo più semplice per metterle in pratica e cambiare realmente la mia pace interiore?”.
Bene, ho qualcosa di speciale per te…
Una lista di controllo gratuita passo dopo passo che include tutti i passi di questo articolo… salvala o stampala in modo da averla per la tua vita quotidiana e per la prossima volta quando sarai stressato, sopraffatto o distratto.
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