9 modi per prevenire lo sfregamento delle cosce

Una passeggiata romantica lungo una spiaggia sabbiosa, una passeggiata pomeridiana panoramica, o una passeggiata nel centro commerciale. Sono tutti fantastici fino a quando non inizia. Prima il prurito. Poi il bruciore. Poi… la camminata.

Ecco quando sai di essere nei guai. Le tue cosce sono irritate.

Se sei fortunato, sei a casa con una crema per le irritazioni e una sedia morbida a portata di mano. Se non sei così fortunato (come la maggior parte di noi), sei in ufficio o stai attraversando un gargantuesco campus universitario. Ancora peggio, potresti essere a concludere gli ultimi chilometri della tua corsa mattutina… OUCH.

Questo infame bruciore e prurito ha molti nomi: Chub rub, thigh chafing, sweat rash, groin rash, etc…

Onestamente, a chi importa come lo chiami. Ci interessa solo sapere come evitarlo.

Cosa causa lo sfregamento delle cosce?

Lo sfregamento delle cosce è qualcosa di cui molti di noi esitano a parlare, come il sudore eccessivo. È così comune che ci sono molti modi per prevenirlo, o trattarlo e lenirlo se lo sfregamento è già iniziato. Ma prima di tutto. Cos’è lo sfregamento delle cosce?

Lo sfregamento interno delle cosce è causato dall’attrito e dal sudore, e dallo sfregamento ripetitivo della pelle. È fastidioso e può essere estremamente doloroso. Può verificarsi dove la pelle sfrega contro i vestiti o dal contatto pelle a pelle.

Lo sfregamento di solito si verifica nell’interno delle cosce, nella parte superiore delle cosce, nella zona inguinale (soprattutto per gli uomini), nell’interno dei glutei, nelle ascelle e anche nei capezzoli. Si può anche sperimentare lo sfregamento dove le cinghie del reggiseno o dello zaino sfregano contro le spalle o la schiena.

Lo sfregamento può anche essere causato da un accumulo di residui di sale quando il sudore evapora. Se il sudore viene lasciato asciugare mentre l’attività fisica continua, il sale rimasto può accumularsi e causare attrito.

Aiuta a bere acqua e a rimanere idratati per ridurre il contenuto di sale nel sudore. Altri fattori che aumentano la probabilità di sfregamento delle cosce sono il clima caldo, la pelle sensibile, la sabbia granulosa della spiaggia, la polvere delle escursioni o della corsa e un’irritazione precedente della pelle.

Le persone molto attive o in sovrappeso sono particolarmente soggette allo sfregamento del corpo. Ma anche se non sei un fanatico dell’esercizio o un appassionato di sport – e anche se non sei in sovrappeso o hai le cosce grosse – probabilmente hai sperimentato lo sfregamento all’interno delle cosce.

I risultati spiacevoli dello sfregamento all’interno delle cosce includono rossore, prurito, bruciore, vesciche e un’eruzione dolorosa. Se non trattato, lo sfregamento delle cosce può anche portare a funghi e persino a infezioni da lievito. Gravi sfregamenti alla coscia possono lasciare la pelle cruda e sanguinante.

Se vuoi evitare sfregamenti e irritazioni, concentrati su queste 3 aree:

• Stai pulito
• Stai asciutto
• Riduci l’attrito

Con questo in mente, ecco alcuni suggerimenti per evitare il bruciore….

9 modi per prevenire lo sfregamento delle cosce:

Stai pulito

Questo è facile. Fai la doccia tutti i giorni e indossa biancheria pulita (sì, dovresti indossare biancheria intima se vuoi evitare lo sfregamento ;). L’attività quotidiana porterà ad un accumulo di sporco, sale e sudore nella zona delle cosce.

Questa “sporcizia delle cosce” causa quella sensazione di appiccicosità che porta all’attrito e allo sfregamento. Mantenere il corpo pulito è un primo passo facile per evitare lo sfregamento tra le cosce.

Se non puoi fare la doccia dopo una corsa o un’escursione pomeridiana, usa una salvietta per la doccia per pulire il sudore appiccicoso e lo sporco tra le cosce e la zona inguinale.

I vestiti bagnati e le cosce sudate ti faranno irritare più velocemente di quanto tu possa dire “whoah nelly!”. Combatti lo sfregamento del cavedano e il bruciore alle cosce restando asciutto. Ecco alcuni segreti per rimanere asciutti in basso…

Polvere anti sfregamento per l’assorbimento dell’umidità

Le polveri che assorbono l’umidità sono perfette per mantenere il tuo interno cosce fresco e asciutto. Se hai un borotalco senza talco in giro, farà il trucco. Se vuoi qualcosa di un po’ più… adulto, date un’occhiata ad alcuni dei nostri prodotti in polvere per il corpo preferiti qui sotto:

• Polvere antischiacciamento per le ragazze
• Polvere antischiacciamento per i ragazzi
• Chassis Premium Body Powder
• Fromonda Body Powder
• Gold Bond Chafing Powder

Con qualsiasi polvere per il corpo, dovrai applicare più volte al giorno per ottenere i migliori risultati. Se vuoi andare “au naturel”, puoi buttare un po’ di amido di mais tra le gambe per ottenere un risultato simile.

Se stai cercando qualcosa di un po’ meno disordinato e un po’ più sofisticato della cipria o della polvere per il corpo, ti piacerà questa prossima soluzione anti-arrossamento…

Lozione di cipria per il corpo (applicazione no mess)

Se le polveri per il corpo sono troppo disordinate per te, prova una lozione per il corpo. Cos’è una lozione per la polvere del corpo? È una lozione che va sulla vostra pelle come qualsiasi altra lozione, ma poi si asciuga magicamente in una polvere che assorbe l’umidità. Si ottengono tutti i benefici della tradizionale polvere da sfregamento, ma si evita l’applicazione disordinata.

Bastoncino o balsamo anti-fregamento

I bastoncini anti-frega sono lubrificanti specificamente progettati per ridurre l’attrito. I lubrificanti anti-chafing funzionano creando una barriera senza attrito sulla pelle che mantiene le cosce e altre aree dallo sfregamento.

I lubrificanti anti-attrito sono facili da usare e spesso si presentano sotto forma di stick o roll-on simile a un deodorante. Abbiamo elencato i migliori stick anti-arrossamento qui sotto…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Chafing Cream

Le creme anti-arrossamento sono un altro tipo di lubrificante anti-arrossamento progettato per eliminare la frizione. I motociclisti e gli atleti accaniti useranno creme anti-arrossamento per prevenire lo sfregamento delle cosce e il mal di sella. Alcune delle creme anti-arrossamento più raccomandate includono…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Questa crema è stata progettata con i ciclisti accaniti in mente, ma può essere utilizzata da chiunque. Lubrifica le aree soggette a sfregamento e lenisce anche la pelle già sfregata.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Questa è un’altra crema anti-arrossamento popolare per gli individui attivi. Può essere applicata prima, durante e dopo le attività per ridurre l’attrito, l’irritazione della pelle, le vesciche e lo sfregamento.

Buon vecchio vaselina: Spalmare un po’ di vaselina all’interno delle cosce è un’altra soluzione poco costosa. Potreste scoprire che la vaselina è troppo grassa e disordinata per un uso regolare.

Ma in un pizzico, e senza altre soluzioni disponibili, potrebbe fare il lavoro. Respinge il sudore e ha certamente comprovate proprietà lubrificanti. Se sei già un po’ irritato, la vaselina può proteggere le aree screpolate se hai bisogno di continuare a muoverti.

La tua scelta di abbigliamento può portare lungo un percorso di comfort fresco – o uno di disagio bruciante. Per evitare il bruciore, evitate i vestiti larghi e i vestiti che sembrano sfregare nelle zone soggette a sfregamento.

Evitare di indossare biancheria intima con grosse apparenze o buchi. Si vuole scegliere un abbigliamento che favorisca l’asciugatura e riduca l’attrito. Ecco alcune opzioni di abbigliamento anti-arrossamento…

Intimo anti-arrossamento, boxer o slip

L’intimo ordinario non è progettato per l’assorbimento dell’umidità o per combattere l’attrito. Se vuoi proteggere le tue cosce da dolorosi sfregamenti, ti conviene prendere della biancheria intima antisfregamento. Questa biancheria speciale è progettata per ridurre l’umidità e l’attrito (due delle principali cause di sfregamento delle cosce). Perfetto per gli individui attivi e gli atleti.

Fasce anti-arrossamento delle cosce (Per le donne)

Le fasce sono indumenti simili a giarrettiere espressamente progettati per prevenire lo sfregamento delle cosce coprendo le aree soggette a sfregamento. Sono disponibili in due varietà di base – fantasia e semplice. La varietà fantasia è di pizzo e assomiglia alla parte superiore di una calza da coscia. Sono decorativi e assomigliano anche alla lingerie.

Per usare una fascia per le cosce, devi misurare le tue cosce dove si toccano per scegliere la misura giusta. Un po’ più basso garantirà una vestibilità aderente (ma non troppo stretta). La maggior parte delle fasce sono elastiche e ricoperte di silicone, quindi sono comode da indossare.

La varietà semplice è fatta di microfibra senza pizzo. Sia che tu scelga la varietà fantasia o la varietà semplice, le fasce per le cosce impediranno lo sfregamento delle cosce mettendo uno strato di protezione in tessuto scivoloso tra le cosce.

Molte donne le indossano sotto ogni vestito. Le fasce sono leggere e comode, e la gente spesso dimentica di averle addosso. Le donne che hanno indossato le fasce anti sfregamento dicono che funzionano come pubblicizzato.

Pantaloncini anti sfregamento

Indossare pantaloncini sotto l’abbigliamento esterno è un modo semplice ed efficace per prevenire lo sfregamento delle cosce.

Ci sono diverse opzioni:

Pantaloncini da bici: Molti ragazzi e anche alcune donne dipendono dai pantaloncini da bici in cotone o spandex come rimedio allo sfregamento delle cosce. Gli uomini spesso li indossano sotto i pantaloncini da ginnastica quando si allenano. Molte donne indossano pantaloncini da bici sotto i loro vestiti e gonne. Ci sono opzioni di base, senza costrizione e poco costose. Potrebbero non essere di alta moda (ero tentato di dire “moda delle cosce”) ma fanno il loro lavoro.

Bermuda a vita alta: I pantaloncini a vita alta per le donne sono progettati per sedersi in alto o sopra i fianchi – circa 3 pollici (ricordate i jeans della mamma?). Non li vuoi troppo stretti e dovrebbero essere fatti di un tessuto che respira e non si scalda. Questi pantaloncini a vita alta inoltre non possono essere troppo lunghi se devono essere indossati sotto un vestito o una gonna. Alcuni assomigliano ad un pantaloncino shapewear, ma non si adattano così bene come gli shapewear.

Compressione: Questi sono indumenti intimi destinati ad aiutare le donne a sembrare più magre. Sono pantaloncini a metà coscia che impediscono lo sfregamento delle cosce. Troverete che sono abbastanza aderenti e si estendono più in basso nella gamba. Non dovrai continuare a tirarli giù e sono ottimi da indossare sotto i jeans.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Potresti essere alla ricerca di un felice compromesso tra pantaloncini modellanti a compressione e non a compressione. Ci sono pantaloncini ultraleggeri che offrono proprio questa soluzione. Abbracceranno delicatamente le tue cosce senza farti sentire come se fossi stato schiacciato in un gigantesco paio di lunghe bande elastiche.

Gonne da corsa anti-calzamento (Per le signore)

Le corridrici possono anche acquistare gonne da corsa. Le gonne da corsa hanno spesso dei pantaloncini che sono incorporati e proteggono dalle irritazioni all’interno delle cosce. Assicurati che siano fatti di tessuto che trascina il sudore come il nylon o l’elastan. Evita il cotone perché il cotone assorbe il sudore e lo trattiene.

Come curare lo sfregamento delle cosce

Guardiamo la risposta in pochi semplici passi.

Pulizia

Una volta che sei arrivato a casa dalla cavalcata infernale, e le tue cosce sembrano un paio di aragoste bollite, il primo passo è sciacquarle con acqua fresca o tiepida e del sapone molto delicato. Evita qualsiasi sapone che possa pungere o mandarti in un’agonia più profonda. Trovate una varietà delicata e idratante a pH bilanciato. Non strofinare.

Disinfetta

Vuoi uccidere qualsiasi batterio ostinato che si nasconde nella tua pelle rossa e cruda. Usa un unguento antibatterico delicato come Neosporin o uno qualsiasi dei suoi cugini generici o di marca privata.

Solleva

Ora che hai pulito e disinfettato, come fai a far sparire il dolore all’interno della coscia e l’eruzione sulle gambe? Sdraiarsi a gambe aperte davanti a un ventilatore che soffia porterà sollievo e lenirà la tua pelle irritata. Ma se non avete il lusso di passare la giornata sdraiati con un ventilatore tra le gambe, provate un po’ di gel di aloe vera. Evitate qualsiasi prodotto all’Aloe che contenga fragranze artificiali. Puoi anche trovare successo con l’olio di cocco.

Tenile asciutte

Hai bisogno di tenere le cosce asciutte per un paio di giorni mentre guariscono. Indossa biancheria di cotone traspirante, pigiami e altri indumenti per un sollievo ottimale dallo sfregamento. Potresti voler ritardare l’allenamento quotidiano finché l’area non è completamente guarita. Aggiungere un’ulteriore eruzione da sudore non aiuterà.

Applica la crema per l’eruzione da pannolino

Ok, questo non suona molto adulto, ma la tua tipica crema per l’eruzione da pannolino che contiene ossido di zinco fornirà una protezione lenitiva e antibatterica, anche. Vorrai evitare di indossare qualsiasi indumento che potrebbe mostrare qualsiasi macchia bianca rivelatrice.

Indossa abiti morbidi e traspiranti

Ora che sei in via di guarigione, indossa abiti comodi e traspiranti fatti di cotone.

Quando vedere un dottore

Dovresti vedere il tuo dottore se hai segni di infezione della pelle (specialmente se sei diabetico), se la tua pelle non sta guarendo, o se hai un’eruzione da sfregamento della coscia e un’irritazione della pelle che si rifiuta di andare via. I segni di infezione includono gonfiore, pelle calda al tatto, sangue o pus provenienti dall’area sfregata e rossore che si irradia dallo sfregamento.

La linea di fondo

Ora sai tutto quello che c’è da sapere (beh, forse non tutto, ma molto) sullo sfregamento interno coscia. Usa i prodotti anti-arrossamento per prevenire lo sfregamento e usa questi consigli per sbarazzarti dello sfregamento delle cosce una volta che è successo. Che si tratti di una preoccupazione costante o di un problema solo quando ti stai allenando, sai cosa fare. Ora, vai avanti e fallo, e non lasciare che lo sfregamento della pelle ti fermi. Buon viaggio!