Noha nem lehet garantálni, hogy valakinél nem alakulnak ki striák, a következő tippek segíthetnek csökkenteni a valószínűségét:
- Fogyassz omega-3-at
- Fogyasszon D-vitamint
- Súlygyarapodás a terhesség alatt
- Hidratáló krém használata
- Kerülje az anabolikus szteroidok használatát
- Korlátozza vagy kerülje a viszketésre használt szteroidkrémeket
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget
- Rendszeres testmozgás
- Viseljen napvédő krémet és kerülje a közvetlen napfényt
- Kerüljük a dohányzást
Fogyassz omega-3-at
Share on PinterestAz omega-3 zsírsavak segítenek a bőr rugalmasságának megőrzésében. Számos hidegvízi hal tartalmaz omega-3-at, többek között:
- lazac
- hering
- makréla
- szardínia
Az omega-3 növényi források közé tartoznak:
- chia mag
- lenmag
- dió
- alga
- szójabab
A 2010-es amerikaiaknak szóló étrendi útmutató heti 8 uncia (oz) tengeri halat ajánl. Terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal, hogy megbizonyosodjanak arról, mennyi halat fogyaszthatnak biztonságosan. Kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat is.
Fogyasszon D-vitamint
A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. Az ember gyakran napozással juthat D-vitaminhoz.
A túl sok napozás azonban növeli a bőr öregedésének és a rák kockázatát is. A Skin Cancer Foundation szerint a dúsított élelmiszerek fogyasztása és szükség esetén étrend-kiegészítők szedése biztonságos módja a D-vitamin bevitelének anélkül, hogy a bőrt kitennénk a napnak.
Súlygyarapodás a terhesség alatt
Az American College of Obstetricians and Gynecologists 25-35 font (lb) teljes súlygyarapodást javasol azoknak a terhes nőknek, akik már egészséges testsúlyúak.
A terhesség előtt túlsúlyos nőknek 15-25 fontot, míg az alultáplált nőknek legfeljebb 40 fontot kellene hízniuk.
A várandós nőknek meg kell beszélniük orvosukkal, hogy mennyi súlyt kell hízniuk a terhesség alatt, mert a mögöttes egészségügyi állapotok is befolyásolhatják a tartományt.
Hidratáló krém használata
Share on PinterestNincsenek krémek vagy olajok, amelyek bizonyítottan megelőznék a striákat. A bőr rugalmasságának megőrzése azonban egyeseknél segíthet a kockázat csökkentésében.
A hidratálók gyakran segíthetnek csökkenteni a viszketést, amely a bőr nyúlása során jelentkezik. Egy áttekintés szerint a krémek és olajok is segíthetnek a striák megelőzésében, de ennek megerősítéséhez újabb kutatásokra van szükség.
Kerülje az anabolikus szteroidok használatát
Az anabolikus szteroidok gyengítik a bőr szerkezetét, ezért az ezeket használó emberek, például egyes sportolók hajlamosabbak lehetnek a striákra.
Az anabolikus szteroidok nem azonosak a kortikoszteroidokkal, amelyek olyan gyógyszerek, amelyeket az emberek asztma, allergia, lupusz, ízületi gyulladás és sok más betegség kezelésére használnak.
Korlátozza vagy kerülje a viszketésre használt szteroidkrémeket
A szteroidkrémek vagy kortikoszteroidok, amelyek általában kortizon tartalmúak, gyengíthetik a bőr kollagénjét és striákat eredményezhetnek. Az emiatt aggódó embereknek azonban beszélniük kell az orvossal, mielőtt abbahagynák.
A kisebb rovarcsípések és kiütések esetén kipróbálhatják a viszketés elleni krémeket, amelyek nem tartalmaznak kortizont. Kérdezzék meg orvosukat a nem szteroid tartalmú krémekről is, például ekcéma esetén.
Ha valakinek kortizon tartalmú krémeket kell használnia, a legjobb, ha csak addig használja őket, amíg szükséges, mielőtt átvált egy enyhébb krémre.
Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget
A kutatók nem tudták bizonyítani, hogy bármelyik konkrét vitamin megelőzi a striákat, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy a bőrnek számos tápanyagra, köztük A-, C-, E- és cink-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok ezekben és más vitaminokban és ásványi anyagokban.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban és a jövőbeni súlygyarapodás elkerülésében. Az egészséges testsúly megtartása csökkentheti a bőr túlzott megnyúlásának kockázatát.
A mozgás emellett növeli a bőr vérellátását, ami segíthet a bőr újjáépülésében.
Viseljen napvédő krémet és kerülje a közvetlen napfényt
A nap ultraibolya (UV) sugarai károsítják a bőr kollagénjét és elasztinját, ami a striák kialakulásának valószínűségét növelheti.
Az embereknek árnyékot kell keresniük, UV-védelmet nyújtó ruházatot kell viselniük, és naponta naptejet kell használniuk. Lényeges, hogy a napozás előtt 30 percig hagyjuk a fényvédő krémet beszívódni, és legalább 2 óránként újrakenjük, amíg a napon tartózkodunk.
Kerüljük a dohányzást
A dohányzás csökkenti a bőr vérellátását, ami megfosztja a bőrünket a javuláshoz szükséges oxigéntől. Emellett a dohányzás olyan tápanyagokat von el a szervezetből, amelyekre a bőrnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon.
A dohányzás káros szabad gyököket is felszabadít, amelyek lebonthatják a bőr kollagén- és elasztinrostjait.