Wellness
A fehér zajkeltő géptől az alvásindukáló teáig ezek a termékek segítenek elaludni és aludni.
A legújabb edzőtermi megnyitókról, egészséges eseményekről és fitnesztrendekről olvashat kéthetente kétszer megjelenő Wellness hírlevelünkben.
Az ilyen elfoglalt és stresszes életmód mellett mindannyian tudjuk, milyen kihívást jelenthet egy jó éjszakai alvás. Ha nem tudunk eleget aludni, vagy ha az alvás minősége rossz, a tanulmányok szerint ez kihat a stressz-szintre, a memóriára, valamint az érzelmi és pszichoszociális jólétre. Ha nehezen tud eleget aludni, próbálja ki az alábbi alvást segítő termékek egyikét, amelyek segítenek elaludni és aludni maradni.
Fotó az Amazonon keresztül
1. Fehér zajgép
A fehér zajgép segíthet elaludni azzal, hogy nyugtató hangokat bocsát ki, például esőcseppeket vagy madárcsicsergést. Ez a hordozható zajgép több mint 30 különböző hangot tartalmaz, és fejhallgató-csatlakozóval rendelkezik, ami megkönnyíti a használatát, ha szobatársai vannak. Ráadásul elég kicsi ahhoz, hogy utazáskor is könnyen magaddal viheted.
2. Diffúzor
Az illóolaj diffúzorok segítenek nedvességet juttatni a levegőbe, ami ideális a száraz télben, és nyugtató illatot árasztanak. Ügyeljen arra, hogy olyan jó minőségű illóolajokat válasszon, amelyekről ismert, hogy segítik az alvást, mint például a levendula vagy a bergamott. Ez a diffúzor a legmagasabb értékelést kapta az Amazonon, és négy különböző színben kapható, köztük egy változó fénykijelzővel.
Fotó az Amazonon keresztül
3. Súlyozott takaró
A súlyozott takarók a szorongás csökkenéséhez és a jobb alváshoz kapcsolódnak. Egy tanulmányban a résztvevők, akiknek súlyozott takarót adtak, könnyebben megnyugodtak éjszaka, ami azt jelenti, hogy ha olyan valaki vagy, aki nehezen alszik el éjszaka, ezek jó választásnak bizonyulnak.
Fotók via Headspace, Ten Percent Happier, Jour
4. Meditációs alkalmazás
A meditációs és mindfulness alkalmazások segíthetnek csökkenteni a stresszt, ami megkönnyíti az éjszakai elalvást. Sok meditációs alkalmazás rendelkezik alvásra összpontosító vezetett meditációkkal is, amelyek segítenek kikapcsolódni egy hosszú nap után. A meditációs és mindfulness alkalmazások teljes listáját itt tekintheti meg.
Fotó az Amazonon keresztül
5. Sötétítő függönyök
Ha a reggeli fény korábban ébreszt, mint szeretnéd, vagy idegesítő utcai lámpa van az ablakod előtt, ezek a sötétítő függönyök segíthetnek megoldani a problémát. Sok sötétítő függöny segít a hangok blokkolásában is, elnyomva a kinti zajokat.
Fotó az Amazonon keresztül
6. Légtisztító
Az allergiások vagy a levegő minőségére érzékenyek számára egy légtisztító segíthet jobb alvási környezetet teremteni. A légtisztítók segítenek kiszűrni a háziállatok korpáját, a füstöt, az allergéneket, a port és a penészt, és a legtöbbjük lágy zajt bocsát ki, ami szintén segíthet az elalvásban.
Fotó az Amazonon keresztül
7. Tea
Egy csésze tea lefekvés előtt segíthet ellazulni és felkészíteni a szervezetet az alvásra. A kamilla köztudottan nyugtató hatású, és jó választás. Számos alvással kapcsolatos keverék is van a piacon, amelyek közül sok tartalmaz kamillát, de más gyógynövényeket vagy ízeket is a változatosság kedvéért.
Fotó az Amazonon keresztül
8. Kékfény-szemüveg
A mai korban tudjuk, hogy azt mondani, hogy lefekvés előtt két órával tegye el a telefonokat, tévéket és egyéb képernyőket, valószínűleg nem reális. Ezért ehelyett próbálj meg vásárolni egy kékfény-szemüveget, és legalább két órával lefekvés előtt kezdd el viselni, ha képernyőt nézel. Tanulmányok kimutatták, hogy a kék fény kizárása lefekvés előtt két órával jelentősen javítja az alvásminőséget.