fizkes/
Ha rejtett kamera rögzítette volna a migrénemet, akkor egy 30-as éveiben járó nőt örökített volna meg, amint a lakása nappalijának padlóján fetreng, miközben kétségbeesetten – és furcsa módon – próbálja kimazsolázni a fájdalmat a vállából és a fejéből. Néha a kezemmel gyúrtam, néha masszázskészülékkel, egyszer-egyszer pedig egy lila hajkefe nyelével. Aztán látta, ahogy a fürdőszobába szaladok, ahol mindkét végén kitakarítottam, majd visszatértem a padlóra. Ismétlés, ismétlés, ismétlés. Ez körülbelül négy-hat órán át tartott – és havonta körülbelül négyszer fordult elő. Rejtély volt – nézze meg ezt a 12 okot, amiért migrénje lehet.
Akkor egyébként elég egészséges voltam – jógáztam és meditáltam, többnyire elég vizet ittam, meglehetősen kiegyensúlyozott, többnyire organikus étrendet követtem – nem ettem túl sok cukrot vagy feldolgozott élelmiszert. Hogy megállítsam a migrénszörny látogatását, kipróbáltam az akupunktúrát, a masszázst, a hipnózist. Étkezési naplót vezettem, hogy megkeressem a “kiváltó okokat”. Tanulmányoztam a menstruációs ciklusomat, hogy lássam, hogyan függ össze a migrénemmel. Magnézium-kiegészítőket szedegettem. Büdös kínai gyógynövényeket pároltam. Semmi sem használt. Íme néhány migrén elleni orvosság, amit kipróbálhatsz.
Végre elfogadtam az Imitrex receptjét az orvosomtól. Ha a fejfájás első gyanújánál bevettem a migrén elleni gyógyszert, lerövidíthettem a nyomorúságos időszakot – talán nem hánytam, vagy csak hányingerem volt egy-két órára. De a gyógyszer hatására minden alkalommal furcsán éreztem magam, mintha egy párna tágulna a fejemben, és beton ömlött volna a gyomromba.
Végül elmentem egy neurológushoz. Ő adott nekem brosúrákat, egy MRI-t, majd heti mega adag intravénás magnéziumot – de még mindig nem volt enyhülés. Aztán 40 évesen teherbe estem. A migrénes szörnyetegem, talán az állapotomra való tekintettel, eltűnt. Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint a migrénben szenvedő nők 50-80 százalékának kevesebb epizódja van a terhesség alatt, különösen a második és harmadik trimeszterben, amikor az ösztrogénszint emelkedik. Én a terhességem alatt végig mentes voltam tőlük.
Néhány héttel azután, hogy megérkezett a csodálatos kisfiam, a dúlám felajánlotta, hogy vigyáz rá, amíg én kicsusszanok egy tejeskávéra. Csodálkoztam a szabadságomon a kávézóba vezető séta során, ahová gyakran jártam. Rendeltem egy rendes lattét, rendes, teljes zsírtartalmú tejjel (szoptattam – szükségem volt a zsírra). Az intenzív, bársonyos íz koffeines balzsam volt a lelkemnek.
Néhány nappal később migrén tört rám: Az első enyhe volt, a következő erősebb. A szörnyeteg visszatért. Nem akartam gyógyszert szedni, mert szoptattam. Így hát szenvedtem és szoptattam a nyűgös gyermekemet. Egy nap kinyitottam a pelenkáját, és zöldet láttam. Gugliztam a válaszért, és az anyai oldalak azt javasolták, hogy ez attól lehet, hogy tejterméket ettem.
Amikor a gyermekorvosi rendelőben érdeklődtem, a nővér ropogósan azt mondta: “Ez egy mítosz. A tejtermékek nem okoznak zöld kakit. Ez egy normális szín.” Egyes babáknál normális, de az enyém szuper krákogós volt. És mi van a többi anyukával, akik azt mondták, hogy a tejtermékek okozzák?
Úgy döntöttem, hogy ha olyasmit eszem, ami árthat a babámnak, akkor megpróbálom abbahagyni. Átálltam a szójatejre, aztán gyorsan átálltam a tejmentesre (mert borzalmas volt). Abbahagytam a fagylaltozást. Leállítottam a pizzát és a joghurtot.
Azt olvastam, hogy eltart egy ideig, amíg a tejtermékek kiürülnek az anya és a baba szervezetéből. Nekem kb. tíz nap után barna volt a babám kakija. Kevesebbet sírt, jobban aludt, nem ráncolta az arcát fájdalomnak látszóan. Körülbelül két hét elteltével rájöttem: Nem volt migrénem.”
Valerie Reiss jóvoltából
A migrén kiváltó okai az olajbogyótól az alkoholon át az MSG-ig terjedhetnek: Az Amerikai Migrén Alapítvány listát készített a fő migrénkiváltó okokról. Nem tudtam, hogy nem kell hagyományos módon allergiásnak lennem valamire ahhoz, hogy az migrént okozzon – és a tej nem jelenik meg nálam allergiaként a tűszúrásos tesztben. Azt sem értettem teljesen, hogyan működhetnek a kiváltó okok: Nekem azt jelentette, hogy ettem valami rosszat, és három nappal később migrénem lett. Dr. David Buchhholz neurológus, a Johns Hopkins Egyetem munkatársa az NPR.org-nak elmondta, hogy a migrént kiváltó ételek hatása akár 72 órát is késhet.
Mihelyt azonban kiiktattam a tejtermékeket a szervezetemből, érzékenyebbé váltam. Nemrégiben egy étteremben hibát követtem el – a brokkoli rábát vajban főzték, nem olajban -, és az éjszakát hányással töltöttem.
Szóval, tartózkodom. Nem vagyok természetemnél fogva önmegtartóztató. A szabályoktól viszketni kezdek. De úgy tűnik, a migrén gyötrelme elég motiváció. Szóval találtam egy “fagylaltot”, amit túlságosan szeretek – kókusz alapú Larry & Luna’s. A kávémhoz félig-meddig rászoktam a zabtejre (jó, de meszes latté lesz belőle). Tejmentes pizzát szoktam venni, ha tehetem. Itt van még néhány tejmentes ételcsere, amit talán kipróbálok.
Tényleg, hiányzik a jó sajt. Még nem találtam olyan pótlékot, ami ne emlékeztetne a Play-Doh-ra. Hiányzik az igazi, zsíros, margarita pizza. Hiányzik a joghurt. Hiányzik a csokis üdítő a meleg nyári estéken. De nem hiányzik az a nő, aki késő estig a padlón fetreng.
A legjobb tanácsom, ha migrénnel küzd? Keress egy orvost, aki komolyan veszi a fájdalmaidat és teljesen kivizsgál. Aztán kipróbálhatsz egy eliminációs diétát, és elkezdhetsz egyesével visszavenni dolgokat, hátha valamelyik kiváltja a fejfájást. De ne hagyja abba az ok keresését – a migrén számos módon befolyásolhatja az életét. Nekem ugyan időnként előfordul, hogy feszültség okozta fejfájásom van, de migrénem már nincs. És ez még a valaha volt legjobb latténál is jobb.