A fittnek lenni számomra azt jelenti, hogy karcsú, izmos és erős testem van.
“Lehet, hogy a testem most nem szuper tónusú, de olyan fitt és egészséges vagyok, amilyennek lennie kell” – mondja Jennifer Morton.
“A fittséget úgy határozzák meg, hogy képes vagy egy feladatot vagy tevékenységet indokolatlan fáradtság nélkül elvégezni, ami általában rendszeres edzésprogrammal, valamint helyes táplálkozással érhető el” – mondja Luke Bowen, a Hills Sports Medicine és a Sydney Sports Medicine Centre mozgásfiziológusa.
Három évvel ezelőtt fitt voltam. Olyan edzésprogramjaim voltak, amelyek közé tartozott a szőnyeg- és bokszedzés az izomépítés és az erőfejlesztés érdekében; a futás és a tánc a kardió és az állóképesség érdekében; a jóga pedig a helyreállítás és a relaxáció érdekében. Az étrendem friss, teljes értékű élelmiszerek és sok víz keveréke volt. Jól éreztem magam, és remekül néztem ki.
42 és 44 éves korom között életem legjobb formájában voltam. Most 46 éves vagyok, öt kilóval a szokásos súlyom fölött, és gyakran inaktív vagyok.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elégtelen mozgás évente 1,6 millió ember halálát okozza világszerte. A szív- és érrendszeri és légzőszervi betegségek, a rák és a cukorbetegség felelős az összes nem fertőző betegség 81 százalékáért világszerte, ami a világ haláleseteinek 70 százalékáért felelős.
Ezek a statisztikák nem szexik.
A jelenlegi fittségem tesztelésére elmentem egy step aerobic órára a helyi közösségi központomba. 1992 óta nem vettem részt step órán, de sok Tracy Anderson gyakorlatot végeztem, így biztos voltam benne, hogy tudom tartani a lépést.
Húsz perc után (főleg a “bemelegítés” után) éreztem, hogy az arcomról sugárzik a hő, mintha lángolnék. A 60 perces óra végére bebizonyítottam magamnak, hogy elég fitt vagyok ahhoz, hogy kibírjam, de nem élveztem. És azt hiszem, ezért hagytam, hogy a fittségem lecsússzon. Nem élveztem a teljes edzésprogramokat, amelyekre kényszerítettem magam.”
“Fontos, hogy olyan dolgokat találjunk, amelyeket szeretünk csinálni, hogy fittek maradjunk” – mondja Karla Gilbert, egy táplálkozási és egészségügyi edző az Aranyparton. “Annyi mindent megtehetsz, hogy fitt maradj, és nem kell, hogy fújtatós-puffasztó dolgok legyenek.”
42 évesen Gilbert lehetne a fitnesz plakátja. Karcsú, tónusos és aktív, de azt mondja, a fizikai megjelenés nem minden.
“Lehetsz fitt és nem egészséges. Rengeteg fitt sportoló van, aki nem egészséges. Később az életük során cukorbetegségben, szívbetegségben és más betegségekben végzik, mert nem táplálkoztak megfelelően” – mondja.”
“Számomra a fit azt jelenti, hogy olyan életmódot élek, amely lehetővé teszi, hogy korlátok nélkül megtehessem azokat a dolgokat, amelyeket szeretnék. Ez jelenthet állóképességi versenyt SUP-deszkán vagy 10 kilométeres hegyi futást. Az én fittségi szintem eltér az átlagos medvétől.”
“Lehet, hogy nem vagyunk mindannyian átlagos medvék, de a “fittség” mindenkinek mást jelent.”
“Egy kőművesnek bizonyos szintű izomerőre és állóképességre, valamint aerob kapacitásra van szüksége a szakmája végzéséhez, míg egy rögbi ligás játékosnak magasabb szintű erőre, teljesítményre és képességre van szüksége a gyakori, nagy intenzitású futásokhoz vagy ütközésekhez. A fittségi követelmény minden egyes forgatókönyv esetében más és más” – mondja Bowen.
Drew Baird, a Drew Baird Fitness vezetőedzője és alapítója egyetért.
“A fittség annyira szubjektív. Egy súlyzós edző, lehet, hogy kívülről úgy néz ki, mint a fitnesz plakátja, lehet, hogy nem tud lefutni egy maratont, és egy maratoni futó reménytelen a súlyemelésben. A fittség szubjektív, bármilyen tevékenységet is végzel éppen” – mondja Baird.”
A fittség témájának kutatása közben sokat tanultam. Leginkább azt, hogy nem csak a tested alakjáról van szó.
“A fizikailag fitt test és az érzelmileg fitt elme közötti fúzió, számomra ez a fittség. Nagyon sok olyan embert ismerek, akiknek csodálatos testük van, de depresszió elleni gyógyszereket szednek, és olyanokat is, akiknek nincs csodálatos testük, mégis boldogok” – mondja Baird.
“A fittség senki számára nem elérhetetlen. Mindenki elérheti a fittség, az egészség és a boldogság optimális szintjét, ha megvan hozzá a motiváció, a megfelelő stratégia, és a hajlandóság, hogy szükség esetén kiigazítsa ezt a stratégiát.”
Ez lehet, hogy nem tudok 100 métert úszni, de ez nem baj, nem vagyok úszó. Két nap telt el a step óra óta, és a vádliizmaim gyötrődnek. Lehet, hogy a testem most nem szuper tónusú, de annyira vagyok fitt és egészséges, amennyire kell.
5 módja annak, hogy teszteld a fizikai erőnlétedet
- Michelle Bridges 12WBT-je egy sor önvezető fittségi tesztet kínál online
- Töltsd le a multi-fittségi teszt (bleep teszt) alkalmazást
- Menj el egy csoportos fitnesz órára a helyi edzőteremben
- Töltsd ki a World Fitness Level online kérdőívet
- Kérdezz meg egy személyi edzőt vagy egy mozgásfiziológust személyre szabott tesztekért